牛奶中含有一种氨基酸的物质，叫色氨酸 ，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪达到精神放松，所以失眠了喝牛奶有效。
当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。
睡眠不好喝牛奶管用吗
牛奶所含各种营养物质丰富，其中色氨酸能够起到安神的作用，适当的喝点牛奶，对于睡眠是有一定的帮助。需要注意的是，喝牛奶的时候不要在睡前喝，要在睡前的两个小时喝，避免入睡的过程中，因为起夜，影响睡眠。
睡眠不好的患者可以尝试睡前喝牛奶，但如果只喝牛奶效果不理想还应及时查找原因，根据具体情况进行治疗。睡眠不好可能有多种因素所致，如环境的因素：声音、光线的刺激等。
也有可能是心理因素或疾病因素，心理因素：包括精神压力过大、长期过度紧张、疲劳、情绪不佳等原因，导致神经衰弱所致；疾病因素，包括糖尿病、心脏病等，中医上讲肾虚也会导致失眠，降低睡眠质量。
如果是肾虚导致的睡眠不好，可以在中医师的指导下使用金水宝治疗，金水宝是发酵虫草菌粉（Cs-4）制剂，可用于肾虚的调理，改善不寐健忘、腰膝酸软、精力不足等肾虚症状，同时避免环境诱发因素。
喝酒前喝牛奶有用吗
喝酒前喝牛奶一般有用，可以减少酒精对胃部的刺激。
喝酒前喝酒奶通常有用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以增强胃黏膜的抵抗力，可以起到保护胃黏膜的作用。而且喝酒前喝一些牛奶，可以保证胃内有一定的食物，当酒精进入人体之后可以帮助稀释酒精，从而减少对胃黏膜的刺激。喝酒前喝牛奶虽然对身体有一定好处，但是并不能保证酒精完全不会对身体造成伤害，所以平时应注意不可以大量饮酒或者长时间饮酒。
酒里面通常含有大量的酒精，对身体有非常大的伤害，不但会刺激消化道黏膜，而且还会影响中枢神经系统的功能，所以应尽量戒酒，以免不利于身体健康。牛奶是一种营养价值比较高的食物，通常含有丰富的蛋白质、钙物质等，适当喝一些牛奶，可以增加身体所需的各种营养，有利于身体健康。
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