慢跑能增加关节间的运动，能有效的缓解膝关节疼痛的症状，而且还能帮助骨骼提高抗寒能力，因此患有膝关节炎的老人，要适当的多做慢跑运动。
适量的运动锻炼，可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。
但老年人跑步不能太快、不能强度过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
本文Hash：bf680a333780e799e1d32e1a3d9dfa253765e91b
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。