褪黑素是一种由人体松果体分泌的一种可诱发睡眠，调节睡眠觉醒周期，主要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠节律障碍。美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。褪黑素可调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。但是人体褪黑素分泌正常的人尽量不要使用，大部分年轻人体内能自我产生足够的褪黑素，所以褪黑素对褪黑素产生不足等引起的失眠，比如时差反应、倒班所致失眠，还有部分老年人效果会更好。
老年人容易失眠的原因 为什么老年人容易失眠
老年人是我们大家需要特别照顾的群体。由于老年人身体的抵抗力日渐薄弱，因此很容易成为病魔攻击的对象。那么老人失眠的原因有哪些？我们一起来了解一下。
１、人老病多老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病，可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。
２、大脑发生退行性改变睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。
３、心理社会因素老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。
4、其他原因老年人膀胱括约肌功能紊乱，老年男性多有前列腺肥大，膀胱内残余尿多，导致夜尿次数增多也是干扰睡眠的一个因素。
5、随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。
总得来说，如果发现老年人经常失眠，平时应该适当的运动，作息规律，保持良好的心情。其次多吃一些滋补养生的食品，加强自身的抵抗力。
老人失眠了怎么办？ 老人失眠如何治疗最有效
老人失眠如何治疗最有效
失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。
一、失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。
二、物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
老年人失眠吃什么好
1香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
2奇异果
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
3蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
4温奶
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
有利于治疗老年人失眠的生活习惯
1按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
3坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
4晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
7睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情 而定)睡前饮用热牛奶起。
结语：
以上就是小编为大家介绍的有关于失眠症应该如何治疗的方法以及老人失眠吃什么好。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。所以，当发现自己患上失眠症的时候一定要及时进行治疗哦，以免长期失眠会严重影响人的身心健康。本文Hash：07850df20559ba49540701b01246297157913c66
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
应如何预防老年人失眠
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。以上就是专家对如何预防老年人失眠的介绍，相信患者们都了解了吧，失眠是生活中很常见的一种慢性病，它的发作对患者们的影响是很严重的，老年人的身体健康是很重要的，由于失眠的发生，让很多的老年人受到了影响，希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些，让老年人的生活不再受到失眠的困扰。
-
老年人吃哪些坚果对身体好
老年人该如何养生，选择怎样的食物养好自己的身体，不妨多吃一些坚果，对身体大有帮助。老年人吃哪些坚果对身体好1、板栗栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，是糖尿病患者的食疗方法之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
-
老年人腹泻吃什么药效果好
老年人腹泻首先应该分清是感染性因素，还是非感染性因素。那么什么是非感染性腹泻，非感染性腹泻，这种腹泻的特点主要是只有腹泻，无腹痛、恶心、呕吐、无发热的相关症状，对于这样的一类腹泻为非感染性腹泻。非感染性腹泻的第一个常见的原因为老年人消化吸收不良，可以使用多酶片或者复方阿嗪米特进行助消化治疗。另外的对于老年人的另一个非感染性腹泻是肠道菌群失调，比如老年人长期使用抗生素以后引起的肠道菌群失调，这样的
-
老年人咳嗽气喘吃什么药效果好
老年人咳嗽、气喘吃什么药效果好不能一概而论，需要在医生的指导下根据病情对症用药，临床上一般常见的有喘舒片、蜜炼川贝枇杷膏等药物。1、喘舒片：本品为糖衣片，除去糖衣后显淡黄色，由升华硫、大黄粉、黄芩提取物、盐酸克伦特罗等组成，具有温肾纳气、化痰定喘的功效。如果患有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等疾病引起了老年人有咳嗽、气喘的症状，就可以考虑使用喘舒片。2、蜜炼川贝枇杷膏：本品为棕红色的稠厚半流体，
-
老年人应该多吃坚果,对身体好处多
每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。因此，花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，是糖尿病患者的食疗方法之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
-
老年人便秘怎么办？饮食调理效果好
老年人便秘怎么办？饮食调理效果好老年人到了一定的年纪肠胃功能大不如前了，有些食物不适合老年人长期食用，便容易引起便秘。越来越多的老年人出现这样的情况，那老年人便秘怎么办呢？中医认为，之所以会产生排便困难，有多方面原因。一是河道&
-
鼻炎怎么治疗效果好 老年人怎么护理
另外鼻炎引起的睡眠不好也严重影响老年人对其他病的治疗和康复。因为老年人机体反应慢，所以鼻炎引起的睡眠呼吸暂停症会严重危及老年人的生命。很多人认为慢性鼻炎是不治之症，于是放弃治疗，听之任之，结果导致疾病迁延不愈，带来各种健康隐患。其实，医学技术发展至今，已经有很多方法可以治疗慢性鼻炎，达到临床治愈的效果。老年人更应积极治疗，以免因小失大加重各种慢性疾病。
-
老年人失眠怎么办 老年人失眠要注意什么
1、平常适当进行户外运动，如快走、慢跑、练太极等，白天让身体略感疲惫，这样能有效缓解失眠的症状。2、失眠的老人，还可以在医生的指导下，服用镇静、催眠的药物，这样可放松神经系统，加快入睡。3、老人入睡前，可以听听舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进血液循环，维持身心健康。老年人失眠怎么办人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而
-
老年人失眠的原因 老年人失眠有哪些原因
老年人失眠的原因有精神因素、心理社会因素、还有生理性因素等。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都不是很好，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少，特点是清晨两三点醒来，再也难入睡。各种心理社会因素，均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化，这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。老年人失眠有哪些原因1、由于受到年龄影响的原因失
-
褪黑素改善失眠，但是这些人群不适用,精选
从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。1.未成年人2.妊娠期妇女3.心脑疾病患者4.肝肾功能不全者5.酒精过敏者。
-
老年人营养品推荐非广告，这些营养品保健效果好
对于现代人来说，他们是非常重视一个养生保健的工作的，尤其是对于一些老年人来说。营养品是很多老年人进行养生的必备保健品，确实，有一些营养品对于老年人的身体是很有好处的。有哪些适合老年人的营养品?第一，钙片。现在的老年人保健品市场中，一些钙片产品还是比较常见的。对于老年人来说，他们的身体对于这种钙片的需要也是比较大的。(www.sandingtv.com)研究发现，人老了之后，之所以会出现四肢乏力
-
中老年人晚上失眠怎么办,缓解老人失眠有妙招
有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。改善睡眠环境睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。尽量减少不利于睡眠的因素。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。
-
褪黑素的功效与作用 褪黑素的好处
许多人都是用褪黑素。那么问题就来了，褪黑素的功效有哪些呢?褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。
-
老人缓解失眠吃什么好 盘点缓解老人失眠的八种食物
能够缓解老人失眠的八种食物香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。土豆土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。温奶众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。
-
失眠可以用针灸治疗吗 针灸治失眠效果好不好
治疗时取内关、神门、三阴交、安眠穴为基础方。穴位针灸与中药相配合治疗肝郁化火型失眠就可利用番泻叶泡水当茶饮外加针灸进行治疗。针刺取风池、百会、印堂、太阳、肝俞、头维、合谷、行间等穴，用泻法；治疗痰热内扰型失眠患者时，可在服用黄连温胆汤的同时针刺中脘、内关、神门、三阴交、足三里等穴；阴虚火旺型失眠患者可饮黄连阿胶汤同时针刺神门、内关、三阴交、太溪等穴。
