腰椎间盘突出，它是在腰椎的腰椎间隙位置突出来，压迫到神经或者神经根，脊髓。
腰椎间盘突出的患者，建议平常要多卧床休息，取平卧位，需平卧在硬板床上，卧床休息可以减轻负重，以及人体本身的体重对腰椎盘的压力，可以缓解疼痛。
同时可以给予理疗治疗，牵引治疗，如果疼痛明显的可以给予口服消肿止痛类的药物，减轻腰腿痛的症状。起床以后建议佩戴腰围保护，平时起床活动尽量减少弯腰负重，提重物的一些行为，减少腰椎的负重。
腰椎间盘突出适合哪些锻炼 腰椎间盘突出能做什么运动
腰椎间盘突出患者可以进行游泳、小燕飞、吊单杠、引体向上、空蹬、直腿抬高、蹲起、倒走和俯卧单臂伸展等运动，这些运动能使腰背部肌肉放松；腰椎间盘突出患者在运动的同时，要避免过度锻炼，注意运动时长，否则，容易加重腰椎间的负担，平时注意休息、避免腰部受凉。
腰椎间盘突出适合做的运动
1、侧卧抬腿
在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。
2、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
3、压腹锻炼
每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。
4、仰卧蹬车
仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
腰椎间盘突出8种锻炼方法
5、拱动腰部
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
什么是腰间盘突出
腰椎间盘突出是由于腰椎的劳损、外伤和退行性改变，导致腰椎间盘髓核从破裂的纤维环中突出压迫神经产生一系列临床症状。主要症状是腰痛伴下肢放射性疼痛，腰椎活动受限，下肢感觉减弱感觉过敏，腱反射减弱，腰椎ct或磁共振可以诊断。
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对于腰椎间盘突出的患者，椅子的选择也很重要，尽量选择直靠背的椅子，可以对腰部起到一个支撑的作用，腰椎间盘突出症不宜久站久坐，平时可以做一些康复训练进行巩固，做一些日常运动，长期坚持，可以缓解腰椎间盘突出的疼痛。
