减肥可以吃外婆菜，因为外婆菜的热量比较低减肥期吃了没有负担。
100克的外婆菜热量大概在140大卡左右，属于含有低热量高水分的食物，所以外婆菜适合减肥期间吃，减肥的患者要注意膳食合理搭配，进行科学减肥，患者不要节食减肥，节食减肥会引起很多的病情发生，如引起厌食症、暴饮暴食后反弹、引起肠胃的疾病等现象发生，患者平时可以吃低热量的食物，如鸡胸肉、牛肉、去皮鸡腿、菠菜、苹果、桃子、笋尖、深海鱼、螃蟹、海螺等食物补充身体中的蛋白质以及维生素，患者还可以吃优质的碳水化合物补充身体的营养，如紫米、紫薯、玉米、荞麦、燕麦等优质的主食，患者平时也要多喝一些温水加快身体中的新陈代谢，患者要进行科学饮食。
患者可以多做一些运动，如游泳、跑步等项目从而达到减肥的目的。
吃蒸菜可以减肥吗
吃蒸菜一般可以减肥，但是只可以起到辅助作用，不可以使身体快速瘦下来。
蒸菜是选用新鲜的蔬菜，然后经过高温蒸制而成，可以蒸的蔬菜比较多，比如菠菜、芹菜、茄子、油麦菜以及面条菜等，蒸菜的营养价值比较高，一般有维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素A，而且矿物质含量也比较高，每天适量的吃一些蒸菜，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且蒸菜中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥以及便秘的情况出现。蒸菜的热量比较低，吃了以后可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥可以起到辅助作用。
在减肥期间还需要适量的多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球以及踢足球等，每天坚持运动一个小时左右，有利于脂肪代谢。
吃菠菜可以减肥吗
吃菠菜一般是不可以减肥的。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。菠菜为藜科菠菜属植物，为极常见的蔬菜之一，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。通常吃菠菜可以通肠导便，帮助消化等。但是研究表明菠菜是没有减肥的作用的，因此认为吃菠菜一般是不可以减肥的。
减肥一般是指建议控制饮食，少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，比如蛋糕、巧克力等，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，注意低盐少油饮食。另外，适量运动也有助于减肥，如跑步、打球等。通常减肥需要持之以恒才是会有效的。手术抽脂也有一定的效果，但是有一定的副作用，一般不建议选择。
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