并没有生酮减肥和蛋白质减肥哪个更快瘦的说法，生酮减肥和蛋白质减肥都可以使身体变瘦，另外减肥还要严格控制饮食，配合运动的方式减肥。
生酮减肥是一种通过少吃碳水化合物的一种减肥方法，用脂肪代替碳水化合物，身体会大量消耗脂肪能够让身体进入生酮状态，可以燃烧体内的脂肪。蛋白质减肥就是指通过吃蛋白质含量比较高的食物减肥，因为蛋白质的分子量比较大，所以代谢时间比较长，患者短时间内不会觉得饿，这样可以有效控制食量。虽然这两种方法都可以使患者变瘦，但是减肥的时候还要科学减肥，严格控制个人饮食，避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如红薯、玉米，减肥的同时还要合理运动，可以跑步也可以游泳，多做一些有氧运动，这样能够快速燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。
减肥的时候一定要注意循序渐进，而且还需要长期坚持。
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