女孩身高一米四一般体重在63斤~77斤正常，这个时期的青少年生长发育较快，应该满足日常营养需要，合理进行膳食安排。
1、满足日常营养需要：
这个时期的青少年因为新陈代谢比较快，对能量的消耗增多，因此这时期要满足机体对能量的需求。摄入充足的蛋白质是身体增长发育的物质基础，青少年的机体组织器官发育迅速，因此需要摄入充足的蛋白质。较快的生长发育对矿物质尤其是对钙、铁的需求量很大，可以在医生的指导下遵医嘱服用枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等来补充钙质。
2、合理进行膳食安排：
膳食安排的总原则是均衡营养，要适合青少年生理和心理特点。尤其重视早餐中蛋白质和热能的供给量，培养良好的饮食习惯，要定时定量，不乱吃零食，不偏食、不暴饮暴食。
青少年要多参加体力活动，对身高的增长和保持合理体重都有一定的益处。
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