导读： 警惕有些食物偷走睡眠 丰盛晚餐。 含咖啡因的饮料或食物。 小酒。 产气食物。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。 警惕有些食物偷走睡眠
丰盛晚餐。
高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。含咖啡因的饮料或食物。
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。小酒。
睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。产气食物。
这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。肌酐食物注意！多食优质蛋白饮
食盐量限制
一般来说肾功能不全代偿期、氮质血症期患者虽然血肌酐高，并开始出现各种轻微的临床症状。
盐的摄入控制
但由于病理中度损伤，可视有有无高血压以及浮肿情况，控制盐的摄入量，分别给予低盐或者无盐饮食。
维生素A/B含量高的食物
衰竭肌酐高病人宜选用富含维生素A,维生素B维生素C的食物。肌酐高患者要对烟、酒的限制烟酒的毒害主要是对肾脏、血管的毒害，吸烟、饮酒越多对肾脏血管损伤就越大，更早的加重了肾动脉硬化，更促进肾小球的硬化。
肌酐高患者要对烟、酒的限制
烟酒的毒害主要是对肾脏、血管的毒害，吸烟、饮酒越多对肾脏血管损伤就越大，更早的加重了肾动脉硬化，更促进肾小球的硬化。
化疗期间需要注意饮食吗
化疗期间的病人需要特别注意饮食，饮食上首先要以高蛋白、高营养、高纤维素等食物为主，以保证患者的营养状态，适宜选择清淡、营养、好消化的软食，注意少食多餐，忌食用辛辣、刺激性食物，以免增加胃肠负担。化疗药物在杀伤肿瘤细胞的同时，也会使正常的细胞受到损伤，产生一系列的副作用，如恶心、呕吐、食欲下降、吃不下饭、营养不良等症状，导致身体出现损耗，体质虚弱，免疫力下降，化疗耐受力差等情况。
化疗的病人除了注意饮食调整，可以辅助麦科尚菌物疗法进行综合的营养干预，研究表明通过药用菌物可帮助患者提升免疫机能，减轻化疗副作用，提高治疗耐受性及依从性。 如需使用菌物疗法或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理使用。
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