走在大马路上，每条街上都找到足底按摩店，可见中国人对足底按摩的迷恋程度有多高。脚掌虽小，却被誉为人体的“第二心脏”，也被按摩店鼓吹为驱病养生的手段，脚底按摩虽好，但按摩不好，不但不能对身体有益，还会对身体产生伤害。
脚底按摩的好处
1、脚底按摩可以促进血液循环：脚底有很多穴位，通过按摩穴位后，体内血液循环加速，脚部的温度也会随着按摩变得暖和，冬季手脚冰冷之人，可多做脚底按摩。
2、加快新陈代谢，脚底按摩促进人体的肾上腺素增多，进而加快人的新陈代谢，女士的气血也会变得红润。
3、提高睡眠质量，通过按摩，可以缓解人的身体疲劳，紧张的情绪也可以得到疏解。在放松的环境中，人的心情会变得愉悦，睡眠质量也会随之提高。
4、长期适当地进行按摩，对糖尿病、肾脏病等慢性病的治疗有益。
但脚底按摩只是一种辅助作用，这并不是“包治百病”的治疗方法，只能起到改善作用，所以，疾病能通过脚底按摩治疗而痊愈，这类话万万不能相信。
这七类人群不适合脚底按摩
脚底按摩并不是适用于每一个人，以下七大类人群就不适合脚底按摩：急性病患者；有血液病患者；身体极其虚弱者；处于月经期、妊娠期患者；严重心脏病的患者；皮肤病、传染病患者；骨质疏松患者。
脚底按摩的注意事项
1、脚底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受伤，最好的力度是介于不疼和疼之间，有点疼的力度刚刚好。
2、足底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于15分钟，但最长不要超过一个小时。
3、涌泉穴、太白穴、太冲穴是常按摩的三个穴位，但是如果找不准穴位，也没关系，穿上袜子踩在凹凸不平的指压板上也可以起到按摩的作用。
4、饭后一个小时以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立马对着风扇吹脚。
这些方法也可以脚底按摩
1、脚底按摩垫，在没有时间去按摩店，家中也没人可以帮忙按摩脚的时候，脚底按摩垫就派上用场了，可以放置在客厅，卧室，阳台，浴室，健身房等场所，一边享受生活，一边按摩，不仅使用方法简单，而且不受场地，气候和时间限制。
2、脚底拍打器，它的正反面有好多凹凸不平的点，通过拍打足底，同样也起到按摩的作用，可根据需求来调节力度。
3、穿一双舒适的鞋去公园的鹅卵石路面上散步30分钟以上，不但按摩了足底还能达到减肥的效果。
医生提醒：人老脚先衰！泡脚好处多，若做不到4点，反而有害无益
俗话说，足冷体寒。脚的健康关系到身体的方方面面，因此很多中老年人养成了“热水泡脚”的习惯，尤其是在秋冬季节。
可就在前段时间，泰州55岁的王先生泡了十来分钟脚后，整个脚肿得像个发糕，最后发黑发硬，为了保命，医生不得不给他截肢。
图源：看看新闻
无独有偶，江宁49岁的陈女士在家热水泡脚时，突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。
长久以来被当作养生的泡脚，居然会有如此严重的后果？到底泡脚是“养生”还是“自杀”？其实，泡脚也有大学问，泡脚有哪些禁忌，如何正确泡脚？我们看看专家怎么说！
泡脚，泡对了养生，泡错了伤身
泡脚养生是很多人都会选择的一个方法，经过一天劳累的工作或学习，晚上泡泡脚，确实是可以很好的帮助我们缓解疲劳。
在温度的刺激下，下肢血管扩张，血流更加丰富，血液循环更通畅，这样给下肢的各个组织带来的氧气和养料也就更为丰富。再加上白天因为局部无氧环境形成的乳酸等代谢产物，可以通过泡脚迅速的“排泄”，所以在缓解腿部酸麻胀痛的同时还能最大程度上缓解一天的疲劳。
此外，泡脚也有促进睡眠的作用。
总的来说，泡脚确实有很多的好处，但
湖南省第二人民医院心内科主任医师张丽波
表示，如果泡脚的方式不对，泡脚可使下肢血管扩张，心脑肾的血流往下走，导致心脏缺血，尤其是脑部，位于心脏之上，血流供应会更差
，可加重头晕症状。此外，人的体温升高时，血液循环的速度也会加快，而心率自然也会随之变快，时间太久容易增加心脏负担，同时有更多血液涌向下肢，
心脑血管疾病患者以及体弱的老人就容易因脑部供血不足而头晕昏厥
。还有就是泡脚的时间过长、水温过高也可带来很多的风险。所以，泡脚，泡对了是养生，泡错了便是伤身，大家在泡脚前一定要了解清楚一些相关注意事项，
尤其是部分特殊人群
，可能并不适合泡脚，盲目跟随可能危及自身的健康甚至生命安全。这5类人泡脚，是在“慢性自杀”
1、儿童
儿童对温度的感知和我们成人是不一样的，成年人觉得水温刚好，可以接受，但是对于皮肤比较娇嫩的儿童来说就未必了，但是孩子又不太好表达，所以很容易烫伤。
2、静脉曲张患者
这类患者也不适合泡脚，因为泡脚，高水温会增加脚部的血流量，可又不能改变静脉回流的速度，这样就会加重静脉回流的负担，到时血瘀更加严重，对病情是不利的。
3、糖尿病患者
临床上主要有神经病变型、缺血型和混合型3种糖尿病，像缺血型糖尿病足患者可因足部周围温度升高，致使耗氧量明显提升，
使缺血的情况更加严重
；而神经病变型患者，在感知方面会有些许障碍，很容易因为温度太高而烫伤，自己却感受不到，很容易导致足部感染、溃疡，比较严重的患者还可能需要截肢。
4、心脑血管患者
这类患者如果盲目泡脚，对病情也是很不利的，高水温可导致局部毛细血管扩张，加快血液的流动速度，会加重心脏血管的负担，引发危险。
5、下肢动脉硬化闭塞症患者
泡脚对硬化闭塞的血管不仅起不到扩张的效果，反而可能
加重缺血，甚至出现坏死
，所以不建议这类患者泡脚，积极治疗才是关键。泡脚虽然说对于大部分人来说都是有利无害的，但是对于上述这5类人群来说，最好是不要泡脚，以免带来严重后果。
正确泡脚，这4点不要忽视
·泡脚的时间
用热水泡脚时，脚部附近的血管因受热处于扩张的状态，这时大量的血液会流向下肢，如果泡的太久，
可能因大脑缺血而头晕、出汗、心慌等症状
，所以大家泡脚时一定要注意控制时间，一般15~20分钟就差不多了，最多不要超过30分钟。
·泡脚的水温
泡脚时，水温的控制也很重要，一般我们人体皮肤的耐受温度在42℃~45℃之间，但如果在这个温度下放肆泡，可能引起
低温烫伤
，皮肤会出现红肿、水疱、脱皮或者发白等症状，要是处理不当，可引起溃烂等问题。所以建议泡脚的温度比耐受温度要低一些，一般在38℃～40℃之间就可以了。对于糖尿病患者，水温应该更低，控制在35℃左右。
·泡脚后不宜马上睡觉
很多人在泡脚后会立即上床睡觉，觉得这样脚热热的，直接盖上被子睡觉更能保暖，但事实是在泡完脚后，脚部血管处于扩张状态，如果此时可以对于脚做一些简单的按摩，全身的热度降低后再入睡，保暖、促进睡眠的效果会更好。
·刚吃完饭不宜泡脚
胃消化刚吃掉的食物也是需要一个时间的，而且需要有一定的供血量来帮助消化，如果饭后马上泡脚，容易导致血液引流到其它部位，影响消化，易导致消化不良等问题，所以建议最好饭后1小时再泡脚。
泡脚有很多的好处，但是不是每个人都适合泡脚，而且为了达到效果，也要注意很多的注意事项，建议大家在泡脚前最好提前适当了解一下，以免错误的泡脚方式危及到身体健康。
参考资料：
[1]《吓一跳！泡错脚等于慢性自杀？泡不泡脚都要看》.科普中国.2017-11-28
[2]热水泡脚，最后竟要截肢！安全泡脚，这些错误你不要犯……》.中国药学会.2020-02-27
[3]《4类人不适合泡脚泡脚有个“三不”“两度”》.健康时报.2017-12-26
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脚底按摩的七大好处 提高睡眠质量
现在很多人都讲究养生，注意养生，而脚底按摩是很多人追捧的，我国中医有按摩脚底养生的方法，那么，按摩脚底有哪些养生作用呢?下面就和小编一起来了解了解吧。
脚和身体健康的联系
脚与大脑。
脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。脚的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。
脚与血液循环。
脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。
脚与人体毒素。
体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡;尿酸沉积会导致痛风、水肿。
脚与病菌。
细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。
那么，按摩脚底会有什么好处，你知道吗?
按摩脚底的7大好处
促进体内血液循环：
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。实验证明，一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脚底的好处了。
促进体内新陈代谢：
气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
缓解肌肉疲劳状况：
人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。
提高睡眠质量：
现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。
预防癌症：
最新研究结果表明，人体的唾液具有很好的预防癌症的作用。而按摩脚底的涌泉穴能够很好的刺激体内的唾液分泌，将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的预防癌症，并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。
治疗孕吐：
孕妇在怀孕期间容易出现孕吐的情况，特别是怀孕前三个月的时候，这个时候孕妇会出现呕吐、精神萎靡、食欲不振等等情况，如果孕吐严重，那么会严重影响到孕妇和腹中胎儿的健康。为了能够令胎儿健康的成长，那么按摩脚底能够有效的缓解孕吐，令胎儿健康成长。这种方法不仅效果好，同时也非常容易见效。
排毒养颜：
按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
最后，小编提醒大家，按摩脚底的手法一定要正确哦。
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