导读： 养肝护肝的方法 1.保持适量运动 2.按时作息 3.持乐观的心态 4.用中药护肝 养肝护肝的饮食 1.不要抽烟喝酒 2.注意饮食平衡 3.多喝水
肝脏作为我们身体中的主要器官，最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素，并将毒素和废物排出体外。但是由于现代人各种不良的生活方式和饮食习惯，导致了肝脏受到不同程度的损伤。那么我们要如何养肝护肝呢？下面就为大家介绍养肝护肝的方法和饮食。
养肝护肝的方法
1.保持适量运动
中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
2.按时作息
如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。
3.持乐观的心态
很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。
4.用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
养肝护肝的饮食
1.不要抽烟喝酒
烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此，应避免抽烟、喝酒。
2.注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
3.多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
以上就是关于养肝护肝的方法和饮食的全部内容了，希望今天的分享可以帮助到你。
保护肝脏的5种饮食和方法
没有所谓的保护肝脏的5种饮食和方法，肝脏是人体的一个重要消化器官，想要保护肝脏日常应该保持规律作息、合理饮食、适量运动等。
1、规律作息：
日常生活中要规律作息，早睡早起，避免熬夜，熬夜很伤肝，只有保证充足的睡眠才能让肝脏发挥藏血、疏泄的作用。
2、合理饮食：
平时还要合理饮食，禁忌辛辣、油腻的食物，以清淡少盐的饮食为主，多吃新鲜的水果蔬菜，如富含维生素的西红柿、草莓、橘子等。还要吃些粗纤维的食物，如菠菜、白菜、芹菜等。也需要吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。但是要尽量避免饮酒，大量饮酒对肝脏的有很大的损伤。
3、适量运动：
平时可以进行适量的运动，如慢跑、游泳、爬山等，可以增强体质，也有一定的保护肝脏的作用。
养肾护肾的方法和饮食
中医学认为，肾有藏精、发育、生殖、主生长、主水液代谢等作用，被叫做先天之本。精损肾亏是导致脏腑功能异常，诱发身体疾病的重要原因之一。因此，有很多养生专家将养肾护肾视为抗防老衰的重要措施。那么养肾护肾的方法和饮食是怎样的呢？下面就为大家介绍。
养肾护肾的方法和饮食
1.科学均衡饮食
科学均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。
2.起居调养
积极主动去锻炼身体，可以增强自身的免疫力、增强体质。争取有规律地作息，避免过度劳累。年纪比较大的人或者曾经患有肾脏疾病的人，尽量不要去公共场合，以免患上流感等疾病，加重病情。
3.补充肾部营养
肾虚与肾部营养不足有很大的关系，因此要吃博启健，从根本上全面补充肾部所需的营养成分，使肾气得到巩固，从而起到养肾护肾的作用。
4.注意血压
对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5.避免自行服用药物
目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。
6.按摩腰
腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
7.喝够水
饮水过少，会加重肾脏负担，不利于体内有害物质排出，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。当然有个别慢病的患者不要请求这八大杯的量，健康管理因人而异。
相信大家看完上文的介绍后，对养肾护肾的方法和饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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