春节期间，由郭帆执导，吴京主演的科幻大片《流浪地球》，让沉浸在春节喜庆祥和之气中的人们，实实在在地享用了一次文化盛宴。我们在感受震撼的画面、惊险的刺激之余，不妨回过头来看看科幻对于养生的影响。此时，我们不禁会惊喜地发现，原来，科幻之于养生也能在很大程度上助一臂之力呢！
科幻能益智健脑
众所周知，丰富的想象、大胆的假设，是科幻作品的灵魂和精髓所在。不管是想象，还是假设，又都得益于大脑的充分调动和思维的灵活运作。由于科幻作品的特殊性，无论对创作者还是欣赏者来说，事先，都不得不具备足够的科学知识和缜密的思维方式。如此一来，在大量密集的思考面前，又不免会对大脑皮层的神经和细胞，产生强烈的刺激和诱导，促使其反应积极、表现活跃，达到俗话所说的脑洞大开之境。经过一段时间的思维开发锻炼，自然就能达到益智健脑的效果。
科幻能怡情养性
一般情况下，科幻作品所呈现于人们面前的，并不是现实当中随处可见的真实情景。往往不是浩瀚莫测的茫茫宇宙，就是一望无际的汪洋大海，或者远古蛮荒的原始状态。从而给人静谧纯朴、混沌初开的感觉。让人有了返璞归真、重拾本性的感觉。自然，心里就会忘却世俗，忘却名利，忘却忧愁，忘却烦恼，忘却一切。从而如同初生的婴儿一样，在物我皆无之中做到从容自得、胸怀坦荡。经常有这种情境和体验，就能有助于安神解闷、怡情养性。而神情愉悦、无牵无挂的良好心态，对我们的身心健康显得极为宝贵难得，也是一个真正懂得养生之人毕生孜孜以求的最高境界。
科幻让人珍惜生活
好多科幻大片，主题都喜欢侧重于对人类命运和未来的思考。数千年来，不知有多少代人，在这片热土之上劳作忙碌、繁衍生息。尤其是二十世纪工业革命爆发以来，伴随科学技术的飞速发展，人们对周围环境的过度开发和严重破坏，更是达到了前所未有的程度。气候变暖、空气污染。再加之地震、海啸等各种自然灾害频发。我们会思索，假如有朝一日，地球母亲真的到了不堪重负之时，那么人类将何去何从呢？难道真的要带着地球，一起去过漂泊流浪的日子。反映到现实生活中，我们一定要善待环境、珍爱生命，用实际行动来捍卫赖以生存的家园。
科幻能创新保健手段
如今的社会，科学技术日新月异，飞速发展。各种新鲜奇特的事物，随时都能给人们带来惊喜。人工智能、扫码刷脸等好多想不到的神奇再也不是那么高高在上，可望不可及。就连普通老百姓，也能于第一时间，无处不在、真真切切地感受到科技给我们带来的便捷和实惠。甚至就连传统的中医养生保健，在信息化、大数据的时代背景之下，也会逐步走上与高科技相对接的融合发展之路。试想，不久的将来，实现保健机器人为我们捶背按摩、刮痧针灸的设想，也是未尝不能的事。而在创新保健手段、引领养生风尚的进程中，历来就以奇思妙想为专长的科幻，无疑又会扮演重要的角色。
需要注意的是，科幻题材电影往往故事情节紧张，再加上影院放映厅里光线昏暗，视觉和听觉感官受到大银幕的声光刺激，人往往会精神紧张，心跳加速，因此有高血压、心脏病或一些慢性病的中老年人务必慎重选片，避免在观影时造成身体不适。
科幻对养生也有益
一般情况下，科幻作品所呈现于人们面前的，并不是现实当中随处可见的真实情景。往往不是浩瀚莫测的茫茫宇宙，就是一望无际的汪洋大海，或者远古蛮荒的原始状态。从而给人静谧纯朴、混沌初开的感觉。
春节期间，由郭帆执导，吴京主演的科幻大片《流浪地球》，让沉浸在春节喜庆祥和之气中的人们，实实在在地享用了一次文化盛宴。我们在感受震撼的画面、惊险的刺激之余，不妨回过头来看看科幻对于养生的影响。此时，我们不禁会惊喜地发现，原来，科幻之于养生也能在很大程度上助一臂之力呢!
科幻能益智健脑
众所周知，丰富的想象、大胆的假设，是科幻作品的灵魂和精髓所在。不管是想象，还是假设，又都得益于大脑的充分调动和思维的灵活运作。由于科幻作品的特殊性，无论对创作者还是欣赏者来说，事先，都不得不具备足够的科学知识和缜密的思维方式。如此一来，在大量密集的思考面前，又不免会对大脑皮层的神经和细胞，产生强烈的刺激和诱导，促使其反应积极、表现活跃，达到俗话所说的脑洞大开之境。经过一段时间的思维开发锻炼，自然就能达到益智健脑的效果。
科幻能怡情养性
一般情况下，科幻作品所呈现于人们面前的，并不是现实当中随处可见的真实情景。往往不是浩瀚莫测的茫茫宇宙，就是一望无际的汪洋大海，或者远古蛮荒的原始状态。从而给人静谧纯朴、混沌初开的感觉。让人有了返璞归真、重拾本性的感觉。自然，心里就会忘却世俗，忘却名利，忘却忧愁，忘却烦恼，忘却一切。从而如同初生的婴儿一样，在物我皆无之中做到从容自得、胸怀坦荡。经常有这种情境和体验，就能有助于安神解闷、怡情养性。而神情愉悦、无牵无挂的良好心态，对我们的身心健康显得极为宝贵难得，也是一个真正懂得养生之人毕生孜孜以求的最高境界。
科幻让人珍惜生活
好多科幻大片，主题都喜欢侧重于对人类命运和未来的思考。数千年来，不知有多少代人，在这片热土之上劳作忙碌、繁衍生息。尤其是二十世纪工业革命爆发以来，伴随科学技术的飞速发展，人们对周围环境的过度开发和严重破坏，更是达到了前所未有的程度。气候变暖、空气污染。再加之地震、海啸等各种自然灾害频发。我们会思索，假如有朝一日，地球母亲真的到了不堪重负之时，那么人类将何去何从呢?难道真的要带着地球，一起去过漂泊流浪的日子。反映到现实生活中，我们一定要善待环境、珍爱生命，用实际行动来捍卫赖以生存的家园。
科幻能创新保健手段
如今的社会，科学技术日新月异，飞速发展。各种新鲜奇特的事物，随时都能给人们带来惊喜。人工智能、扫码刷脸等好多想不到的神奇再也不是那么高高在上，可望不可及。就连普通老百姓，也能于第一时间，无处不在、真真切切地感受到科技给我们带来的便捷和实惠。甚至就连传统的中医养生保健，在信息化、大数据的时代背景之下，也会逐步走上与高科技相对接的融合发展之路。试想，不久的将来，实现保健机器人为我们捶背按摩、刮痧针灸的设想，也是未尝不能的事。而在创新保健手段、引领养生风尚的进程中，历来就以奇思妙想为专长的科幻，无疑又会扮演重要的角色。
需要注意的是，科幻题材电影往往故事情节紧张，再加上影院放映厅里光线昏暗，视觉和听觉感官受到大银幕的声光刺激，人往往会精神紧张，心跳加速，因此有高血压、心脏病或一些慢性病的中老年人务必慎重选片，避免在观影时造成身体不适。
冬季养生 如何运动更科学养生
冬天天气寒冷，人们胃口大增，“好吃懒动”成为了普遍的现象，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家表示，冬天要适度做些运动，这样才能防病力保健康身体，那么冬季如何运动更养生呢?冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面就一起来看看冬季如何运动更养生吧。
冬季运动很有必要
冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身选有氧运动
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
冬季运动不宜过早
冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
运动前热身很重要
在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。
同时，热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。
冬季应挑选适合自己的运动
青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。
青春发育中期：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。
青春发育后期：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。
中年人：宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。
老年人：宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。
胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。
要在安全的强度下运动
所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢?最简易的方法是用心率去测定，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度。
最大心率：220—年龄。
运动的适宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。
如一个20岁的年轻人，他运动的最大心率就是220-20=200次/分，他运动的适宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超过170次/分)。刚恢复锻炼时应从较小心率水平开始，如无不适再逐渐增加到适宜心率的较高水平。
要有合理的运动时间
对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择，但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。
因为在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，血液的黏稠度也高，发生心脑血管疾病的几率较高，故此不太适合有上述相关疾病的高危人群进行锻炼。而傍晚，则是一天之中最佳的运动时间。
经过白天的适应，傍晚运动时发生危险的几率大大降低，运动更为有效、安全。
至于每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。一般说来，每天少于5分钟的锻炼没有意义，大于一小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。
至于运动的频率，较普遍认为：一周运动一次，运动量不够，不可取;一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐;如能大约隔天运动一次，一周锻炼3次以上(最少3次)则效果更好。
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