在运动过后出现头晕的症状我们可以通过以下的方法来缓解：
一、含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖会很好的稳定胃肠功能。
二、适当补充水分。想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足够的水分，尤其注意晨练前的人饮水，饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15摄氏度左右为宜，喝水时要稍微慢一些，以不感到胃胀为宜，饮后10分钟左右即可参加晨练。
三、倒立。运动之后出现恶心不适可能是大脑缺氧，血液供血不足所致，建议走动，休息片刻后进行投手倒立或是靠墙手倒立，时间3至10秒钟，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解头晕、恶心等不适感。
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