经常听到有人说：
“昨晚没有休息好，做了一夜的梦。”
“我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。”
于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。
专家介绍，失眠多梦最常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。今天我们就来学习一些缓解方法。
1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚，不能制约阳气，导致体内阳热过盛，主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。
解决方案：滋阴降火、养心安神。
推荐食疗：生地麦冬粥
制作方法：取生地、麦冬各15克，粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，加水适量，大火烧开，改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。
2. “心脾两虚”导致的失眠多梦
症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。
解决方案：益气补血、健脾养心。
推荐食疗：参芪安神茶
制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，用沸水浸泡20分钟后代茶饮用，一天之内可重复浸泡饮用多次。
3. “心胆气虚”导致的失眠
症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安，主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。
解决方案：益气镇惊，安神定志。
推荐食疗：参苓粥
制作方法：取党参、茯苓各15克，远志5克，粳米100克，同下熬制成粥。
4. “痰火扰心”导致的失眠
症状表现：痰火扰心是指情志不能畅达，抑郁生火，炼液为痰，而痰火上扰心神，导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。
解决方案：清热化痰，宁心安神。
推荐食疗：化痰醒神茶
制作方法：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克，熬水频服。
此外，“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒，一定要重视其精神方面的护理，不应讥笑、讽刺，而要关心、体贴，接纳其性情上的改变。
最后，专家特别提醒：晚饭时不要吃得过饱，过饱影响消化，“胃不和则卧不安”，也会引起失眠。
失眠和多梦，都是身体在报警！中医教你咋调理！
经常听到有人说：
“昨晚没有休息好，做了一夜的梦。”
“我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。”
于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。
专家介绍，失眠多梦最常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。今天我们就来学习一些缓解方法。
1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚，不能制约阳气，导致体内阳热过盛，主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。
解决方案：滋阴降火、养心安神。
推荐食疗：生地麦冬粥
制作方法：取生地、麦冬各15克，粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，加水适量，大火烧开，改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。
2. “心脾两虚”导致的失眠多梦
症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。
解决方案：益气补血、健脾养心。
推荐食疗：参芪安神茶
制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，用沸水浸泡20分钟后代茶饮用，一天之内可重复浸泡饮用多次。
3. “心胆气虚”导致的失眠
症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安，主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。
解决方案：益气镇惊，安神定志。
推荐食疗：参苓粥
制作方法：取党参、茯苓各15克，远志5克，粳米100克，同下熬制成粥。
4. “痰火扰心”导致的失眠
症状表现：痰火扰心是指情志不能畅达，抑郁生火，炼液为痰，而痰火上扰心神，导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。
解决方案：清热化痰，宁心安神。
推荐食疗：化痰醒神茶
制作方法：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克，熬水频服。
此外，“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒，一定要重视其精神方面的护理，不应讥笑、讽刺，而要关心、体贴，接纳其性情上的改变。
最后，专家特别提醒：晚饭时不要吃得过饱，过饱影响消化，“胃不和则卧不安”，也会引起失眠。
多梦和失眠谁更伤身体 多梦失眠怎么调理
多梦比失眠危害大。心血虚或者心气虚，会导致心神失养、心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。多梦还可能与痰热、肝郁等有关。失眠和多梦，往往会相伴而来。失眠会有睡眠不足，睡眠不深，入睡困难，容易惊醒等表现。而多梦是指睡眠时，梦境纷纷出现的现象。多梦往往会导致醒来后头昏，精神疲惫，精神涣散等情况。
多梦和失眠谁更伤身体
多梦和失眠的病理机制相同，多梦通常是指睡眠时梦境纷纭的现象，会导致醒后头昏、神疲，可致精神涣散，影响工作和学习，严重的甚至会引起心悸、健忘等。多梦比失眠危害大，中医讲“梦由心生”，心神喜宁静，靠心血滋养，如果心血虚或者心气虚，则会导致心神失养，导致心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。
入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，这是失眠的症状，长时间失眠会导致神经衰弱，神经衰弱患者的病症又会加重失眠，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症。
多梦失眠怎么调理
多梦失眠对身体的伤害很大，来了解一下调理多梦失眠的方法。
失眠多梦的调理方法1：
调整心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张。
失眠多梦的调理方法2：
白天适当做运动，如游泳、散步、打太极拳。
失眠多梦的调理方法3：
养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚，有助于改善睡眠。
失眠多梦的调理方法4：
进行饮食调理，在睡前尽量不要吃宵夜，晚餐不要吃太饱。本文Hash：b595ba161b989e44419ada6d02eb312598cb3a34
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
失眠多梦也是病 4个食疗方法助调理
调理失眠多梦有哪些食疗方法，接下来就来详细介绍：1.百合绿豆乳：这个是一个比较有效的方法，首先要取百合与绿豆各25公克，要加少许冰糖，煮熟烂后，在服用的时候加些牛奶，对于夏天不容易入睡的人，可以尝试服用一些，这个方法起到清心除烦、镇静之效，有助于睡眠。失眠将会使人们的身体、生活健康扼杀，因此，失眠的患者，有必要在饮食方面，注意一定的调节，以免身体、生活被伤害。
-
皱纹和健康有关系？中医教你看身体健康状态
眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。鼻皱纹代表的器官是心脏。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。
-
中医教你如何调理肝火旺 多喝柠檬水有奇效
中医教你如何调理肝火旺多喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。远离酒和药酒精对肝脏功能极为不利。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。
-
中医教你如何调理肝火旺 多喝柠檬水有奇效
中医教你如何调理肝火旺多喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。远离酒和药酒精对肝脏功能极为不利。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。
-
失眠多梦怎么调理
患者：您好！我最近晚上睡觉经常翻来覆去无法入睡，并且做梦比较多，有没有什么方法可以调理？药师：您好！失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。调理失眠多梦可以从调整心态，改善生活习惯等方面入手。首先，失眠多梦的患者要调整自己的心态，放松紧张的心情，舒缓压力、学会放空自己，减少不必要的思虑。其次，饮食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物，饮食宜营养清淡、不要暴饮暴食，睡前不要喝浓
-
多梦但不失眠怎么调理
睡觉多梦，但不失眠，最常见的原因是由于用脑过度导致脑部的神经元异常兴奋，以及与睡眠状态不佳，睡眠环境差和阻塞性呼吸睡眠综合症等多种因素有关。多梦但不失眠怎么调理1.适当运动适当运动不仅强身健体，提高睡眠质量，还能缓解压力和紧张感，舒缓不良情绪。通过上文的介绍，相信大家已经知道了多梦但不失眠怎么调理，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
-
中药调理身体需要多久
中药调理身体需要多久中药调理身体需要的时间长短也根据患者的具体情况，以及病情的轻重决定，在一般情况下口服中药汤剂两周左右就能看到明显的效果。中药调理身体的注意事项1.不能吃辛辣的食物辛辣类的食物不建议在喝中药的时候吃，因为辛辣的食物多是辛热的。
-
失眠怎么办? 中医教你刮痧治疗失眠的方法
有些人通过吃安眠药帮助睡眠，但是这对身体是有伤害的。今天小编给大家推荐刮痧治疗失眠的方法，治疗失眠超有效，赶紧来看看吧。刮拭方法泻法方义四神聪局部取穴宁心安神行间平肝降火足窍阴降胆火以除烦风池疏调肝胆而止头痛头晕神门宁心安神。刮拭顺序先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。刮拭方法补法。
-
中医教你自我按摩治失眠
现代人经常会失眠。不用怕，小编在此向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
-
失眠怎么自我调理 教你十个催眠妙招
失眠怎么自我调理?那么睡眠不好怎么办呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?下面小编教大家具有神奇催眠功效的10个妙招，赶紧来看看吧。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。
-
脾胃虚弱怎么调理 老中医教你调脾胃
治则治法肝郁脾虚证为内伤病临床常见证候，故疏肝健脾法临床应用广泛。疏肝解郁，调畅气机，可调畅情志，促进脾胃运化，进而全身气血调和，脏腑功能正常。在不同的疾病中，也可伴有肝郁化火、胆热痰扰、脾虚湿盛、心脾两虚、脾肾阳虚、肝胃不和、气滞血瘀等证型。临床治疗该类疾病以疏肝健脾为基本治法，常用四君子汤合四逆散加减。故调治脾胃则能疗诸脏。
-
中医教你如何调理脾虚长眼袋
中医认为，人体外在的表现往往和内在器官有一定的关系，如脾胃虚弱导致眼袋大、肾虚导致出现黑眼圈，因而如果要去眼袋除黑眼圈，可通过调理脾胃、肾着手。因而提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。2、进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复。
-
更年期失眠盗汗多梦怎么调理？
更年期的失眠多梦主要调理方法有以下几个方面：第一，心理疗法，因为更年期是人体的一个正常生理阶段，所以提倡采用绿色疗法，也就是心理疗法进行干预。具体的就是要缓解心理压力，多做有益于身体健康的运动，比如打太极拳、散步、下棋、听音乐，或者是动脑做娱乐性活动等，对于轻度的失眠患者或者盗汗都有一定的效果。第二，如果失眠盗汗的情况比较严重，可能就需要使用药物进行干预，但是临床上一般不提倡用安眠药物，因为它的反
-
中医调节失眠四药膳 让你美美享受睡眠
调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。调节失眠药膳之柏子仁炖猪心中医认为，柏子仁性味甘、辛、平。今天我们给大家介绍的四种药膳都是能有效的帮助我们缓解失眠的药膳的，如果你也有失眠的情况，那么我们在饮食上就试试上面的药膳吧。
-
调理内分泌失调食疗 帮你恢复身体平衡
今天小编给大家推荐12款食疗方，帮你调理内分泌失调，一起来看看吧。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。制法：煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。制法：洗净后一起放入果汁机中搅汁，服用，每日1次。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食
