身体坐直,两手交叉置于颈后,注意用掌心的部位揉按颈项两边,至脖子发热为止。
接下来用双手手掌侧面的部位轻拍、刮擦脖子两边至肩部的部位,不少于3分钟,注意力度不要太重。
用手指分别依次按揉风池、肩井、天柱、外关穴,每个穴位按揉不少于1分钟。
左手轻轻拍打右侧肩膀;同样右手拍打左侧肩膀。
最后,缓缓转动脖子,忍受自己所能承受的最大疼痛,坚持至少3分钟。
如何有效减轻疼痛 针灸有镇痛效果
在疼痛专科的日常诊疗活动中,针灸治疗是常用的有效方法。近年来现代科技也已证实针灸疗法具有镇痛效果。各种疼痛尤其是长期不愈的疼痛性疾病不妨试试针灸。
耶拿大学附属医院的一个专家小组进行了该项试验。试验之前,16个志愿者被进行全身麻醉,以排除针灸对他们产生类似“安慰剂”的镇痛效应。在对他们施加疼痛刺激之后,专家在他们的身体相关部位进行针灸。通过脑电图观察被试验者的疼痛反应,专家们发现,针灸确实起到了减轻疼痛的效果。
德国去年还完成了一项有50万人参加的大规模临床试验,结果表明,针灸在治疗偏头痛等疼痛性疾病方面确有效果。
人们造访医家最常见的理由可以说是疼痛,从“不算病”的牙痛、普通的感冒到恶性肿瘤等等,几乎所有的疾病都与疼痛有关,医学的发展史可以说就是与病痛的斗争史。但由于以前一直将疼痛视为某一疾病的症状来认识,而没有横向地对疼痛的机理和治疗进行研究,导致了临床上对疼痛患者的忽视。直到十年前发达国家的医疗体系中才开始出现疼痛专科。慢性疼痛是一种常见的病症,如头痛、肩背痛、腰腿痛、关节痛等,其病因非常复杂,既可以是躯体疾病所致,也可以由精神因素引起,也有许多患者查不出任何器质性病变。
对慢性疼痛如不加以及时治疗,常常容易陷入疼痛的恶性循环状态,使治疗更加复杂和困难。而长期持续的疼痛,又可严重影响人们的生活质量,并发废用综合征,乃至丧失生活能力。
在祖国医学的发展过程中,以疼痛为主要症状的疾患往往以疼痛的部位确立诊断,如头痛、腰痛和腹痛等,认为疼痛的主要成因为自然界致病因素作用于人体、脏腑功能失调以及经络气血周流不通畅。针灸治疗疼痛自古有之,它在中医四诊八纲的基础上,运用传统的针灸治疗手段,驱散外邪,调整脏腑,疏通经络,消除疼痛的病因,从而使阴阳、脏腑、经络、气血恢复平衡。
治疗落枕注意按摩手法 如何按摩更有效
落枕怎么办?如何快速治疗落枕?正确地为落枕患者按摩,是为患者减轻痛苦的一种有效手段,而且省时、安全、便捷。为落枕按摩需要有正确的按摩方法,切不可胡乱端弄,重则会对患者造成不适,加重落枕情况。下面就一起来看看治疗落枕的正确按摩手法有哪些。
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
落枕除了正确的按摩方式,还可以通过做以下的头部运动来缓解落枕痛苦。
1.伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。
2.旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
3.轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
4.左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。
5.低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
缓解头疼的小妙招 如何有效减轻头疼
下面为大家介绍几个缓解头疼的小妙招。这样,缓解头疼有良效。目前,已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用,如果你的头痛并不是频繁性的,可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
-
为何身体疼痛年轻化 该如何有效解决
作为城市白领一族,面临巨大的生活、工作压力,经常性的加班熬夜,长期伏案工作使得越来越多的年轻人出现身体酸痛的症状,影响年轻人的正常工作和生活,我们该如何有效解决疼痛年轻化的现状呢?其实经常汗蒸就能有效解决这一症状。由于上述一些不良习惯更是加重了年轻人的关节疼痛症状,如膝关节、颈椎、腰间盘等等,可以经常去汗蒸房汗蒸,不仅能改善疼痛症状还能美容养颜,好处多多。
-
如何减肥最有效 教你八个按摩减肥步骤
如何减肥最有效?减肥是女性生活中不可缺少的话题,但很多人苦于找到比较安全健康的减肥方法,其实通过按摩减肥就很不错的,按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位,进而加速机体代谢、疏通经络等,以达到减肥的目的。下面小编就教大家八个按摩减肥步骤,一起来看看。
-
如何减肚子最有效 分享3组腹部减肥按摩
今天小编给大家分享3组腹部减肥按摩,帮你减小腹赘肉,这套按摩还能有效促进肠胃蠕动,治疗便秘的效果非常好。★Step1双手交叠紧贴腹部,拇指位置在肚脐上,往腹部两侧滑推,画一个爱心再回塬来位置,来回按摩10回,有效帮助肠胃蠕动,减缓胀气发生。★Step5最后,双手手指并拢轻拍全腹部,约1~2分钟。
-
如何缓解三叉神经痛 穴位按摩有疗效
用双手食指或中指分别放在同侧下关穴上,适当用力揉按0。推印堂穴:以一手拇指指腹放于印堂穴上,其余4指附于对侧目外,适当用力自印堂向上推至发际处,反复推20~30次。合按内、外关穴:用一手中指和拇指指尖,放在对侧外关穴和内关穴,对合用力按压0。5~1分钟,双手交替进行。
-
如何最有效治疗落枕 中医两妙招轻松解决
中医专家表示,要想超有效治疗落枕,要内外兼顾,按摩加上药膳,这样效果才显著,下面就跟小编一起来看看中医如何治疗落枕。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连,有效改善颈部不适程度。
-
春季如何快速减肥,穴位按摩操可有效排毒
需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡,这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。此时,刺激天宗穴是首选。
-
夏季如何减肥最有效 晨起4个动作竟能轻松瘦
本君认为,减肥要渗透到生活的每一个角落,每一个细枝末节中去,才能轻轻松松减肥成功。那么如何才能将减肥变得轻松高效呢?此外,我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。本君建议:刷牙最好是一天2次,早晚各一次,每次刷牙时间不得少于3分钟。3、梳头梳头虽然只是一个简单的动作,但是由于头部至关重要的位置,所以梳头的功效也是很多的。
-
冬季如何减肥最有效 抓住9个时间点就能轻松瘦
7点~9点:喝2杯水起床后喝至少2杯水。16点~20点:做点有氧运动这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。21点半~23点:准备睡觉每天定时睡觉和起床,有助于保持更高的睡眠质量,瘦身也会更成功。最佳答案现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。
-
按摩可治疗七种疾病 按摩落枕穴缓解落枕疼痛
腰扭伤后可交替按压这四个穴位。落枕落枕多半是因为夜里睡觉的姿势不当或者在睡眠中颈部收到了风寒所导致的一种现象,是一种非常多见的正常的现象。这时,只要按摩特定的落枕穴,就能缓解疼痛。当阑尾炎发作时可按压阑尾穴以缓解疼痛。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。
-
中医按摩治疗七种疾病 按摩落枕穴缓解落枕疼痛
刘嘉玲的演艺生涯16岁移居香港,后考入无线电视台艺员训练班。整场婚礼历时近2个小时,在北京时间14点45分左右结束,采用佛教仪式。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。无形中给自己一种压力。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
-
保健养生:如何减肥最有效抓住9个时间点就能轻松瘦
更好的食欲和对饮食的一点疏忽会导致肥胖。只要你学会如何吃养生饭,你就不需要节食,而且你可以通过抓住9个时间点来减肥,让我们看看边肖。研究发现,此时的健身效果优于早期,肌肉可以增加22%。养生21点以后远离电视、电脑、手机和其他设备。它们发出的蓝光很容易扰乱睡眠。保健每天有规律地睡觉和起床有助于保持更高的睡眠质量,减肥会更成功。
-
落枕怎么办 按摩4穴位缓解落枕疼痛
睡到落枕的原因睡眠时枕头高度不适或姿势不良,颈部肌肉和颈椎关节处于偏转的姿势,使一侧颈部长期处于过度伸展状态进而导致痉挛。轻轻按摩4穴位缓解落枕疼痛落枕的急性期,可以冰敷减轻疼痛,但若患部酸痛且无肿胀刺痛感,则可以热敷处理。不过,落枕通常起病迅速,病程较短,两三天内即能缓解,一周内多能痊愈。