可以通过运动、控制饮食相结合减下去。
运动包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部针对性的练习等等,游泳和瑜伽不仅可以帮助塑造体型,还可以消除腰部的赘肉,需要长期坚持才能有效果,慢跑或积极参与有氧锻炼能加速脂肪分解,长期坚持可以起到很好的效果,腹部针对性练习,患者平坐在地面上,收腹收膝卷腹10~20次,屈膝左右转体10~20次,接着仰卧屈膝左右交替卷腹10~20次,仰卧屈膝左右交替侧卷腹10~20次,最后俯撑交替后抬腿10~20次,通过长期坚持锻炼,可以达到不错的效果。
患者同时应注意饮食控制、合理摄入营养、注意补充维生素,多吃蔬菜、水果以及含有果胶、蛋白质、纤维素的食物,有利于人体免疫力的提高,可抑制体内脂肪增生可促进减掉脂肪,通过运动和控制饮食相结合,可以有效的达到减腰部两坨赘肉的目的。
腰腹部的赘肉怎么减
首先要减腰腹部的赘肉,要从饮食和运动两方面入手,要注意饮食的均衡,减少高热量,高脂肪食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物,而且不能够进食过多,要控制食物的摄入量。
另外可针对腰腹部进行一些运动,比如俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,瑜伽运动,这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动,都需要坚持一段时间,这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
腰两边的赘肉特别难看,怎么减最快?
腰两边的赘肉特别难看,并不存在怎么减最快的说法。可以通过抽脂手术来迅速瘦腰两侧多余的脂肪,同时还要进行体育锻炼。如果长期食用高热量高脂肪的食物,会造成多余的赘肉,可通过运动来帮助瘦身,但效果不是很明显,要想达到快速的效果,可以选择抽脂手术。
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