一，多眨眼，二十到四十岁之间的正常人每分钟眨眼约二十次，而在眨眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟四到五次，眼角膜容易干燥，出现眼睛干酸的症状，加重眼睛的疲劳。因此，特意眨眼对眼睛的保护非常有效，一般而言每天特意眨眼三百次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛做小小的按摩，缓解眼睛的疲劳。
二，利用空闲时间休息眼睛，用电脑一般每隔1小时就要休息五到十分钟，每隔2到3小时连续使用电脑后要休息十到十五分钟，喝茶、喝咖啡、上洗手间的间歇尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。
三，做晕眼动作，固定距离对着屏幕时间久了，眼睫状肌会出现疲劳痉挛肠运动眼球，能让睫状肌放松，可眼动头不动及头保持不动让眼球做上下左右的旋转。
四，注意电脑摆放坐姿的细节，选择质量较好的电脑屏幕，屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，污染光线在屏幕上造成反光现象，调节座椅高度和距离使眼睛与电脑屏幕保持50到70厘米的距离，屏幕上端稍微低于视线十到十五度。
怎样缓解眼睛疲劳干涩的症状
如果长时间的看屏眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。
现在的年轻人晚上喜欢熬夜，这种做法最直接伤害眼睛了。只有充足的睡眠，才给眼睛足够的休息时间非常必要。
我每次看电脑时都是40分钟停下来到外面远眺一会让眼睛休息一会，隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。
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调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好
调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。
平常备用一些眼药水，如果长时间感到眼睛酸胀，有必要时滴几滴眼药水来缓解疲劳。
八个保护眼睛的穴位 缓解视觉疲劳
担心眼睛太过疲劳吗？下面为大家分享一下8个保护眼睛的穴位，朋友们可以再空闲的时候按摩一下，一定能缓解视觉疲劳。
第一：【睛明】作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
第二：【攒竹】作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
第三：【鱼腰】作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。
第四：【丝竹空】作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
第五：【太阳穴】作用：改善头晕目眩、视力下降。
第六：【瞳子髎】作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
第七：【承泣】作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
简易按摩法
1. 轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。
2. 按摩顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
3.按摩次数：每个穴道按揉10次。每天按摩两次。
4. 按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉。
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