减肚子的方法主要有仰卧起坐。还有就是进行双手的拍打，还有就是进行蹲起运动。减肚子是一个慢功夫，不能操之过急，减肥是一个循序渐进的过程。重在坚持，不能三分热血。同时要控制饮食的量，忌食高脂肪，高胆固醇的食物。如果通过控制饮食锻炼的方法不能控制，可以进行手术治疗，抽吸掉腹部的多余脂肪，达到身体的和谐美观。
建议：减肚子主要是因为肚子上或者腰间有赘肉。但是如果要做减肚子运动的话，必须要根据患者自身的体质和素质及性别来决定。如果是剖宫产产后女性的话，做减肚子运动，必须要等到子宫复原、腹部伤口恢复后再进行锻炼。可以适当做一些瑜伽减脂。如果是久坐人之人的话，则建议患者要进行快走、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，宜早晚进行锻炼。如果是老年人的话，如果患者四肢活动没有问题，可以饭后半小时之后进行散步。
饮食注意：想减肚子快要在日常的饮食习惯中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜和水果当中都是含有丰富的维生素，对身体健康有很大的好处，要多吃一些清淡，容易消化的食物，少吃一些油腻辛辣具有刺激性的食物。平时可以吃如燕麦，苹果，香蕉，南瓜，黄瓜，荷叶，冬瓜等，这些均会有减肥的效果。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。瘦肚子做什么运动快 运动瘦肚子的方法
瘦肚子较快的运动有卷腹、平板支撑、仰卧起坐、腹部瑜伽、骑单车、跳绳、游泳等，想要瘦肚子，要坚持体能训练，适当控制饮食，还要坚持做有氧运动，这样才能使人体的体脂降低，起到瘦肚子的效果。每周可坚持3-4次有氧运动；同时，注意调整饮食，不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多食蔬菜和水果。
跑步瘦肚子的方法
1、跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次。
2、跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。
3、跑步3分钟+俯卧撑30-50次。
4、跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次。
6、跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次。
8、跑步3分钟+坐姿收腿30-50次。
9、跑步3分钟+俯卧两头起30-50次。
10、跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次。
仰卧起坐瘦肚子方法
1、身体仰卧在平坦的地面，膝盖弯曲成90°左右，双脚平放在地面。
2、两只手握拳放在耳朵两侧，尽量将双臂展开。
3、做动作的时候，以腰部发力，起身时将上半身保持垂直状态，腰部不要离开接触的地面，然后缓慢下降使身体还原初始状态，如此反复练习。
平板支撑瘦肚子方法
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，膝盖着地，双脚触地。
2、身体离开地面，抬起膝盖，用脚和手肘撑起躯干。伸直身躯，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
3、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
快速减掉肚子赘肉有什么方法 快速减掉肚子赘肉的运动
快速减掉肚子赘肉，可以多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动。适当节食，减少食物摄入，每顿饭吃六、七分饱。还可以做抽脂手术，但是抽脂手术很容易复发。平时注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，不吃过于油腻、含糖过高的食物，少量多餐，避免暴饮暴。每天按摩腹部，也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。
快速减掉肚子赘肉的方法
1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60分钟。
2、节食，减少食物的摄入，每顿饭吃六、七成饱。少量多餐，避免暴饮暴。
3、做抽脂手术。
4、平时要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，不吃油腻、含糖过高的食物。
5、每天适当按摩腹部，也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。
快速减掉肚子赘肉的运动
1、仰卧起坐
平躺在地上，两手置于脑后，集中腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时多停留几秒钟。刚开始训练时可尝试先做个10次左右，之后慢慢增加，每次坚持做30个。做完后可轻轻按摩腰腹部，慢慢的腹部赘肉就会减少。
2、平板支撑
做平板支撑，可以强化腹部肌肉，大肚腩明显减少。
3、侧卷腹运动。
卷腹运动对消除肚子上的赘肉有不错的效果，腹部肌肉能得到很好的锻炼。
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