导读： (1)维生素A (2)维生素C (3)β-胡萝卜素 长期对着电脑对人体伤害最大的就是眼睛【推荐6种护眼排毒食物】 1、胡萝卜 2、菠菜 3、海带 4、西红柿 5、枸杞子 6、枣
电脑族，因为长期对着电脑，或多或少对身体将抗有一定的影响。会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调等。表现为:情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降、精力不足、精神运动性迟缓、思维迟缓、不愿意参加社会活动等。
维生素A、维生素C、β-胡萝卜素等都是人体必需的微量元素。对于长期对着电脑的上班族而言，这些微量元素能起到不一样的功效。
(1)维生素A
维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。
(2)维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
(3)β-胡萝卜素
β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
长期对着电脑对人体伤害最大的就是眼睛【推荐6种护眼排毒食物】
1、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、海带
富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
4、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、枣
含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
怎么补充微量元素
可以通过口服药物和食物来补充微量元素。
人体内微量元素种类繁多，常见的微量元素缺乏有铁、碘、锌、硒等，微量元素是构成机体组成的重要成分，微量元素可以保持人体生命活力与人类健康有着密切的关系，当体内微量元素缺乏时，要及时进行补充。
当体内缺乏铁微量元素时，可在医生指导下口服硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒药物进行补充，日常生活中也可以食用富含铁的食物包括鸡肝、牛肝、菠菜等。
当人体缺乏碘微量元素时可在医生指导下口服碘化钾片、复方碘溶液等药物进行治疗，平时也可多食用海带、紫菜、带鱼、海藻等食物来进行补充。
当人体缺乏锌元素时可在医生指导下用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物进行补充，生活中也可以食用牛肉、羊肉、黄豆、黑豆、坚果等食物进行补充。
当人体缺乏硒元素时可在医生指导下用硒酵母片、硒酵母混悬液等药物进行治疗，日常生活中也可食用鸡蛋、鹌鹑蛋、花生、芝麻等食物来进行补充。
当体内微量元素缺乏时要引起重视，应及时配合医生进行治疗。
儿童补充微量元素的药
儿童补充微量元素的药一般有多维元素片、小儿善存片等，在给儿童用药时需要遵从一种按照剂量使用，不可以盲目用药。
1、多维元素片：
多维元素片主要成分为维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酰胺、泛酸钙、重酒石酸胆碱、肌醇、铁、碘、铜、锰、锌、磷酸氢钙、镁、钾、L-赖氨酸盐等。当儿童因为维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病后，服用多维元素片可以起到治疗的效果，而且也可以很好的补充儿童身体所需要的微量元素。
2、小儿善存片：
小儿善存片主要成分为维生素A、维生素C、维生素D、叶酸、维生素B1、烟酰胺、维生素B2等。主要用于3~12岁儿童维生素和矿物质的补充，对于儿童补充微量元素也可以起到很好的效果。
虽然儿童补充微量元素可以吃以上药物，但是家长在给儿童用药时需要遵从医嘱按照剂量使用，不要私自盲目用药，以免用药不当对身体健康造成影响。
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