开灯睡觉的危害有影响褪黑素分泌、打乱生物钟、影响眼睛健康、影响钙的吸收。人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗，可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱身体的生物钟，对身体造成一定的危害，具体如下：
1、影响褪黑素影响褪分泌：在黑暗的环境下，人体内分泌大量褪黑素，它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就会被抑制，长期如此免疫力也会因此降低。
2、打乱生物钟：睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的，如果长期开灯睡觉，光线以及亮度会导致生物钟被打乱，使机体内分泌受到影响。
3、影响眼睛健康：睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源，刺激夜间眼球的运动，导致睫状肌功能异常。
4、影响钙的吸收：夜间常处于光照之下的婴儿，身体对钙质的吸收会下降25％左右，对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。
开灯睡觉对人体健康的影响是慢性的，是逐渐累积起来的，如果长时间的存在，某些人甚至会得病。开灯睡觉的危害，首先表现在因深度睡眠不足而出现的健忘、情绪不稳、头痛、头晕、困倦、精力、体力、脑力不足等多个方面，严重者会影响日常的生活、工作、学习。如果长时间的开灯睡觉，可以导致代谢紊乱增加患有肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等等的风险，进而增加将来得心梗、脑梗的危险，同时免疫力的下降还会增加肿瘤的风险，以及增加将来患有痴呆的风险等等。因此，建议所有人都应该养成关灯睡觉的好习惯。
开灯睡觉对小孩的危害有哪些
开灯睡觉对小孩的危害有影响视力，影响生长发育，为了小孩的身体健康，建议睡觉的时候把灯关掉。
一、开灯睡觉会影响小孩的视力，容易导致小孩出现近视，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能够得到充分的休息，容易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
二、开灯睡觉会影响小孩的生长发育，因为开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，从而影响小孩的睡眠。而生长激素是在小孩深睡眠中分泌的，睡眠不好会影响生长激素的分泌，从而影响小孩生长发育。
小孩在睡觉时建议保持安静昏暗的环境，室内的温度也要适中，避免过高或过低，以免导致小孩睡不安稳，影响睡眠的质量。睡觉前也不要做使小孩神经过于兴奋的行为，避免小孩因神经兴奋睡不着觉。
开夜灯睡觉对孩子身体的危害有哪些
开夜灯睡觉对孩子的身体危害有影响孩子的视力，影响褪黑素的分泌，影响到睡眠质量。
晚上开夜灯睡觉的时候会对孩子的身体造成一定的危害，比如会影响孩子的视力，长时间的开夜灯睡觉会造成近视；在夜间睡觉的时候人体会分泌褪黑素，如果晚上开夜灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，褪黑素分泌减少会使卵泡刺激素提前分泌，有可能会造成孩子性早熟；开夜灯睡觉会使孩子分不清白天还是黑夜，在夜灯的照射下，会使人体的精神处于活跃的状态，从而影响到孩子的睡眠质量，孩子有可能会出现惊醒，所以不建议晚上睡觉的时候开夜灯，避免对孩子的身体造成影响，家长要正确引导孩子的心理，保证充足的睡眠，不要让孩子熬夜，可以在睡前服用牛奶提高睡眠质量。
孩子的饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。
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