对于存在高血压的患者最主要的就是要注意低盐低脂的饮食，吃一些清淡容易消化的食物，蔬菜类没有什么过多的禁忌，比如说像生菜，西生菜，西兰花，菜花，土豆，豆角，茄子，番茄都是可以正常食用的。水果类比较好的，比如像猕猴桃，火龙果，香蕉，桔子，苹果，柠檬等等都是可以正常食用的。
尽可能每天吃的食物多种多样些，肉类尽可能的选择去了皮的鸡鸭鱼肉等，牛羊肉也可以适量的吃，要少吃猪肉。主食尽可能的多吃一些全谷物类的食物，比如说像糙米，藜麦，高粱米，玉米，燕麦等，不要总是吃一些精细的大米白面。
无论是吃蔬菜，水果还是吃肉类，都要注意讲究适量原则。
高血压饮食禁忌有哪些 高血压不能吃什么
在如今老龄化加剧的社会，高血压这类慢性疾病也在呈现高发的趋势，而且发病人群越来越年轻化，其中一个主要的影响因素跟饮食密切相关。因而，对于高血压患者来说，做好日常的饮食调理显得尤为重要，下面就来看看高血压饮食禁忌有哪些。
高血压饮食禁忌有哪些
1.限制摄入脂肪含量高的食物
高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。
2.忌吃过咸
虽说我们生活饮食上离不开盐，但是盐的摄入量却是要讲究的，中国膳食指南建议，成人每天食盐不超过6克，如果一个人长期摄入超标的盐量，则容易引起体内的水钠储溜，进而会导致血管壁压力增大，血液受到的阻力越大，血压也就自然会越高。
3.忌酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
4.少食用甜食
对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。
5.忌浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6.限制动物脂肪的摄入量
动物油含有高量的胆固醇，可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中，多选用植物油，尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。
7.忌辛辣食物
常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
上面就是为大家介绍的高血压饮食禁忌有哪些相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
高血压吃什么好 饮食禁忌有哪些
一、
低盐
研究证明盐摄入量与血压升高成正比；严格限盐可有效降低血压；并减少脑卒中、冠心病的发病率。
我国居民食盐的摄入，主要来自烹调用盐，故日常饮食中用盐要“定量化”，如使用“定量化”的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
【宜】利用洋葱、香菇、番茄、青椒本身的重的味道和其他食物搭配调味。
【忌】避免榨菜、咸菜、腌菜、腌肉等偏咸的食物。
二、
低脂
油脂、蛋白质和糖类是供给人体热量的三大营养素，如果这三种食物吃的过多，超过人体需要的消耗量，超过的部分就会转化成脂肪蓄积下来，久而久之体重就会增加，造成肥胖。
油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，分别含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。
【宜】尽量选用橄榄油。脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、瘦肉、花生、松子、豆制品类等。
【忌】奶油、酥脆点心、动物内脏、鱿鱼、蛋黄、鱼子、蟹黄等。
三、
营养均衡
①多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。
②适量补充蛋白质：蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，失去弹性而变脆，加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质可以强健血管。
③增加膳食钙摄入：低钙饮食易导致血压升高，钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关。
【宜】每天吃8两～1斤左右新鲜蔬菜，1～2个水果；保证奶类及其制品的摄入，每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶；每日富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
【注】对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，每日进食200克左右，作加餐食用。
四、高血压吃哪些食物好
高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。具体的有下面这些食物。
【宜】土豆、菠菜、大蒜、西葫芦、豆类、香蕉、橙子。
【忌】酒、狗肉、动物蛋白质、浓茶、辛辣食物、高热量食物。
其实，保持良好的饮食习惯说易不易，说难也不难，重点是记住哪些食物是推荐高血压多吃的，而哪些又是建议少吃的，除此之外，保持适量的运动也是必须的。
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