调节情绪的方法有通过自我调节、转移注意力、适当的发泄等，也可以通过药物的方式进行调节。
在情绪不好时可以通过自我调节的方式，努力说服自己，调节自己的情绪，找出合理的理由来安慰自己。也可以转移自己的注意力，可以防止不良的情绪发生，增进积极的情绪，比如外出游玩、看电影、打游戏等方式缓解不良情绪。适当的发泄情绪是调节情绪比较好的方法，可以在空旷的郊区、山上等大声的喊叫，发泄心中的不满。也可以根据医生的建议通过药物的方式进行调节情绪，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。患者要选择合适的方法，不要对其他人造成影响。如果自己的情绪无法得到调解，需要通过心理医生的帮助，进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法等。
患者在日常生活中要保证良好的生活作息，不要有紧张焦虑的情绪。
调节情绪的方法都有什么
调节情绪的方法也很多，比如自我安慰、转移注意力、适当发泄等，一定要选取适合自己的，也不会对他人造成影响，如果情况较为严重，还需要及时去医院的心理科进行咨询。
1、自我安慰：自我安慰就是找出合理的理由，自己去说服自己，能够从根本起到调节自己情绪的效果，而且也要学会自我满足，只要做一件事情有收获即可。
2、转移注意力：转移注意力就是在自己情绪不好的时候，将注意力集中到其他的事情上去，能够将专注力转移，防止不良情绪持续的蔓延，能够逐渐的增进积极的情绪。如果出现了情绪不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如做手工、看电影、旅游等，也可以和周围的人进行聊天，但是最好要进行积极的聊天，避免接触消极的人群。
3、适当发泄：如果患者通过以上方式并没有得到有效的改善，也可以通过适当发泄的方式调节情绪，适当发泄需要保证不会对他人造成影响，可以选取空旷的屋子、大山或大海边进行喊叫，能够通过大喊大叫，将心中的愤怒发泄出去。
如果患者的情绪无法通过以上方法改善，有可能是因为精神心理疾病造成的，需要及时去医院就诊。
抑郁症的调理方法会有哪些
由于工作学习生活压力的逐渐增加，患有抑郁症的人群也在逐渐增加，当患有抑郁症后，不要消极对待，应积极调整心态，抑郁症的调理方法会有很多，如针对发病诱因进行治疗、培养积极的兴趣爱好、多多倾听与陪伴等方法，必要时应积极进行心理治疗、药物治疗等。
1、针对发病诱因进行治疗，患有抑郁症较多情况下是精神压力过大或经历重大事故刺激，此时应及时找出患病病因，并积极针对病因解决问题，同时还要避免在日常生活中再次经历重大事故或精神刺激。
2、培养积极的兴趣爱好，在患有抑郁症后患者的社交能力明显减退，对周围人或事物明显兴趣减退，此时应培养患者积极的兴趣爱好，让患者在参与自己兴趣爱好的同时逐渐治愈。
3、多多倾听与陪伴，抑郁症患者内心是非常痛苦与折磨的，作为亲人或朋友，应更多的关注患者的心理变化，多一些时间倾听患者的内心，多一些时间陪伴患者，如外出散步、旅行等，对疾病的治疗都是有帮助的。
对于抑郁症患者来说，治疗的过程是相对缓慢的，无论是患者本人还是患者的亲属，都应该耐心、细心，抑郁症的调理方法会有针对发病诱因进行治疗、培养积极的兴趣爱好、多多倾听与陪伴等方法，在治疗疾病的过程中应用积极的心态对待。
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