风油精是不能治疗失眠的，涂抹风油精会让人清醒，这种情况就会让人睡眠更为困难，失眠的患者可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。
睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮料，浓茶，浓咖啡，烈酒等，在日常的生活里多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，是可以有效提高睡眠质量的。
如果频繁的出现失眠这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗，治疗的过程当中一定要有良好的心情和心态，这样都是可以有效提高睡眠质量的，在日常的生活里一定要有良好的饮食习惯和生活习惯。
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