当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，其实，这就是刺激头部的两个重要的养生穴位：印堂和神庭。另外，头痛头昏，按摩这两大养生穴位，疗效显著。
按摩印堂穴和神庭穴位，对消除头痛头昏、恢复大脑活力有异曲同工之妙。如果同时按摩这两大养生穴位，则互相补益，效果更佳。
印堂穴
此养生穴位是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20～30圈，逆时针揉动20～30圈即可。
神庭穴
神庭穴属人体督脉，刺激此养生穴对神经系统有治疗作用。神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。
（责任编辑：阮文玲）
头面部穴位按摩方法 缓解头痛延缓衰老
随着生活水平的提高，越来越多的人注重保健，尤其在疾病高发的冬季更是加重了保健工作。中医指出，在我们的头和面部分布着很多的穴位，如果你闲来无事，不妨按按头面部的这些穴位，可以帮助你缓解头痛等一些不适的症状，还可防止皱纹的出现，延缓衰老。
(1)双掌按头：
坐位，用双手掌心分别置于头两侧的颞部，用力对按1分钟左右。该手法有健脑、宁神、止痛的作用，常用于治疗神经衰弱、血虚性头痛、低血压病、头晕等症。
(2)按揉脑空：
坐位，用双手拇指罗纹面分别按揉两侧脑空穴半分钟，以酸胀为宜，其他手指置于旁边以助力。该手法可防治头痛、目眩、颈项强痛等病症。脑空穴大致位于头后枕外隆突的上缘，距正中线约三横指。
(3)按揉风池：
坐位，用双手拇指罗纹面分别按揉两侧风池穴半分钟，以酸胀为宜，其他手指在旁助力。该手法有醒脑开窍的作用，可防治头痛、目眩、目赤肿痛、耳鸣、中风、颈项强痛等病症。风池穴大致位于耳后高骨与颈肌之间的窝中，后发际内。
(4)拍击头顶：
坐位，眼睛平视前方，牙齿咬紧，用一手的手掌心在囟门处做左右节律的拍击动作，约半分钟。该手法有醒脑安神、消除大脑疲劳、宽胸理气的作用，常用于头痛、头晕、失眠、胸闷心悸等病症的防治。
(5)指叩头部：
坐位，双手五指自然弯曲成钩状，手指之间自然分开，双手交替从头的前发际处叩或点至后发际处，反复叩、点约半分钟。其作用和防治的疾病同上法。
(6)分抹前额：
坐位或仰卧位，以双手食指屈曲成弓状，用第二指节的桡侧面从前额正中向两侧分抹至鬓角发际处，约半分钟。该手法有醒脑安神、润泽额部皮肤、增强额部皮肤的张力、防止额前出现皱纹的作用，常用于美容和防治头痛、头晕、失眠等病症。
(7)指抹眉弓
：坐位或仰卧位，用两手中指、食指罗纹面对置于两眉头凹陷处的攒竹穴，由内向外沿眉弓经鱼腰至眉梢处，约半分钟，两手的拇指分置于两侧面颊部以助力。该手法有醒脑明目的作用，可防治头痛和各种眼病。
(8)按揉印堂：
坐位或仰卧位，用一手的中指按揉印堂穴半分钟，该手法可防治头痛、头晕、失眠健忘、鼻衄、鼻渊等病症。
(9)点按攒竹
：坐位或仰卧位，用两手的拇指指端对置于两眉的眉头攒竹穴处，稍用力向下点按半分钟，以酸胀为度。该手法有醒脑明目、疏风清热的作用，常用来防治头痛、头晕和各种眼病。攒竹位于眉头处眼眶的小凹陷中。
(10)点按鱼腰
：坐位或仰卧位，以两手的拇指指端对置于两眉的中点鱼腰穴处，稍用力向下点按半分钟，以酸胀为度。该手法可以防治眉棱骨痛、眼睑下垂、眼睑瞤动、目赤肿痛、目翳等病症。
(11)指掐睛明
：坐位或仰卧位，用一手的拇指和食指指甲掐两侧的睛明穴半分钟，以酸胀为度。该手法有醒脑明目、疏风清热的作用，常用来防治头痛、头晕和各种眼病。睛明穴位于眼睛目内眦处。
(12)按揉四白
：坐位或仰卧位，用两手的食指罗纹面分别按揉两侧的四白穴半分钟，以酸胀为度。该手法可用来防治目赤痛痒，眼睑瞤动、目翳等病症。四白穴位于鼻旁目眶下缘下的凹陷中。
(13)按揉太阳：
坐位或仰卧位，用两手的中指分别按揉两侧的太阳穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治各种头痛、头晕、眼病、感冒等病症。另外，还可增强眼外角皮肤的张力，防止和减缓眼外角出现皱纹。
(14)指抹眼眶
：坐位或仰卧位，双眼轻闭，用两手的食、中二指分别置于两眼的上、下眼眶，由内向外沿眼眶的上、下缘摩动约半分钟，该手法常用于防治各种眼病，还有防止眼睑下垂的作用。
(15)掌心压眼：
坐位或仰卧位，双眼轻闭，两手掌心搓热后，趁热分别置于两眼球上，慢慢向下压，待眼球有微胀感时将手抬起，反复操作3～5次，该手法常用于防治各种眼病。
(16)拿捏鼻根
：坐位或仰卧位，用一手的拇指和食指分别置于鼻根的两侧，然后拿捏鼻根部肌肉约半分钟，该手法具有疏通鼻窍、活络止痛的作用。可用于防治各种鼻病和前额痛。
(17)揉推鼻部：
坐位或仰卧位，用两手的食指同时按揉两侧迎香穴半分钟，然后两手的食指和中指伸直并拢，分别从迎香穴向上推抹鼻旁至鼻根部30次，使按摩的局部产生轻微的温热感。该手法有疏通鼻窍、增加面部肌肉张力的作用。常用于防治各种鼻病和面神经麻痹。
(18)按揉颊车：
坐位或仰卧位，用两手的食指和中指并拢，分别按揉两侧颊车穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治牙痛、口眼歪斜、颊肿、口噤不语等病症。颊车穴位于咬紧牙关时咬肌隆起处。
(19)舔摩口腔：
坐位或仰卧位，口唇轻闭，以舌在上、下齿及齿龈处依次进行舔摩3～5次，该法具有促进血运、清洁牙齿、消炎镇痛的作用。常用于防治牙龈炎、老年性牙龈萎缩等牙病。
(20)轻叩牙齿：
坐位或仰卧位，口唇轻闭，上下齿轻轻叩击30次，该手法能改善牙床部的血液循环、预防牙疾、常用于防治老年性牙齿松动和脱落。
(21)击鸣天鼓：
坐位，双手掌心紧按两侧耳孔，食、中、无名指三指同时轻轻弹击头后枕骨部30次，然后，手指紧按后头枕骨部，掌心用力按耳孔处，再突然放开，连续开闭10次。该手法具有疏通耳络、开窍益聪的作用。常用于防治耳聋、耳鸣等病症。
(22)揉捏耳部：
坐位，以拇指、食指分别置于耳廓前后，自耳尖起沿耳轮揉捏至耳垂止，反复揉捏3～5遍。该手法有开窍益聪、清醒头脑、强身健体的作用，常用于防治耳聋、耳鸣、头晕、脑胀等病症。
(23)按揉耳部：
坐位，两手的中指和食指分开，中指分别置于听宫穴，食指分别置于翳风穴，同时按揉两穴半分钟。该手法有清醒头脑、加强听觉的作用，常用于防治头脑闷胀、耳聋、耳鸣的病症。
(24)捏拉耳垂：
坐位，用两手的拇指和食指分别捏住两耳的耳垂，先进行揉捏10次后，再稍用力向下牵拉10次。该手法有开窍益聪、泻肝明目、滋肾降火的作用，常用于防治目赤肿痛、耳鸣耳聋、耳痒等病症。
(25)搓手浴面：
坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后两手掌心紧贴前额，用力由上向下擦到下颌，再从两侧向上绕到前额做环转运动，反复操作10次。该手法有清醒头目、润泽皮肤的作用，可使面色红润、面部皮肤柔嫩，常用来防治面神经麻痹、面部容颜衰老。按摩三穴位缓解疲劳 太阳穴提神又缓解头痛
夏季天气炎热，人们经常会出现“打盹”的症状，加上工作压力大，经常会感觉到眼睛干涩、肩颈疼痛、疲惫不堪，那么，有什么办法可以缓解这些问题呢?今天，小编就教大家在夏季按三大穴位缓解疲劳。中医认为，可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”，下面就一起来了解一下。
太阳穴
位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。
百会穴
位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。
风池穴
位于头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位，按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。
具体方法是：保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5次。
那么夏季经常疲劳吃什么好?
一、摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
二、富含镁的食物
夏季经常疲劳吃什么好?矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
三、全谷类食品
夏季经常疲劳吃什么好?碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
夏季“自醒”小贴士：除以上穴位疗法以外，人们还应该养成良好的作息时间，给自己补充充分的水分让身体达到健康状态还要进行适当的锻炼，在办公室坐一小时后尽量站起来活动一下，另外，用凉水去洗洗脸，这样也可以消除夏季疲劳感。
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