全麦面包减肥，这是一个很不错的瘦身方法，其实全麦面包属于低热量高营养的食物，不仅能够补充身体所需的营养物质，而且提供身体所需。健康的瘦身方法，那么选择全麦面包减肥吧!下面就一起来看看吧!
很适盒那些“自以为”自己很肥的人，对于那些天天叫嚣着想要瘦身的人们，那么就坚持实行全麦面包减肥方法，争取达到自己想要的面条身材哦!
很人性化，不用忍受挨饿的命运，不需要要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了，这可谓是人性化健康的瘦身原则。
其实这个简单的饮食方法，这对于那些想要成功瘦身的人们来说，这个方法可值得一是哦!方法灵活，而且坚持正常的三餐饮食，而且对于瘦身很有效果，特别适合那些年轻的女士们来瘦身。
【第一天】
早餐：全麦面包一片半、牛奶、鸡蛋一个
午餐：西瓜半块、意面一小碟
晚餐前：酸奶一瓶(选择脱脂的酸奶最为合适)、两片火腿
【第二天】
早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(脱脂包装)
午餐：番茄一个、小黄瓜一条、意面一小碟
晚餐前：鲫鱼汤小碗、木瓜(小)半个、奇异果一个
【第三天】
早餐：苹果一个、全麦面包一片半、豆浆一杯
午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗
晚餐：白切肉一碟、酸奶一瓶、凉拌海带一碟(少油多醋)
运动：在进食正餐之前游泳半个小时最好
全麦面包减肥瘦身方法，适合不通风人群瘦身，这样的减肥方法，在打造好身材的同时，也保证不伤害身体健康。这种全麦面包减肥方法相比较那些短期的瘦身方法更有效果，是一种健康的瘦身方法。
减肥吃什么瘦得快 力荐四款韩国瘦身餐轻松瘦
相信很多女生都喜欢看韩剧，韩剧的男女主角不仅颜值爆表，而且身材也是棒棒哒，很多女生羡慕不已，是不是很好奇韩国女星是如何保持好身材呢?今天小编就为大家揭秘，原来她们的好身材都是因为吃了以下这些美食，大家可别错过了，一起来看看吧。
减肥餐一：鸡汤粥
材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法：
1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，同时还能够增加人体的饱腹感，用它来替代早餐，补充能量的时候还能够控制食欲，从而达到快速减肥的目的。
减肥餐二：豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末，然后把金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。
2、接着在锅里加油，把姜葱放进去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金针菇、香菇，最后煮几分钟后放入豆腐，再熬煮5分钟，加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效：豆腐汤锅热量不仅非常低，营养更是十分丰富，而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。
减肥餐三：豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、首先将豆腐洗净切块，用开水绰下捞出。
2、然后取6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油将这些食材全部都混合，接着在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
减肥功效：青苗中的叶绿素不仅能清肠、排毒，更有助于减轻体重。
减肥餐四：辣鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法：
1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝。
2、然后在锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。
减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。
想要瘦身的妹子们，饮食上需要注意，日常饮食多吃上面几款瘦身餐，享受美味还瘦身。
冬天减肥吃什么能瘦得快
冬天减肥可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如南瓜、玉米、荞麦、燕麦等，也可以多吃些蔬菜、水果，比如黄瓜、苹果、香蕉等，这样既可以产生饱腹感，又可以避免摄入过多热量。
对于喜欢美食的人来说，严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊等来减少脂肪的吸收，它的安全性比较高，服用后药物只作用于胃肠道脂肪酶，降低脂肪酶的活性，不会进入大脑以及血液中，所以一般不会出现失眠、厌食等症状，也不会影响血压和心率，配合适当运动，减肥效果比较好。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。
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