现在准妈妈的优生优育意识已经得到很大的提高，比如很多女性在怀孕期间都会通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量，还能够有效的预防胎儿畸形。但是虽然准妈妈们知道要补充叶酸，却不知道怎样正确的去补充叶酸。这就导致很多女性进入了补叶酸的雷区，却还不自知。在此提醒各位准妈妈，这4个补叶酸的雷区不要再触碰了。
1.为什么要补充叶酸？
对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。日常生活中，很多食物其实都含有叶酸，而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。
2.何时开始补叶酸？
我国营养协会建议，可从孕前三个月开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期，那么可以从备孕开始服用叶酸，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让女性体内储备良好的叶酸环境。
3.如何正确服用叶酸？
对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
4.叶酸摄入过多有什么副作用？
叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而孕妈咪缺锌不仅影响自身健康，会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应，也会间接影响胎儿健康成长。所以，补充叶酸也要适度。
补充叶酸的几个雷区 孕妈咪可要注意了
1.为什么要补充叶酸？
对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。日常生活中，很多食物其实都含有叶酸，而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。
2.何时开始补叶酸？
我国营养协会建议，可从孕前三个月开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期，那么可以从备孕开始服用叶酸，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让女性体内储备良好的叶酸环境。
3.如何正确服用叶酸？
对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
4.叶酸摄入过多有什么副作用？
叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而孕妈咪缺锌不仅影响自身健康，会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应，也会间接影响胎儿健康成长。所以，补充叶酸也要适度。
喝中药进补要注意的几个禁忌
古代早就认识到服用某些药物时，不可吃某些食物，如果吃了禁忌的食物，治疗效果就不理想甚至起相反作用。为了取得良好的疗效，在服用中药期间，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化，或有特殊刺激性的食物，都应忌口。另外，在服用中药时，最好不要喝饮料，因为饮料中的添加剂、防腐剂等成分也会影响中药有效成分的吸收而降低药效。
1、萝卜
不管是吃中药还是吃西药，在服药期间都应该尽量避免吃萝卜，否则的话药性将会受到极大的影响。很多人之所以会服用了大量药物后病情没有起色，与饮食不当也有着很大的关系。尤其是在吃中药的时候更不能吃萝卜，当然除了一些服理气化痰的药物外。之所以在此期间不能吃萝卜，是由于萝卜有消食、破气等功效，尤其是在服用人参、黄芪等滋补类中药时。萝卜会削弱人参等的补益作用，因而大不到治疗以及滋补的作用。因此经常有吃中药习惯的人要注意，对萝卜必须要敬而远之。
2、生冷
吃中药期间对各种生冷食物也因该尽量避免食用，我国中医指出，生冷食物性多寒凉，食用后非常难以消化。而且生冷类食物在食用后还具有刺激肠胃的作用，在这种情况下如果马上吃中药的话将会严重刺激胃肠道，从而影响胃肠对药物的吸收。因此要特别注意，在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药时要避免吃生冷类的食物。除此之外还有一些脾胃功能不好的人群，就算没有在吃健脾暖胃方面的中药，在平时生活中也不能吃生冷的食物，否则的话将会导致病症更加严重。
3、辛辣
各种辛辣的食品对于正在服用中药的人群而言同样是靠需要忌口的，否则的话不仅会削弱药性，甚至还会与中药反应从而严重危害人体健康。而且我国中医指出热性辛辣食物性多温热，耗气动火，因此在服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药的情况下应该尽量避免这类食物，或者痈疡疮毒治疗期间也应该尽量避免食用辛辣的食物。比如像葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等，这些食物如果在吃中药期间食用的话会抵消中药效果，有的还会促发炎症并且引起出血症状。
4、油腻
各种油腻的食物在服用中药期间同样要忌口，中医指出油腻食物性多粘腻，并且还有助湿生痰、滑肠滞气的特点。食用后会与药物混合并且阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低疗效。尤其是一些患有脾胃虚弱、消化不良、高血压、冠心病等病症的患者，在平时生活中更应该少吃这类食物。这些都是在吃中药期间不能吃的食物，否则的话很有可能会降低药性并且影响人体健康。除此之外还要注意，在吃中药期间还应该避免吃西药，以免药性相冲。
5、腥膻
一般中药均有芳香气味，特别是芳香化湿、芳香理气药，含有大量的挥发油，赖以发挥治疗作用，这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻，往往影响药效。如鱼、虾、海鲜腥气，牛羊膻味。对那些过敏性哮喘、过敏性鼻炎、疮疖、湿疹、荨麻疹等过敏性皮炎患者，在服用中药期间必须忌食腥膻之物，还应少吃鸡、羊、猪头肉、蟹、鹅肉等腥膻辛辣刺激之发物。因为这类食物中含有异性蛋白，部分病人特别敏感容易产生过敏，从而加重病情。
6、浓茶
一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效。尤其在服用“阿胶”、“银耳”时，忌与茶水同服，同时服用会使茶叶中的鞣酸、生物碱等产生沉淀，影响人体吸收。如平时有喝茶习惯，可以少喝一些绿茶，而且最好在服药2～3小时后再喝。
总之，服药忌口有其一定的科学道理，这些也是长期临床观察的经验总结。当然，忌口也不能绝对化，要因人因病而异，对一般病人，特别是慢性病人来说，若长时间忌口，禁食的种类又多，则不能保持人体正常所需营养的摄入，反而降低了人体的抵抗力，对恢复健康不利，因此在医生指导下，可适当食用增加营养的食物，以免营养缺乏。
（责任编辑：彭志兴）
本文Hash：c317df58894569834d949754fe589a2e82db5606
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝汤要注意的7个误区
南方人很喜欢喝汤，虽然喝汤的好处有很多，但是在喝汤过程中也有很多误区要注意，避开这些误区，才会真正领略到汤的营养所在。下面小编就给大家具体介绍一下喝汤的七大误区，亲们可要记住了!由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。午餐时喝汤，吸收的热量最少。因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。
-
怀孕为什么要吃叶酸 孕妇补充叶酸的原因
想必大家都知道，备孕期间和孕期都需要补充叶酸，可是为什么在这期间要补充叶酸呢？叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率，但注意不可过量食用叶酸。
-
在家练习瑜伽要注意的几个要点
在家练习瑜伽注意以下几个要点，你就可以和昂贵的瑜伽馆课程saybyebye，在家轻松DIY了！1、保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一个好环境：保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。练习的场地不宜过硬或过软。比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫，就可以放心地练习了！
-
女生腰酸疼的主要原因 这几方面要注意
腰肌劳损千万不要以为现代女性不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见有骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其与劳累后症状明显，反复发作为主要特点。现代女性由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。
-
春季补肾要注意 五个误区最致命
春季补肾应该注意些什么呢?另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。应特别注意清洁卫生，以防发生感染，加重肾脏损害。
-
想生个聪明baby 除了吃叶酸，这些你注意了吗
若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。
-
秋季护肤避开雷区 四个注意要切记
注意四、不要只在晚上做补水工作有不少的人因为白天要上班，所以只有晚上下班后，才有时间来做一些美容养颜。
-
吃蔬菜也要注意 九个惊人的大误区
因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。5.吃菜不喝汤炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。7.偏爱吃炒菜很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。④由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。
-
自学太极拳的方法 几个要点得注意
首先，查阅有关书籍，了解一下太极运动的特点和常识，选择自己喜欢的拳种项目。其次，学拳的话要根据你的年龄和体质选择一个拳种。年轻人可以学陈氏的，中年人练杨氏好点，小六我就是练杨氏的，70岁以上老人练孙氏比较好。如果学杨氏的，可以从最简单的套路学起，至于选哪个，自己上网查去，小六不好为你做主。自查，对着镜子打拳。互查，练习者之间相互检查。
-
做瑜伽的注意事项,分享练习瑜伽的几个要点
做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。另外，练习瑜伽也要是赤脚练习的哦！
-
睡觉前需要注意什么,这几个误区别闯
睡觉就能更美丽，注意几个睡前小细节就能让你第二天皮肤红润、神采飞扬！此外，晚上要清淡饮食，盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼。需要注意的是，不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量。助眠精油安眠法宝有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。
-
女性补血常见的七大误区 一定要注意
单吃红枣、枸杞补血说道补血，很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞，认为多吃这两样就能起到补血作用！红枣枸杞确实能有补血功效，但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话，效果是挺微弱的，需要配合其他补血食材食用！拒绝肉食肉食类食品问题比较多发，因此一些女性朋友在面对补血或是日常饮食上，就选择性的不吃肉食食品。
-
乳腺增生的病因是什么 这几方面要注意了
常见的乳腺小叶增生的病因有：1.内分泌失调：黄体素分泌减少，雌激素相对增多是重要的乳腺小叶增生的病因。这些都是常见的乳腺小叶增生的病因。
-
怀孕32周是几个月了 怀孕32周需要注意什么
怀孕32周是八个月。胎儿生长发育基本已经成型，这个时期是属于孕晚期，基本上再过一个多月就是预产期。孕妇可能会感到很疲惫，休息不好，行动也很不方便，食欲也因为胃部不适而有所下降，阴道分泌物增多，排尿的次数也增多了。建议孕晚期适量运动，饮食要营养丰富，多吃些新鲜的水果和蔬菜，定期去医院孕检。怀孕32周需要注意什么1、脐带绕颈由于脐带
-
炒菜时的四个习惯可致癌 各家庭可要注意了
炒菜后不刷锅接着炒很多人为了省事或者看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干净的锅表面会附着幼稚和食物残渣，当再次高温加热时，可产生致癌物质。炒完菜马上酒馆油烟机炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机再排出废气方面起了
