缓解耻骨痛可以做开髋、开胯等动作的练习，使大腿内侧和耻骨之间的肌肉变长变柔软，还可以用骨盆兜将骨盆包裹。
耻骨痛多数是由于耻骨上附着的肌肉造成牵拉导致的耻骨疼痛，少数情况下是由于耻骨本身受到了外力，比如分娩、怀孕等造成耻骨联合的损伤产生的疼痛。患者可以练习耻骨上附着的肌肉，使肌肉放松，可以做开髋、开胯等动作的练习，使大腿内侧和耻骨之间的肌肉变长变柔软。如果是耻骨联合出现问题，比如怀孕、分娩等骨盆的开张造成耻骨联合之间缝隙加大，耻骨疼痛就要控制骨盆的运动，可以用骨盆兜，把整个骨盆裹起来、绑起来，这时耻骨之间相对运动就会减少而缓解疼痛。
坐骨神经痛怎么缓解
一般坐骨神经痛特别轻的时候可以通过卧床休息来缓解，但是如果不能缓解的时候可以通过吃药或做物理治疗进行治疗，通过这两种治疗很多病人在一定程度上能够缓解，但是如果比较重的病人是需要做手术治疗的。
对于坐骨神经痛的患者卧床休息时，有时时间比较长，有些人要卧床三个星期以上，甚至一个月以上。药物治疗一般可以通过口服止痛药或者营养神经的药物进行治疗，甚至也可在局部注射封闭进行封闭治疗。当然物理治疗的方法有牵引、热疗、红外线等治疗。当然还有一些手法，比如中医的按摩、推拿，包括针灸的治疗都是能够帮助缓解坐骨神经痛的。
大部分坐骨神经痛是不用手术治疗的，但是有一部分神经压迫特别重的病人，比如压迫引起下肢力量减退越来越重，并且通过保守治疗或康复理疗都没有效时，是可以通过手术治疗的。手术一般比较常见的是微创手术或者常规的手术治疗，可以征询骨科医生的意见，看该怎样进一步治疗。
脊椎骨疼痛怎么缓解
脊椎骨疼痛一般分为生理原因和病理原因所导致的，可以通过改正不良生活习惯和服用药物方式来进行缓解。
1、生理原因：
如果患者是长时间的低头工作、过度举重或长期久坐、姿势不良、过度疲劳等都会导致脊椎骨疼痛，生理原因导致的脊椎骨疼痛时可通过改正不良生活习惯来进行缓解，在工作时避免长时间低头工作或久坐，也可进行适当运动，并且改正不良姿势，还要做到劳逸结合。
2、病理原因：
脊椎骨疼痛有可能是因为腰椎间盘突出症引起的，此时要在医生指导下用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物进行治疗，脊椎骨疼痛也有可能是因为脊髓炎所引起的，脊髓炎患者可在医生指导下用甲钴胺片、盐酸林可霉素片等药物进行治疗，经过积极有效的治疗后，可以缓解脊椎骨疼痛的现象。
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