大人做排气操放屁的方式有很多,比如蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式等。
1、蝴蝶式:
蝴蝶式是指这个动作像蝴蝶展翅一样,坐在平坦的地面上,将双脚脚掌合在一起,脚跟尽量抵住会阴,膝关节最大限度的贴向地板,然后将腹部收紧,用双手握住脚踝,躯干前屈,带动双腿微微向上抬起,坚持五到十秒后退回,重复做十到二十次即可。
2、仰卧抱膝式:
放松自然的仰卧,双膝曲起,用双手环抱小腿,尽可能将大腿贴近腹部,坚持十五到三十秒后放松,恢复仰卧姿势,重复这一动作,以腹部略感酸痛为宜。也可以先做一条腿,或者左右腿交替进行。
3、幻椅式:
幻倚式是指这个动作像坐在看不见的椅子上,先保持站立的姿势,双腿并拢后弯曲双膝,直至大腿与地面保持平行,将双手反手在后背交握,尽量向后延伸,保持十到二十秒后恢复站姿,重复做三到五组即可。
做完动作后,腹部会有不同程度的酸痛感,可以用按摩或热敷的方式缓解。
吃什么能放屁排气
一般吃一些容易产气的食物,以及促进肠胃蠕动的药物能放屁、排气。
1、容易产气的食物:患者可以多吃一些粗纤维含量高的食物,如玉米、红薯等,或者富含膳食纤维的蔬菜或水果,如芹菜、韭菜、白萝卜、大白菜、菠菜、火龙果、猕猴桃、香蕉、土豆、南瓜等,可以在一定程度上达到排气的目的。同时,患者也可适当饮用蜂蜜水,因为蜂蜜水可以促进胃肠蠕动,也可以在一定程度上达到放屁、排气的目的。
2、促进肠胃蠕动的药物:患者可以在医生的指导下使用一些促进胃肠动力的药物,如枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等。这些药物在服用后,可用于帮助消化食物,从而促进放屁、排气。此外,还可以遵医嘱添加益生菌。例如遵医嘱添加双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等缓解腹胀,从而达到放屁、排气的作用。
大便黏腻排不净、放屁多是怎么回事
大便黏腻、排不净、放屁多考虑胃肠道功能紊乱。大便黏腻、排不净、放屁多,这是由于胃肠道蠕动功能紊乱,从而使粪便不成形,此时排出体外就会使大便黏腻,因此当出现大便黏腻、排不净、放屁多时需要注意以下几点:
第一,平时要多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣、刺激油腻食物。辛辣、刺激油腻食物会刺激肠道蠕动,从而使肠道蠕动过快,引起大便黏腻,放屁多。
第二,可以适当补充益生菌,益生菌是肠道有益的细菌,可以使肠道蠕动恢复正常,同时抑制有害菌的生长,减少气体的产生,从而减少放屁多的现象。
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