一般内啡肽分泌能力指的就是人体分泌内啡肽这种类吗啡生物化学合成物激素的能力。
内啡肽也叫做安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素，是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物。其能与吗啡受体结合，产生跟吗啡一样的止痛效果和欣快感，等同天然的镇痛剂。内啡肽出了具有镇痛功能外，还有许多其他生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能等。
提高内啡肽的分泌能力可以通过以下方式：保持心情愉悦，人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进内啡肽分泌，比如在日常生活中增加成就感；坚持适当运动，运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，如跑步、打太极拳等运动；深呼吸也是产生内啡肽的条件，紧张的时候做一下深呼吸，就可以在一定程度上放松紧张情绪。
七食物调理内分泌失调 黄色食物增强分泌能力
内分泌失调是女性一种常见疾病，内分泌失调对女性身体健康有很大的影响，会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，女性要想留住青春，那么就要重视内分泌失调，善于调节内分泌。那么内分泌失调如何调理?你可以从食疗下手，下面小编为你介绍调节内分泌的7种好食物，一起来看看吧。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
黄豆
黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
推荐食谱：
香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
复方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
你的“内分泌失调”很有可能是手机惹的祸！意不意外？
当脸上爆痘、皮肤变差、脾气变换、月经不调等等状况，出现在你身上时，你可能猜到了，是内分泌造反了，失调了。
怎么办?得调回来啊!费尽心思，历经千辛万苦，然而还是没成效。谁让你平时想不起关注它，等到失调了才追悔莫及呢?还有，你有没有想过，你的内分泌失调，是什么造成的。
内分泌到底是何方神圣?
内分泌是生物活性物质向机体内部的分泌，与之相对的是通过汗腺或者消化道，向机体外部分泌某种物质的外分泌。
而内分泌系统是由内分泌腺及存在于某些脏器中的内分泌组织和细胞，所组成的一个体液调节系统。其主要功能是，在神经系统支配下和物质代谢反馈基础上，释放激素，调节人体的生长、发育、生殖、代谢、运动、病态、衰老等生命现象，维持人体内环境的相对稳定。
当自我调节功能失常后，整个系统对全身的调节作用也就乱了，也就是所谓的“内分泌失调”。
手机是内分泌失调的新“元凶”
在探究“手机与内分泌”的关系之前，我们先来认识一个新词——褪黑激素。
褪黑激素是人脑部深处的“松果体”分泌的一种胺类激素，最新研究证明，它是控制人体内分泌的总司令。它能控制体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。
有研究人员对“手机影响内分泌”进行了实验。让13名志愿者使用手机阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。
研究发现，志愿者玩手机1小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待1小时相当;而玩2小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。
原因在于，褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加;当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。
而手机是一种发射短波光的背光电子产品，经常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就会受到抑制，减缓或停止。
所以，手机玩多了，内分泌有极大的可能就不调了。但是又有什么办法呢，毕竟大多数人离开手机不能活啊!还是知道一下就好了。
内分泌失调的后果?
自打知道“内分泌”这回事后，不少人脸上长个痘痘都会说是内分泌失调了，就像不管是嘴唇起泡、嗓子疼都是上火一样。但事实上，我们对内分泌失调的后果认识地远远不够，下面就统一地见识一下它的“威力”。
1、皮肤变差
脸上突然过敏或长痘，多黄斑、色斑、面色发暗。这种情况，不管你用多少化妆品都无济于事，因为这些都是由内分泌不稳定时，受到外界因素不良刺激引起的。
2、易患妇科病
子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，都是很常见的妇科内分泌疾病。
3、容易长胖
高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯，也会对内分泌产生影响。一旦内分泌失调后，就更容易变胖了。
4、可能不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
5、乳房疾病
乳房是在雌激素的分泌下，生长发育的，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
6、脾气变差
多见于更年期女性，经常脾气急躁，情绪变化较大，易潮热出汗、失眠等。
7、体毛变多
不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的 征。当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会出现多毛的症状。
8、白发、早衰
白发早生也可能是内分泌问题，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
内分泌失调了怎么办?
如果比较严重的话，除了做到“按时吃饭、早睡早起、不熬夜”等等说烂但的确有用的建议外，你可能还得去正规的医院看看。最好通过完善的相关检查确诊后，再进行治疗。
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