运动属于正常的生理活动。运动有助于人们锻炼全身肌肉,提高心肺功能,有更多的好处,可以提高人们的身体健康水平。那么运动完吃西瓜好吗?运动后适合吃什么食物?让我们一起来看看吧。
运动完吃西瓜不好
因为人体在运动后体温会升高,特别是剧烈运动后机体热量增加,人体损失的水分和电解质较多。西瓜是比较寒性的水果,运动后温差会给患者造成胃肠不适,患者可能会发生心脏、血管事件,从而导致心脏血管痉挛。并且西瓜含有很多水分,但电解质比较少,可以起到渗透性利尿的作用,对补充电解质也没有多大帮助,所以运动结束后最好喝接近体温的电解质水。喝水的时候,每次都要注意量不大,温度不要太低。只要和气体的体温持平或部分温度就可以了。
运动后适合吃的食物
运动后可以吃易于消化和吃的流食,如各种粥、汤类等,可以补充身体流失的水分,恢复体力。也可以多吃苹果、香蕉、西红柿、生菜、黄瓜等新鲜蔬菜和水果,和蔬菜汁一起制作,补充身体所需的维生素和其他营养素。还可以吃豆制品、牛奶、动物肝脏等多碱性食品,可以降低血液中的酸度,迅速消除疲劳。
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刚运动完可以吃西瓜吗 运动完以后吃西瓜好不好
西瓜含有大量果糖,是容易消化的食物,并且吃西瓜有助于补充水分和糖分。那么刚运动完可以吃西瓜吗?刚运动完需要注意点什么?下面我们一起来看看吧!
刚运动完不可以吃西瓜
运动后暂时最好不要吃西瓜。因为人体运动后体温升高,特别是剧烈运动后,这个时候机体发热增加,人体流失的水分和电解质很多。因此需要补充水分和电解质,可以让运动员多喝水,特别是电解质水。
运动后30分钟内什么都不要吃,休息一会儿后,可以适量吃西瓜。因为锻炼结束后立即吃西瓜,特别是凉西瓜,容易刺激消化道,损害胃肠健康。
另外,西瓜是寒凉类食物,运动后身上的汗水会导致毛孔张开,这个时候如果快速摄取寒凉类食物的话,会堆积寒气,从而导致腹痛、腹胀、恶心、腹泻等,所以运动结束后应该稍微休息一下。
刚运动完的注意事项
1、运动过后不能马上大量喝水。
运动后会感觉很渴,这个时候可以先喝一两口,把嘴巴喉咙滋润一下即可,喝太多腹胀会不舒服。
2、激烈运动过后不能马上坐下。
运动的时候经络都打开了,如果马上坐下不动,会容易抽筋。
3、运动过后不能马上洗澡。
运动后毛孔会张开,如果这时候洗澡,水汽有可能进去毛孔里,就会感冒,可以半小时后再洗澡。
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肠胃不好可以吃西瓜吗 肠胃不好的人可以吃西瓜吗
肠胃不好会严重的影响到人的工作和生活,而且在饮食方面也会有很大的问题。养成良好的饮食习惯,细嚼慢咽有助于缓解肠胃的压力。那么,肠胃不好可以吃西瓜吗?肠胃不好的人可以吃什么水果?下面让我们一起来了解一下吧。
肠胃不好不可以吃西瓜。
脾胃虚弱的人可以吃一些容易消化和消化的温性食物,如粥,也可以少吃多餐。西瓜的营养价值很高,可以利尿,也可以排毒。西瓜是一种寒凉的食物,食用后会影响消化系统,引起消化系统的痉挛,这种情况不仅会引起腹痛,还会引起消化不良。有部分患者胃不好是因为胃消化液分泌减少而引起,在吃完西瓜后会导致消化液被稀释,无法消化其他的食物,就会加重病情。
肠胃不好适合吃的水果
1、山楂富含熊果酸、齐墩果酸等有机酸,具有养胃健脾、补血益气的功效。
2、苹果含有丰富的维生素、矿物质、可溶性膳食纤维素等。可溶性膳食纤维能在表层粘膜上起到保护作用,如胃部、肠道等,从而减少疾病的发病率。
3、菠萝含有丰富的维他命C和水分,并且口感柔软,有健脾消食的功效。
4、芒果含有丰富的维生素A和糖,可以改善胃气虚弱、呕吐等症状。
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