导读： 那些不能憋的生理需求 有屁不放憋坏五脏 该便不便转为便秘 该尿不尿尿路感染
那些不能憋的生理需求
有屁不放憋坏五脏
人体内气体的排出有三种渠道：一是往上，通过打嗝;二也是往上，气体被血液吸收，经由肺的代谢呼出;三是随着肠道的蠕动向下，通过括约肌排出，也就是放屁。
那些被憋回去的屁去哪儿了呢?专家介绍，憋屁有暂时性憋屁和长期憋屁两种：暂时性憋屁基本都是原路返回，回到大肠内，等待下一次的“释放”。长期憋屁会被身体吸收，大量气体堆积在大肠内，往下通不了，身体就会找另外一条路，屁中的部分成分会透过肠道黏膜重新被血液吸收。
屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质。专家指出，如果长期憋屁，这些有害物质排不出，会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状;臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄;而人在便秘时，大肠内会堆积更多的有害物质，产生更多的废气，从而形成恶性循环;如果长期不能排出体内的这些废气，会使体内的器官受到严重影响，特别是肝脏这类解毒器官的负担加重，长此以往，会减弱肝脏的解毒功能。此外，经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
该便不便转为便秘
工作忙时有便意憋着，外出时想排便又找不到洗手间……忍到不能再忍的时候，去解决时发现又不想排便了。
大便是人体内的废弃物，含有大量细菌和毒素，也不能长时间留存体内。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。经常把大便憋住，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便秘。当然肛裂反复出血又会造成失血性贫血。大便秘结还可能会引起结肠下段扩张。针对这种情况要训练。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。所以一定要养成每天早晨起床后或每晚临睡前排便的习惯。重口味揭秘！你曾经憋住的屎尿屁都去哪了？
该尿不尿尿路感染
憋尿分主动和被动，常见情形都是主动的，比如在公交车上突然有尿意也只能憋着。也有的是被动，比如要做B超检查时。大多数人是第一种情况。女人憋尿情况比男人多见，憋尿很容易会憋出尿路感染，这也是为什么很多女性旅游回来，因喝水少、憋尿或劳累出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎，经常反复发作会损害肾脏功能。
尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，会对人体造成许多危害。首先，尿液在体内不断增加，会使膀胱不断膨胀。有人会说憋尿膀胱会破吗?专家解释，一般不会出现把膀胱憋破的情况。如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。其次，尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。
被我们憋回去的尿，都去了哪儿？知道答案后再也不敢憋了
大部分人都有过憋尿的经历：
“再忍一会吧！电影太精彩了，等看完再上厕所！”
“休息站还没到，但好想去厕所，我快忍不住了...”
“每天半夜都被尿憋醒，太难受了，这该怎么办？”
每憋一次尿，膀胱就受一次伤！
其实，憋尿带来的伤害是不可逆的，如果还不快快改掉这个坏习惯，引发的后果可能很严重...
憋住的尿都跑哪去了？
一般来说，每个成年人每天都会排尿4~6次。排尿的目的就是为了将人体内产生的部分垃圾排出体外，以免这些有害物质长时间留在身体内。
而膀胱是排尿的重要器官，一方面它能够将200~300ml尿液储存起来，另一方面则将储存到一定量的尿液排出。
当尿液不断增加，它们都统统储存在膀胱内，膀胱也随之不断鼓胀起来。若超过了膀胱的储存量，尿液便会向输尿管回流，“跑”到身体的各个器官处。即使是憋到排出了尿液，但一部分的尿液早已回流到身体里。憋尿的时间一长，膀胱的括约肌会变得松弛，并且致病。
膀胱储存的尿液达到什么标准才算是憋尿呢？
≈200ml时，开始有尿意；250~450ml，想去厕所；500~600ml，还能继续忍；≥800ml后，基本憋不住了。
医学上界定，膀胱储存的尿液大于400ml时，则为长期憋尿。
经常憋尿，身体会发生啥变化？
俗话说，人有三急。偶尔憋1次尿，膀胱还可以“原谅”你，若你三番四次这样做，甚至将憋尿当成一种习惯，那膀胱就难以恢复如初了。
一旦尿液“反弹”到身体各处，引起的麻烦更大。
1、尿潴留
憋尿常见的危害就是导致尿潴留，而逼尿肌收缩能力减退，使人在后期的排尿时出现各种困难。而尿潴留有慢性与急性之分：
前者多表现为排尿不畅、尿频、常有尿不尽感、偶尔尿失禁；
后者则膀胱不适、下腹部疼痛，尿道中可能会溢出部分尿液。
2、泌尿系统疾病
憋尿时，尿液无法排出，膀胱壁上的血管遭受压迫，导致细菌入侵。
加之，尿道口容易产生细菌，一旦长时间不排尿，细菌无法被冲走，便会诱发各种炎症，如膀胱炎、尿路感染等。
3、引发肾衰竭
憋尿太久，膀胱的压力会不断增大，势必损伤肾脏的代谢功能。
若水和代谢废物在人体内堆积起来，便会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。
4、提高患膀胱癌的风险
膀胱癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤，长期憋尿会增加患膀胱癌的风险。美国一项研究报告指出，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3~5倍。
5、加重心脏负担
没想到，憋尿还会影响心脏。人一憋尿，小腹会发胀，情绪变得急躁不安，交感神经处于兴奋状态。
在生理、心理的双重紧张之下，血压随之升高、心跳加速，可能会有心绞痛、心悸、心律失常等不适症状，加重心脏负担。
有高血压、冠心病、心脏病的中老年人尤为要注意！
6、妇科疾病
长期的憋尿会影响整个生殖系统的健康，尤其是对女性的打击很大。
女性经常憋尿，会使子宫后倾难以复位，令经血不畅通，导致痛经；一旦受压迫的子宫体“挤压”到骶骨前面的神经丛，便会引起腰骶部疼痛。
7、间接性导致膀胱破裂
膀胱的存储空间是有限的，一旦受到外在的因素影响，会间接性导致其破裂。
这些因素包括车祸、暴饮暴食、饮酒过度等，一旦膀胱破裂，下腹部会疼痛难忍。
不想憋尿伤身？坚持3个原则
原则1：控制喝水的量、时间
忌一次性喝太多水，在睡前1小时内尽量不要喝水，如果渴了，可以 喝一小口，湿润一下口舌即可。好避免饮用可乐、茶、咖啡、啤酒等有利尿功效的饮料，此外，还要吃一些清淡食物，减轻口干的情况。
原则2：养成良好的排尿习惯
利用休息的时间，去厕所排尿，渐渐养成一个较为固定的排尿时间。当要外出、睡觉前，应提前去一次厕所排尿，以免外出找厕所、半夜被尿意憋醒。
原则3：憋尿后的正确做法
若你实在没有办法，在憋尿一段时间上厕所时，记住不要用力排尿。好等它缓慢排出。此外，排尿后，记得适当补充水分，短期内多次排尿以免感染，在洗澡时用清水清洁干净私处，冲走细菌。对于一些特殊人群来说，如老人、幼儿、孕妇，以及高血压等疾病患者，应尽量不要憋尿！
艾灸调理膀胱炎
如果因憋尿导致膀胱炎，可用艾灸来调理。
中医学中，膀胱炎属于“热淋”、“溺血”的范畴，多因湿热毒邪蕴结下焦所致，调理以清利下焦湿热为重。艾灸在提高免疫力的同时可以化湿散热，调理膀胱炎的病根。
可依次艾灸肾俞穴、膀胱俞穴、次髎穴、中极穴来缓解。
肾俞穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
艾灸肾俞，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的
膀胱俞穴
穴位于身体骶部，第二仙椎左右二指宽处，与第二骶后孔齐平。
主调夜尿症、膀胱肾脏疾病等。
次髎穴
次髎穴，出自是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于髂后上棘与后正中线之间，适对第2骶后孔。
现代常用于调理腰骶神经痛、腰骶关节炎、子宫内膜炎、盆腔炎、性功能障碍、泌尿系感染等病证。
中极穴
中极，经穴名，属任脉。足三阴、任脉之会。膀胱之募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
主调遗精，阳痿，遗尿，小腹痛，月经不调，带下，崩漏，痛经，胎衣不下，产后恶露不止，外阴瘙痒，以及子宫脱垂，盆腔炎，尿潴留，尿失禁等。
预防口臭的好习惯有哪些? 这些食物吃了可治口臭
养成哪些生活喜欢能预防口臭
养成良好的口腔清洁习惯
比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。
饮食健康，清热解毒
中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。
适当使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。
漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。
让唾液分泌旺盛些
人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀嚼青橄榄、话梅，用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。
1、生吃食物，喝点果汁。
生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。2、小米。
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。3、豆瓣菜。
豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。4、苜蓿芽菜。
苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气消除口臭。5、嚼西芹。
如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味消除口臭。6、单吃水果。
水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃。7、喝大黄茶。
大黄有保持大肠通畅的作用，有助于减少肠中有毒物质的积累以及再吸收。同时，大黄还能清热解毒、泻下等，可以既健胃、助消化、泻胃火、调和血气、增进食欲、抗衰老等，因而对于治疗口干口臭都非常有效果。8、酸奶。
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。9、金橘。
对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。10、蜂蜜。
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。11、柚子——除酒后异味。
可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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