导读： 人为什么会失眠? 练习瑜伽真的可以治疗失眠吗? 练习瑜伽有什么讲究?
现代人因为各种各样的原因很容易出现一些失眠或者睡眠质量不佳的情况，可能很多人都会选择通过服用安眠药的方式进行治疗，但是事实上，安眠药对于人体的伤害是非常大的。想要一个好的睡眠，不如试试每天下午练一下瑜伽。
人为什么会失眠?
对于很多的现代人来说，无论是年轻人，还是中老年人，都有一部分人会有一定的晚上失眠或者是睡眠质量不佳的症状。这种情况对于人的身体有些非常严重的伤害，那么，人们失眠的原因是什么呢?
首先，现代人类的压力过大是导致这种失眠症状出现的主要原因，工作生活压力过大会导致人的大脑神经出现负担过重的情况，因此就有可能出现晚上失眠的情况。此外，白天工作导致身体过于劳累以及一些疾病的困扰也有可能引起患者的失眠症状。
练习瑜伽真的可以治疗失眠吗?
瑜伽运动是一种非常古老的运动，其对于人体有各种神奇的功效，其中就包括失眠症状的治疗。
瑜伽运动最大的作用就是让人的心静下来，()研究指出，在下午的时间进行半个小时左右时间的瑜伽运动，可以有效的舒缓一天工作下来的身体疲劳，也可以对让人的心安静下来。瑜伽运动不同于其他运动会带给人身体的疲劳，其可以用一些特殊的动作和特殊的呼吸方法让人的身心放松下来。从而有效的帮助失眠患者的失眠症状和睡眠质量不佳的情况。
练习瑜伽有什么讲究?
瑜伽作为一种非常特殊的运动，在进行瑜伽运动时，运动者要注意几个方面，以取得最好的效果。
首先，人们在进行瑜伽运动时需要在一个安静的环境当中。瑜伽运动想要取得效果，需要运动者保持一个平静的心态，因此就需要一个安静的环境。另外，运动者在运动时最好穿的宽松一些，以方便一些动作的进行，也可以更好的放松身体，可以取得更好的运动效果。
下午深蹲练腿晚上睡不着失眠
下午深蹲练腿，晚上睡不着失眠可能是生理因素导致，也有可能是病理因素的原因，比如神经衰弱、睡眠障碍等，可针对病因对症治疗。
一、生理因素：
下午深蹲练腿晚上睡不着失眠可能是正常的生理现象，有可能是由于运动量过大，导致身体过度疲劳，使中枢神经系统处于过于兴奋的状态下从而引起的失眠，通常不需要特殊治疗，平时应注意不要过度运动。
二、病理因素：
1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，发病原因可能与过度疲劳有关，也有可能是持续性的精神紧张导致，患病以后可能会导致患者出现下午深蹲练腿晚上睡不着失眠的现象，有些患者可能还会出现注意力不集中的症状，可在医生指导下应用维生素B1片、甲钴胺片等缓解症状。
2、睡眠障碍：睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，发病原因可能与白天过度活动有关，也有可能是睡眠环境较差的原因，患病以后可能会导致患者出现下午深蹲练腿晚上睡不着失眠的现象，可在医生指导下口服地西泮片、劳拉西泮片等缓解症状。
平时应注意休息，不要过度劳累，也不要剧烈运动。
7个瑜伽动作让你晚上不再失眠
分腿坐在垫子上，坐好后打开双腿，两腿向前伸直，并向外打开，确保达到极限，然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，尽可能的向下，双手按在腿上或膝盖上。
脚靠墙躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，尽量贴在墙壁上，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。
蝴蝶式找一个垫子，坐在上面，膝盖弯曲，脚向内折，两只脚对在一起，用手把大腿打开，保证最大幅度的打开身体，上身弯曲，双臂肘部向下压大腿部位。
桥式平躺在垫子上，然后手臂伸直，放在身体两侧，掌心向下，然后抬起屁股，双脚支撑在地上，膝盖弯曲，脚尽量像屁股靠近，身体成一个桥型，坚持一会再放松。
站立前屈首先采用正直的姿势站好，站立垫子前端，腹部吸一口气，身体向下弯曲，胸部向腿部靠拢，然后肩膀放松，身体谩骂玩下来，双腿绷直，膝盖处不要弯曲，然后用双手抱住小腿。
婴儿式把腿向后折叠，两个膝盖保持跟臀部同宽，屁股跪坐在膝盖之上，两脚相叠放在身体后面，然后这时候上体向前伸展，可以拉伸脊柱和颈椎。
仰卧放松平躺姿势，然后放松身体，闭上眼睛，身体呈大字型，双臂自然伸开，与身体保持适当距离，手掌向上，然后两脚和两臂对应打开，距离相同，四肢放松，然后可以上下、左右耸动肩膀，这样能够帮助放松身体和后背，拉伸脊柱。
本文Hash：0c4b58bec94bc6650cbf725333fc33267505fc6a
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
晚上睡觉经常做梦要重视 当心小病不治成大病
不同的梦对应着不同的治疗方法一是梦到白天发生的琐事这些人睡眠浅，意识还在活动。二是常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。当心小病不治成大病，在知道了原因后不要轻易使用催眠药，学着在睡前放松心情。
-
每天下午低烧上午不烧
这是由于机体患有炎症刺激体温调节中枢才会引起发烧的症状，建议及时的检查一下血常规，看一下是病毒性的感染或者是细菌性的感染所引起的。一、病毒性感染的现象，这个有可能就会造成反复的发烧，这种情况可以口服一些抗病毒口服液，有低热可以去医院化验血常规。二、如果白细胞偏高，需要注意炎症感染，这个时候要注意炎症感染而引起的低热，化验异常的具体的情况需要咨询一下当地的医生，看实际的临床状况辅助检查等综合进行分析
-
失眠食疗小偏方 经常失眠的人不妨吃这试试
失眠几乎成了现代人的通病，有些人偶尔失眠，有些人则长期失眠，长期失眠对我们的身心健康危害很大，要注意调养，下面让中医为我们介绍几款治疗失眠的食疗小偏方，一起来看看吧。治疗失眠的食疗小偏方1、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
-
每天睡眠4个小时就睡不着
每天睡眠4个小时就睡不着，可能是肾虚、内分泌失调、抑郁症所致，患者应遵医嘱服药进行治疗。1、肾虚：患者长期暴饮暴食，会导致气血不足从而诱发肾虚。一般临床上会出现脱发、出汗、食欲下降等症状，严重时会导致每天睡眠4个小时就睡不着。出现这种情况患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如金匮肾气丸、桂附地黄丸等。2、内分泌失调：内分泌患者体内激素出现紊乱，如甲亢等，会导致患者出现失眠症状，有时会表现为每
-
晚上睡眠不好吃什么药效果好
晚上睡眠不好没有吃什么药效果好一说，但吃谷维素、安神补脑液、乌灵胶囊等药物具有一定的辅助睡眠作用，具体分析如下。谷维素具有调节植物神经的功效，临床上对于神经官能症、更年期综合征等疾病有较好的治疗效果，具有辅助睡眠的作用。安神补脑液是一种常见安神助眠的中成药，主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首乌、大枣等药物组成的，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，用于治疗肾精不足、气血两亏导致的头晕、乏力、失眠及
-
经常失眠怎么办 通过饮食调理效果佳失
睡眠对于人来说是非常重要的，睡眠是维持身体健康的一个因素。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。3、安神助眠的饮食调理失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。尽量可以食用一些助眠的食物。
-
晚上睡不着可吃水果 这水果竟有助眠效果
褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
-
女性痛经怎么调理 经常做瑜伽可有效缓解
女性痛经怎么调理1、注意保暖就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。而引起雌性激素增加的主要原因就是动物油脂导致的，所以女性朋友在平时的饮食方面应该多注意控制。而一旦女性出现着凉的情况，就会引发痛经的情况。
-
每天睡觉5小时不觉得困正常吗
每天睡觉5小时不觉得困不正常，会引起身体亚健康状态，不利于身体的健康。正常人的睡眠时间需要保持在8个小时左右，如果长期睡眠时间比较少，会损害到身体，引起抵抗力下降的现象，每天睡觉5小时不觉得困是不正常的，长期睡觉5小时，会引起身体的亚健康状态，不利于身体健康，会引发身体出现各种疾病，比如高血压、心衰、心律失常等，严重的情况下会影响到患者的生命健康，会导致记忆力下降，建议患者增加睡眠时间，保持睡眠时
-
八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人
瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程！②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。⑤仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。
-
24小时抗衰老计划 午6:00做瑜伽减轻压力
上午6:00做瑜伽，减轻压力早起后练7分钟瑜伽。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力。浆果还能抗氧化，减少炎症，有助于预防某些癌症。下午3:00黄芪泡水，给细胞充电研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。晚上10:00早睡调整生物钟延长生命最重要的是保证充足的睡眠。这就是一天24小时的完整计划。
-
每天睡眠少于6小时，这些坏事都找上门了
大家都知道，人们每天都需要保持一定的睡眠，才能帮助身体恢复体力，以及促进各个器官的修复，但是当代人熬夜晚睡是很常见的问题，有些人甚至经常每天睡眠少于6个小时，那么每天睡眠少于6小时会怎么样呢?每天睡眠少于6小时会怎么样1、首先人们每天睡眠低于6个小时，会导致身体应变能力变差，抵抗力也会大幅度的下降。2、另外人们每天睡眠低于6个小时，还会影响人难题的代谢和排毒，导致人体内分泌紊乱，从而危害人们的
-
每天做一件堪比运动半小时,新技能赶紧get!
转动眼睛的好处上文中粗略的提到了转动眼睛的好处，下面本局会详细和大家来分享一下，转动眼睛的具体好处有哪些，这个简单的小动作如何比拟运动这一神活呢?经常转动眼睛，可以分散我们的注意力，分解生活中的压力，还能起到保护视力的作用。3、有助面部肌肤转动眼睛有助于肌肤脸部肌肤的正常呼吸和生长。4、延缓衰老转动眼睛可以延缓衰老。
-
晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。晚上失眠多梦怎么办1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。
-
半夜经常醒来而且是下半夜怎么办 睡眠质量不好怎样调理
半夜经常醒来而且是下半夜有可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议白天尽量少睡一点，多活动，晚上困了再上床睡觉。睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。然后要规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。另外饮食要清淡,少食辛辣和烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境。睡眠质量不好怎样调理1、适当散步在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生
