导读： 1.蛋白质 2.铁质 3.维他命E及重要脂肪酸 4.维他命C营养补“发”关键
为什么有些二十多岁的年轻人，也有脱发问题呢？这有可能和生活压力或营养不均衡有关，故要多加注意以下营养补“发”关键。
1.蛋白质
是每根头发的主要成分，这就如建筑物的水泥一样，如果摄取不足，头发又怎可在风雨中屹立不倒呢！选择时也要挑选优质蛋白质来食用可使头发健康生长、预防断裂、维持韧性与强度，如黄豆、鲜奶、鸡蛋、海鲜等。
2.铁质
虽然头发的主要成分是蛋白质，但它们仍要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足，毛囊便有机会枯萎，长不出新发。所以要多吃含铁质的食物，如红肉、红豆、红凤菜等，因铁质是红血球的主要原料，为毛囊细胞提供氧气，协助头发茁壮成长。
3.维他命E及重要脂肪酸
可滋润头发及头皮，防止皮脂氧化，令每根发丝柔软健康。这些营养均可在果仁类食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.维他命C
它能使营养顺利地到达发根，使发丝充份取得养份。针叶樱桃、绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是维他命C的来源。
结语：不仅要饮食得当，还得多做运动，维持正常新陈代谢，並注意日常护理，作息要正常，适当地按摩头皮，这样就会拥有健康美丽的头发。
夏天为什么掉发多？解决掉发问题看这里
夏季容易脱发的原因
太阳直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
空调冷暖风
现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。
吃冷饮过多
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。
对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。头发容易脱落。
因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
蛋白质供给不足
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。
如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。
因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
秋季掉发频繁 防脱发秘诀是什么
秋天到了，天气转凉。有些人会出现脱发严重的问题，非常的苦恼。最近有很多的网友咨询专家，为什么秋季会出现严重脱发现象，严重的早晨洗头的时候一把能抓下好多头发，这令很多的患者朋友们揪心不已。为此，中医专家介绍，秋季天气转冷，很多朋友们会出现脱发现象，生活中做好足够的预防保健工作是可以避免脱发产生的。那么在秋季如何才能有效预防脱发呢?中医理论认为，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足，毛发不固。故金秋时节，脱发相对增多，这时若不注意保养，或盲目用药，将会使脱发加重。为防止秋天脱发，应注意以下几点。
一是保持精神愉快，避免紧张，每天要保证足够的睡眠和休息时间。用脑过度和长期失眠者，容易过早脱发。
二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等，避免服药过量。
三是应注意对头发的护理，每隔1～2天洗发1次，使头发常处于清洁的状态，少用热水及碱性肥皂洗涤，也少用含氯量高的自来水洗头。
四是平时多做头部的保健按摩，晚上临睡前用头刷将头发刷30下，这样可将头发上尘垢刷掉，并可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
中医教你秋季防脱发秘诀。以上就是中医上对秋季防脱发预防保健工作的介绍，希望对大家有所帮助。
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