导读： 秋天养肺的方法有什么? 秋天为什么需要养肺? 秋天养肺的注意事项?
秋天需要非常注重养生，大家都知道秋天气候燥热，很容易导致肺部不适，人们容易出现咳嗽、咳喘等不良症状，所以秋天应该注重保养肺部，那么秋天怎么养肺比较好?秋天为什么要养肺呢?小编马上来为大家详细介绍吧!
秋天养肺的方法有什么?
1、食疗：秋季想要养肺，日常最好选择食疗，日常可以多吃生津润肺的食物，比如银耳、杏仁、山药、雪梨、豆腐、芝麻、白萝卜、核桃等等，都有益于人们的肺部健康。
2、常笑：中医上认为笑能宣肺，所以秋季常笑，可以帮助增大肺活量、宣发肺气，缓解胸闷，也具有一定的促进肺部健康的作用。
3、按摩：秋天想要养肺，大家还可以进行按摩保养，按摩迎香穴和肺俞穴等穴位，都可以帮助身体健肺养肺。
秋天为什么需要养肺?
中医上认为，四季与人们的脏器有密切的关系，而秋季与肺气相通，秋季如果注重保养肺部，有益于人们的身体健康，并且秋季气候燥热，燥会伤及肺腑，如果不好好的保养肺部，容易导致咳嗽、肺热等疾病，所以秋季想要保健养生，一定要注重养肺。
秋天养肺的注意事项?
1、注意饮食：秋天养肺的时候，大家需要注意日常饮食，日常少吃辛辣刺激、燥热寒凉、以及油炸食物，这些食物都不利于肺部健康。
2、注意补水：秋季气候会比较干燥，所以秋季养肺也需要注重补水，大家在日常生活中可以选择喝水、喝茶或者喝粥等，都能帮助身体补水，有益于肺部健康。
秋天养肺有益于身体健康，上文详细的为大家介绍了秋天养肺的方法、原因、以及注意事项，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。
秋天老年人怎么保养肺部？这些方法帮你过秋天
秋季是养肺的重要时间，俗话说得好，“秋季不养肺，冬季病缠身”，所以秋季大家一定要注意养肺，特别是一些免疫力低下的老年人，更需要养肺，那么秋天老年人怎么保养肺部比较好呢?快来了解一下吧!
秋天老年人吃什么养肺
1、马蹄：秋天老年人养肺，适合吃马蹄，马蹄清凉生津，化湿祛痰，对于气候干燥导致的肺热咳嗽、声音嘶哑等，都有良好的调理作用。
2、雪梨：秋天养肺，老年人还适合吃梨，梨子具有润肺、化痰、止咳等保健作用，并且富含维生素、纤维素等营养成分，是极好的养肺食物。
3、银耳：秋季老年人养肺，还适合吃银耳，银耳也可以润肺、还能缓解秋燥导致的各种不良症状。
秋天老年人养肺小妙招
1、沐浴：秋季老年人养肺，可以经常沐浴，沐浴能促进血液循环，能帮助肺部与皮肤表面气血相通，有很好的养肺作用。
2、喝水：秋季老年人多多喝水，也可以帮助养肺，建议大家每天喝水不能少于1500毫升，最好喝2000毫升左右的水，才能保证肺部和呼吸道的润滑。
3、大笑：中医上认为，笑能宣肺，所以秋季大家可以多笑笑，大小可以让胸廓扩张、肺活量增大，还可以宣发肺气。
秋天养肺要注意什么
1、秋天养肺要注意，肺部害怕有害气体，所以人们需要戒烟、避免吸二手烟，雾霾天气出门要带口罩，这样可以避免对肺部的侵害。
2、秋天养肺要注意，中医上认为肺为娇脏，所以肺怕热怕寒也怕燥，所以大家一定要注意避免这些情况。
以上就是小编为大家解答的秋天老年人吃什么养肺、秋天老年人养肺妙招、以及秋天养肺的注意事项，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们。
秋天养生要怎么排毒？要靠“清”！
秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，因此需要及时的排泄，否则会导致各种疾病。
清肺
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，秋天最易伤肺，但同时也最适清肺。
1、深呼吸
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。长期坚持深呼吸，能够预防、缓解呼吸道系统疾病。
2、主动咳嗽
晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3、扩扩胸
平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气。
4、吃点白
白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物。
清胃
1、避开7个怕
肠胃专家总结出胃最怕的7件事，一怕过饱，二怕吃太晚，三怕胃痛忍着，四怕吃饭快，五怕吃生冷，六怕吃完饭就坐着，七怕饮食过烫，大家在日常生活中都应该尽量避免。
2、可溶性膳食纤维不可缺
可溶性膳食纤维指山药、秋葵、莲藕、菌藻等一些食用起来有粘液的食物，黏液可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。
3、消积食
发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。
清肠
1、定时排便
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。
2、餐后半个小时喝温茶
餐后半小时以后喝绿茶、普洱茶等可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。茶要喝温热的，更能解腻，又能保护肠胃。
3、五谷杂粮吃起来
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。
清肝
1、起床后及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
2、不要胡乱吃药
是药三分毒!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。
3、保持乐观的心态
中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪，保持乐观豁达的心态。
清胆囊
1、早餐必须吃
人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高，若不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，所以早餐一定要吃哦!
2、少吃大油食物
尽量少吃一些高脂肪食物(动物油脂，如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。
3、敲胆经
胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲 左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
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