导读： 1、五谷米饭 2、排骨豆芽汤 3、牛蒡清肠汤 4、红薯点心
春季减肥食谱有哪些?又到一年春季减肥进行时，是时候制定相适宜的减肥食谱了，选择清淡的食物缓解油腻，为身材疯狂甩脂。今天小编与你分享春季排毒减肥食谱，为肠内环境来个彻底的大扫除，无毒一身轻，让你享受美食更享瘦，妹纸们还等什么，赶紧来挑一款美味食谱开始瘦身吧。
1、五谷米饭
材料准备：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。
制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。
小贴士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。
2、排骨豆芽汤
材料准备：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。
制作方法：将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。
小贴士：在锅中加水时尽量加足量的水，避免在煲制的过程中加二次水。另外，排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。
3、牛蒡清肠汤
材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。
小贴士：牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要饮用。
4、红薯点心
材料准备：1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。
制作方法：首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。
小贴士：红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。
排毒不能只依靠排毒减肥食谱，平时多运动也有关键的，尤其是可促进肠胃的腰腹部运动。另外，中国减肥网小编提醒大家，排毒不能依赖服用药物，调节自身体质更为重要，人体机能可以正常运转，那么无需依赖药物也可达到排毒目的，如果经常服用排毒药物，则会使人体机能失衡，影响了自身排毒作用。
春季必吃四款排毒食谱 帮你排清毒素养颜瘦身
经过冬季的“藏”养生，体内蓄积了很多毒素，到了春季的时候，就是排毒的最佳时间，要想瘦身养颜，那么首先要排清毒素，那么该如何排毒呢?从饮食下手是最好不过了，那么春季排毒吃什么最有效呢?下面小编就为大家精选几款养生食谱，帮你排清毒素，美肤养颜又瘦身，赶紧来学学这几款食谱的做法吧。
生梨拌苦瓜
苦瓜150g梨，300g，香油适量，盐适量，红辣椒1个，醋适量
步骤
1.准备好食材
2.梨和红椒切丝
3.苦瓜切丝先放少许盐
4.拌匀
5.放梨和红椒丝
6.加白醋
7.加香油
8.拌匀
小贴士：此菜不需要特殊的调料，不需要焯水，直接生拌，最大程度保留食材原有的清香酸甜味道。
白菜减肥汤
原料：
白菜心000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各00克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌0分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
青绿苦瓜减肥浓汤
材料：苦瓜0克、黄瓜根、茗荷半个、梅干个、上汤碗、盐/勺、藕粉勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
方法：
1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。
2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。
3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。
枇杷银耳羹
材料：枇杷80克，银耳0克，枸杞0克，红枣颗。
做法：
1、将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。
2、在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨个小时。
3、将枇杷加入锅中再煲0分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。
六款有效消脂食谱,大吃大喝照样享瘦
妹纸们，你们还在减肥的道路上死死挣扎着吗?很多人都会抱怨，减肥太痛苦了，节食减肥、运动减肥通通不管用，运动减肥坚持不下去，管不住自己的嘴，这样减肥反反复复，只会越减越胖。那么为什么我们不换种方法呢?其实饮食减肥是最轻松享受的减肥方法了，不要在死死挣扎在那些失败的减肥方法上，赶紧来为自己学一道减肥食谱才是王道，今天小编就给大家推荐几款减肥食谱，让你大吃大喝照样瘦，一起来学学吧!
番茄菜花
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒
做法
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
鸡蛋蔬菜派
材料
鸡蛋，蛋白(一种盒装的蛋白，怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白)，芦笋，青椒，洋葱，番茄，西兰花，蟹棒
做法
很简单把鸡蛋打散后放入鸡精和盐，再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去，撒点Cheese。烤箱预热200摄氏度，烘烤40分钟即可。
减肥银耳羹
材料
银耳，芹菜，盐，胡椒粉，芝麻油
做法
1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;
2、水开后倒入煮2分钟，放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。
鱼片豆腐汤
材料
鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克
做法
1、鱼去鳞洗净，切片;豆腐切片;草菇洗净，切片。
2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油。
3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。
DIY清体蔬菜汤
材料
豆腐1-3块，西红柿1个，小油菜6棵，粉丝1把，鲜香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)，盐少许，胡椒粉少许
做法
1、把所有蔬菜洗净切大块，放进煮滚的高汤或豆浆。
2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。
荷叶冬瓜老鸭汤
材料
冬瓜1斤，荷叶小半片，老鸭0.25只，薏米15克，扁豆15克，江珧柱3-5粒，陈肾1只，陈皮1小块，鸭子，水
做法
1.材料：冬瓜一斤，荷叶小半片，老鸭四分一只，炒薏米炒扁豆各15克，江珧柱三倒五粒，陈肾一只，陈皮一小块鸭子最好去皮否则熬出来的汤会很油，然后飞一下水。
2.除冬瓜外其余材料加6碗水先熬一到一个半小时，最后加冬瓜再熬半小时下即可，因为陈肾是咸的，所以这个汤不用放盐。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季吃白萝卜功效多 四食谱下气消食解毒生津
常食白萝卜有助于身体补水、缓解消化不良症状等，白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便等功效。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。但肉生痰，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。4、盖锅盖炖5分钟后放入温水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。
-
春季减肥吃什么好 十款瘦身粥排毒消脂
春季减肥吃什么?春季不减肥，夏季徒伤悲，春季都到了，你受得了满身肥肉吗?下面就来了解一下春季减肥10款瘦身粥。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。喝汤吃梨，常食有效。
-
冬季吃什么减肥最有效 四款排毒食谱轻松吃着瘦
今天小编就教你4款冬季减肥食谱，让你轻松吃着瘦。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
-
夏季排毒减肥六食谱 照着吃速瘦6斤不反弹
炎热的夏季，正好减肥的好时节，胃口不是很好，那正好可以控制食量。今天为大家介绍夏季六种减肥食谱，排毒养颜更瘦身，照着吃速瘦6斤不反弹。二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态更好的排毒亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。
-
春季四款排骨汤食谱 排毒润燥养肝护肤
春季已经到了，天气变得很干燥，使得人体的肌肤处于缺水状态，还会使免疫力下降，容易被春季一些常见疾病袭击，所以在春季要注意润燥，养肝排毒润燥是春季养生主打线。而春季解毒润燥选择排骨汤就是最佳选择，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。小编给大家推荐几款排骨汤食谱，特别适合春季食用，一起来看看吧。
-
春季五款减肥食谱 不节食不运动照样瘦
春季减肥食谱有哪些?很多人减肥都采取了节食减肥方法，看着美食却不能吃多痛苦，而且节食减肥很容易反弹。其实，减肥不一定要节食，只要选择好食物，不节食也能瘦。今天小编为大家推荐5款春季减肥食谱，让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线，赶紧来看看。
-
春季高效减肥食物 海带排毒绿豆消肿
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
-
冬季三日减肥食谱 排毒消水肿快速瘦身
当属饮食减肥方法了，今天小编给大家介绍冬季三日减肥食谱，帮你扫清你体内的多余杂物和垃圾。调整肠道，排出体内多余水分，及时排毒消水肿。但是快速瘦身食谱并不适合长期使用哦。三天后恢复正常饮食，补充各种营养，以免造成营养不良。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
-
春季排毒必吃五蔬菜 白萝卜消食防便秘
下面就来了解一下春季排毒必知的五大蔬菜。白萝卜消食防便秘。芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
-
三款春季减肥食谱 照着吃月瘦8斤没问题
向大家推荐三个春季经典减肥食谱，一个月瘦掉8斤绝对没问题!午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。注意事项：1、以上三种食谱需要交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
-
吃什么减肥最有效 四款水果食谱排毒瘦全身
吃什么减肥最有效?下面减肥达人推荐减肥水果食谱的做法，排毒瘦身首选水果减肥法，一起来看看吧。4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。3、将所有材料沥干水分后，全部铺在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起来即可。C、卡士达粉60公克、全脂鲜奶200公克、鲜奶油85公克。
-
力荐三款冬瓜瘦身食谱 冬季照样吃出好身材
冬季最佳减肥食物当属冬瓜了。冬瓜是一种非常好的减肥食品，热量低，同时还能帮助去水肿，对于冬季饮食普遍偏油腻的情况来说是一种非常不错的选择，下面小编就要介绍给大家几个冬瓜减肥食谱，帮助大家在这个冬季脂肪不囤积，吃出苗条身姿。
-
夏季排毒减肥六食谱 边吃边瘦让你痩美过夏
下面小编为大家精选了六款排毒减肥食谱，让你痩美过夏，一起来看看吧。二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态更好的排毒亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。木素质可以吸收肠道内的水分自我膨胀，从而刺激肠壁使的肠道蠕动促进排毒减肥，用豆浆来冲调可可粉，燃脂效果翻倍。
-
春季可以排毒的食物 春季吃什么可以排毒
春季来了，万物复苏是好现象，但是许多人都有湿气重的现象。当人体内湿气比较重的时候，容易出现皮肤水肿、头晕脑胀、疲惫乏力、大便冲不干净、刷牙犯恶心等现象，影响美观也影响健康。有哪些食物是可帮助我们身体祛湿的呢？春季可以排毒的食物1、赤小豆赤小豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的
-
春季清爽低脂的海鲜减肥食物 吃货瘦身不再苦逼
1.大众美食：海带减肥效果：★★★★★每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。瘦身小编：瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，
