导读： 缓解疼痛的穴位 1、子宫穴 2、气海穴 3、太冲穴 3、三阴交穴 经典名方——饮食缓解痛经 1、四物汤 2、玫瑰四物饮
缓解疼痛的穴位
穴位按摩是缓解痛经的手段之一，可以在日常和经期进行保健按摩，简单且有效。
1、子宫穴
它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
2、气海穴
气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置，气海穴可广泛用于男科病及妇科病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。
3、太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
3、三阴交穴
位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
经典名方——饮食缓解痛经
元代朱丹溪《丹溪心法》主张妇人以阴血为主，气常有余，血常不足，故调经特別重视补养阴血。
1、四物汤
【材料】熟地30g、当归25g、赤芍20g、川芎15g、鸡腿1000g、枸杞15g、红枣15g、桂枝10g、姜片少许，米酒150cc。
【做法】鸡腿洗净切成适当大小；锅里倒入足量的水，煮滚后放进鸡肉汆烫约5分钟，立即捞出；把汆烫后的鸡肉用清水冲洗掉血水和杂物；熟地、当归、白芍、川芎、桂枝、红枣、枸杞用水稍浸泡后，再过滤出杂质；锅里加入鸡肉和所有的中药材，并倒入水(水要盖过所有的食材)；再加入米酒和姜(去腥并提味)，大火煮滚后，转小火继续焖煮约1小时即可。
【方意】历代医家最常使用的治疗痛经的方剂为四物汤，是补血、活血的经典方药，方用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成。可用于平时经期前后的调理，不同体质的调整需在医师的辩证后进行加减化裁。
2、玫瑰四物饮
【材料】当归三两、白芍五两、熟地二两、川穹一两、红枣二两;玫瑰花。
【做法】用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅里，等药汁放凉了，可以装入小的瓶子，放入冰箱储存；
【用法】每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早晚、午晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。
【方意】玫瑰四物汤有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以补充脾气。
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中医推拿治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试。
在此介绍对痛经非常有效果的几个穴位，分别是：
肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1．5寸，左右各一穴；阿是穴：两侧腰部最痛的部位；气海：肚脐正下方1．5寸；关元：肚脐正下方3寸处；三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。另外还有一个腰阳关（以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到），每个穴位按摩几秒钟。
有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法（用手掌根前后推），也可以用揉法（用手掌根作圆周运动），不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。
另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。
这里需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。
（责任编辑：徐蓓蓓）
妹纸痛经怎么办 医生教你摆脱大姨妈之痛
1.使用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
2.保持心情舒畅
你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。
3.拒绝冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
4.少洗澡
这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办？使用温水擦拭即可。
5.饮食清淡
绝不碰辛辣刺激食物，辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
6.远离空调
空调已经是夏天必备的了，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。
7.按摩穴位
实在疼痛难忍了怎么办？不建议吃止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效，无副作用。平时也可经常按压，起预防作用。
8.艾灸改善体质
痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。
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