1，每天跑步或者蹦床一小时(注意月经期或者手术后不能运动，因为身体需要休息恢复元气)。 2，试管前男女方都要吃叶酸，维E，以提高精子和卵子的质量。建议维生素A，B，C，D钙片，蛋白粉都吃，如果女方年纪大，或者卵巢功能欠佳（FSH高于9），吃点DHEA（每天50mg） 3，每天吃红枣一包（煮烂后打1到2个荷包蛋鸡蛋），红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础。 4，身体排毒（第天早上空腹喝一杯鲜榨果菜汁，柠檬，一点姜，胡萝卜，甜椒，想加苹果也可以，再加一两勺特级初榨橄榄油），不放黄瓜，芹菜，西瓜等凉性果菜，是因为女性子宫要保温。 5，早上空腹吃很多平性及温性水果，加强排毒（木瓜及菠萝不错，含酵素超多，分解毒素），不要饭后吃水果 6，如果大便常年不好，或者脸上长东西，说明体内积毒，自己在网上搜一下断食排毒法。不要再吃任何饼干，方便面及加工的食品，坚决吃新鲜做出来的食物。 7，做试管前不可以减肥或者增肥太多，这样身体会去处理体重的变化，无暇迎接小生命。 8，上班太拼命，压力太大的试管妈妈成功率一定低，因为身心都不健康。建议辞掉工作，或者调整心态，学会在工作中放松心情。 9，血浓稠度高的女性不易着床，着床的原理是那个胚胎放进去子宫壁后，子宫的血哗哗地流，流得特别快的时候，就把胚胎给带进去就是头钻进去，然后在里面着床生长，所以有些人会有着床性出血。如果血流的超慢，又粘又稠，影响胚胎往里钻，所以人太胖或者太瘦都不利于着床，不胖不瘦正好。 10，每天睡前泡脚30分钟以上，如果前面的功夫都做足，这个也不太重要了，因为身体底子会够好，否则要加这个。 11，还有一点很重要的就是心态。一个每天把心吊在嗓子眼里，紧张兮兮的身体，宝宝是不喜欢在这样的身体里着床的。保持愉快的心情，相信上帝的旨意是最美好的旨意，不管是成功还是失败，都能从容应对，这个对成功与否也是非常重要的。 12，身体要好的话，早睡早起至关重要。身体造血是在8点和4点之间，排毒也是在睡觉的半夜，所以晚上10点之前必须睡觉，工作留到早上4点钟起来再加班也可以。
试管移植后注意事项
胚胎移植术后可以排空小便，只需在院休息20分钟后即可离开医院，回家后注意适当休息，避免剧烈活动，避免久卧，如果平时工作强度不大，休息1天就可以正常上班；合理健康饮食，避免食用不洁食物或刺激性食物，避免或减少吸烟及喝酒；根据医嘱正确用药，不要错服或者漏服，在非必要的情况下不要服用其他药物，服药应在医生指导下进行，出现阴道流血时，不要停止用药，直到医生建议停药，建议每天服用含有叶酸的多种维生素片；妊娠化验结果之前应禁止性生活，如果已怀孕且有流产史，建议在孕早期（3个月内）避免性生活。
试管移植后注意什么
1.在医院休息： 移植后，医生会让准妈妈们在医院卧床1小时左右再离开。这个过程中，准妈妈们只要不是剧烈运动，上厕所之类是完全可以的。 ２.回到家： 回家后，准妈妈们若把卧床休息都当成一种必要甚至负担，比不卧床要有害的多。研究表明，准妈妈们在医院卧床休息已足够，即便没有在家卧床休养，也不影响宝宝的着床。 ３.正确姿势： 准妈妈们并非不能卧床休息，前提是要掌握正确的姿势。平躺不动是完全错误的。长时间保持同一姿势平躺，容易引起妈妈们腰部等部位的肌肉酸痛，也容易导致便秘问题，对于妈妈来说反而平添辛苦，对胚胎着床也没有帮助。卧床时应该以平躺和侧卧交替进行，改变姿势时，动作轻缓即可。 ４.适度运动： 准妈妈们如果较长时间卧床，需要适当下床活动。在室内来回慢慢走动是完全可行的，如果准妈妈们感到体力充足，也非常推荐外出慢慢散步。有研究称，相比减少运动，保持日常活动量、进行正常中等强度的运动，会提高胚胎着床的几率。 5.保持心态： 准妈妈们除了参考各种经验，最重要的是理解自己身体的感受，根据身体反应的情况，调整自己的休息方式。保持好心态，不要让各种方法和经验成为累赘才能发挥出各种方法的效果。相信每位试管妈妈都能移植过关，迎来属于自己的宝宝。
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