国庆长假就要来了，很多家庭都计划外出旅游，但是外出旅游时，难免会出现因水土不服、饮食不当而引起头痛、发热、腹泻等症状。专家提醒出行市民最好自备一些治疗头痛、发烧、感冒及腹泻的药品，确保旅途平安。
现在秋意渐浓，此时外出很容易感冒，如果居住地和出游地存在温差的话，更可能染上感冒，因此带一些抗感冒药物是必需的。可以随身携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。解热镇痛药也是必须携带的，如果出现感冒发烧的情况好及时应对。可携带一些阿司匹林、扑热息痛等。还可携带一些止咳药物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等，因为咳嗽很影响出游心情。如果带宝宝出行，一定要准备宝宝专用的感冒药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等。
除了感冒外，出门在外，因“水土不服”而遭遇腹泻烦恼的人也很多。双节出游，一定要带上治疗腹泻的药物，如黄连素、蒙脱石散等。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。而出行容易食欲不振、消化不良或饮食上火的人，建议携带一些健胃消食片和牛黄解毒片。
有慢性疾病的老年人一定要记得随身携带治疗心脏病的药、降压药等。最好在药瓶外注明每种药的服用时间和剂量，以便发生意外时，他人能够准确帮其服用。另外，高血压、糖尿病等需要长期服药的人群，出行前要询问医生，并随身携带相应的药品。
除了以上几大类必备的药物，还有一些小小的外用药也能派上大用场。李志家副主任建议，创可贴、风油精一定不能少，尤其是风油精，当出现晕车、头痛现象时，如果不想吃药，建议涂抹一些风油精或清凉油在太阳穴上，也能起到提神醒脑的作用。此外，还有一些常用的涂抹药物如正红花油，可用于扭伤淤肿，还有麝香膏，可以消肿止痛。而当有轻微擦伤等小外伤时，不要忘记携带一些纱布和碘町。同时准备一支氯霉素眼药水或人工泪液，以免眼睛充血发红或干涩。
五一出游安全小宝典 出游必备药和饮食安全
五一小长假安全宝典有哪些?五一小长假终于来临了，你是否已经开始打点长假出游的行装了?除了要带上必需的日常用品，还要记得带上出游“宝典”，因为出门在外，有时会出现各种问题，如何让自己的旅途减去很多的烦恼，增加一份安全的保障?下面小编为你支招，一起来看看五一出游健康安全小宝典。
【出游必备药】
旅游的必备药物，首先，要依据自身的健康情况将特需药带上，如有心脏病、哮喘病史的游客都要带上对症的药。然后，要考虑至少能治疗旅游时普通易见的以下疾病：
感冒
应根据自身情况选择。
中药制剂：可以应付一般的感冒症状而少副作用，如感冒清热冲剂、羚羊感冒片、感冒通等。
解热镇痛药：可以退热和缓解头痛、关节痛等症状，如阿司匹林、布洛芬等。
组胺拮抗剂：减少打喷嚏和鼻溢液，并有轻微的镇静作用，如扑感敏、苯海拉明等。
过敏
息斯敏或扑尔敏：适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物和食物过敏。与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
消化不良
可选择食母生或乳酶生这类维生素、有益菌的助消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。或者选择保和丸、山楂丸等和胃理肠的中成药。
腹泻
一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，或选择保济丸、霍香正气软胶囊、整肠丸等中药类丸剂治疗。
细菌感染
备有广谱抗菌药如复方新诺明，可对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染，腹泻严重时和黄连素片同时使用。
晕车
晕动片：镇静、催眠及抗胆硷药。用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。
上火
旅游时休息不好很容易上火，可准备牛黄解毒丸或黄连上清丸，其清热解毒，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通。
其他必备药包括：
创可贴，用于应付意外受伤;清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕;眼药水，用于游泳或泡温泉后，或灰沙入眼;活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。它们总是应带的。
还要根据旅游时间和旅游内容准备有针对性的药：去热带地方或正处夏季的国家旅游应准备仁丹应付中暑，去北方等寒冷地方要准备防冻伤的药。
【饮食安全】
一、不要大量饮用冰水、生水。
旅游过程中，许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。
另外，在去一些旅游胜地旅游时，许多人看到清凉的泉水觉得很干净，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒，有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水看似清澈，实则污染严重，饮用后对健康不利。
二、不要吃或尽量少吃生冷食物。
夏季旅途中，吃冷饮、冷食要适可而止，过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病;另外，生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品。
三、不要贪食，暴饮暴食。
每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性;应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动;不要一边走路，一边进食;对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个游程。
【应急常识】
1、急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。
2、旅游带药必须齐全。
五种必备的外游护肤品
日常的护肤基本三宝―洗面膏、爽肤水及补湿面霜今趟不属「五大」之列，因为这是必定要带的用品，不必多讲，这里集中从你化妆案头上众多的护肤品中精挑五种必备的外游护肤品，以备不时之需。
1. 补湿喷雾
不论你需要搭长途飞机或只是一、两小时的短途机程，一支随身携带的补湿喷雾是不可少的。于机舱内空气不流通加上异常干燥，面油也会特别多，所以最好不时以补湿喷雾喷面，并立即轻轻拍打面部让水份得以被肌肤吸收，千万不要让雾水停留在面上不加拍打，否则只会加速肌肤的水份被抽干。如果选择含香熏成份的补湿喷雾，更可以舒缓肌肤或提一提神。
2. 片装水份面膜
每逢外游肌肤总会特别干燥，除了是因为搭完飞机的关系，始终肌肤需要重新适应一个新的环境―气温及湿度有别的地方。尤其外国很多地方早晚的温差都会比香港大，肌肤亦会受影响。最理想是落机当晚实时敷一片水份面膜，实时补充水份。而且片装的面膜用完即弃，既轻巧又方便。如果去4日3夜，带两片就足够了。
3. 防晒用品
不论你选择的旅游点是不是阳光与海滩，防晒产品绝对must have。不管是春夏秋冬，是晴天或阴天，出门户外活动必须紧记涂上防晒乳霜，以防紫外线的侵害，预防色斑产生之余，亦可减低肌肤过早衰老的情况出现。
4. 润唇膏
一年四季润唇膏可谓女士们化妆袋内的必备妆物，更何况是外游呢! 建议选用具防晒功效的润唇膏，于每晚临睡前及涂有色唇膏前都不忘要涂上润唇膏作滋润及保护。
5. 润肤霜
经过乘飞机后，不单是面部肌肤缺水，就连双手及身体每寸肌肤都会进入「缺水」的告急状态，加上每晚睡于酒店的冷气房间，肌肤必定干上加干，所以最明智是带备一支hand & body两用的润肤霜，随时为绷紧肌肤补充水份。
醒目小贴士：
因应旅游当地的季节及天气而选带不同的护肤产品。
不要贪图方便带一些不是用开的新护肤品试用装，万一肌肤敏感不适用，就没有其它选择了。
若买了全套的旅行护肤套装，也应于出发前一星期试用一至两天，看看肌肤是否适用。
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