按摩是养肾的有效方法。常采取几种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。三是脚心按摩法以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。
如何有效补肾
首先要调整个人的生活方式，保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜，酗酒，不要疲劳，饮食上要均衡，不能偏食挑食以容易消化吸收的食物为主，在营养均衡的基础上，适当的多吃点坚果类的食物，比如核桃，碧根果，子，夏威夷果，开心果等。必要的时候还可以适当服用一些强肾的药物，比如冬虫夏草。
定期做体检，包括检查肝功能，肾功能，电解质，微量元素，血糖，血脂，血压，心电图。以及肝胆脾胰肾脏的彩超。根据检查结果随时调整护理方案。
如何有效补肾,精选
按摩是养肾的有效方法。常采取几种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。三是脚心按摩法以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。
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