吸烟有害健康,这道理虽然人人都知道,但是烟瘾就是戒不掉,怎么办?下面与大家分享一些可以帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
如何戒烟最有效 告诉你六个小窍门
吸烟有害健康,这道理虽然人人都知道,但是烟瘾就是戒不掉,怎么办?下面与大家分享一些可以帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
手臂减肥最有效的方法 四个窍门帮助你
上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。有拜拜肉的妹子们,一起将手臂甩起来吧。
瘦手臂最有效的方法一
站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。
瘦手臂最有效的方法三
侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
瘦手臂最有效的方法四
站姿,双臂向外打开,大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次,再向后转动20次,前后一次为一组,连续做3组。转动的时候速度要慢,让手臂重复发力,这样才能有效锻炼手臂哦。
瘦手臂最有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法,只有坚持练习,每次练习足够的时间,这样才能看到效果的哦。
本文Hash:84485f740e0712796eb76c75ddcbb82421685710
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
生活小窍门:八个戒烟方法让你烟瘾全无
戒烟的最好方法有哪些呢?下面教大家戒烟8个窍门,让烟瘾烟消云散,赶紧来看看吧。窍门3:找些东西占着你的手。窍门4:抛弃消极的想法。窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。窍门7:选择无烟环境。窍门8:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。
-
白领怎么保护颈椎 六个小窍门帮助你
座椅的高度要与办公桌高度协调,确保以上正确姿势才能轻松办公,保障颈椎舒适。白领尤其要注意冬季上下班时应佩戴防寒的围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风寒。
-
白领解压有什么方法 五个窍门帮助你
爬楼梯尽管现在的办公室多是几十层的电梯大厦,不过如果你的公司在10层以下,不妨试试爬楼梯上班,还不用挤电梯。骑自行车周末的时候和朋友一起骑车到郊外踏青,心情自然好。慢跑如果早上慢跑有些困难,不妨选择晚上饭后跑。快步走比慢跑轻松许多,也是一种不错的方法。伸展运动不要连续坐着2小时,一动不动容易亚健康,要经常伸展一下或起来走走。
-
如何正确的眼部按摩 几个小窍门帮助你
用中指和无名指沾取一点眼霜,然后以眼角为起点,从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的,而且容易生皱纹,所以要轻轻地往一个方向按摩很是关键。用中指和无名指按住太阳穴,然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去
-
季节性皮肤过敏怎么办 这几个窍门帮助你
做好皮肤日常护理季节性皮肤过敏患者多知道化妆品不能乱用,许多化妆品是致敏原之一。季节性皮肤过敏患者可惜助美容院的正规皮肤测试,判断了解自己的皮肤状况,找出皮肤问题的原因,对症选择合适的化妆品。季节性皮肤过敏患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物,加强皮肤的防御能力。
-
中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你
其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。中老年朋友最好能养成喝咖啡的习惯,如果每天都能喝上两杯咖啡,则患上糖尿病的机率会大大降低。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。六、控制体重和定期体检体重过于超重者是最容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的体重。
-
3大戒烟法 助你有效戒烟
据悉,我国目前有3.5亿“烟民”,每年死于烟草相关疾病的人数约为100万,另有约5.4亿不吸烟人群遭受二手烟危害。另外,由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,所以在疾病出现之前,吸烟者往往认识不到它的危害。30岁以前戒烟,可使患肺癌的风险减少90%;戒烟后,患心脏病的风险降低更为迅速。戒烟方案,有型可依心理学研究发现,吸烟是长期心理和行为共同强化的结果。
-
6个小窍门教你轻松去痘印
6个小窍门教你轻松去痘印痘痘并不可怕,很多专业的机构都可以轻松去掉,最可怕的是痘印啊,一脸的青春痘长过之后,痘印在脸上不消除,整个脸上的皮肤坑坑洼洼,没有光泽也不润滑,这时,我们除了求助专业的祛痘机构外,平时也可以用一些小窍门来战胜痘印。1、定期去角质每周坚持定期去角质的话,这对淡化痘印也是相当有效果的哦,不但可以改善痘印的色素沉淀,另一方面也是有美白效果的,去角质之后再涂抹一些美
-
6个小窍门 教你轻松去痘印
6个小窍门教你轻松去痘印痘痘并不可怕,很多专业的机构都可以轻松去掉,最可怕的是痘印啊,一脸的青春痘长过之后,痘印在脸上不消除,整个脸上的皮肤坑坑洼洼,没有光泽也不润滑,这时,我们除了求助专业的祛痘机构外,平时也可以用一些小窍门来战胜痘印。
-
经络如何养生 这些窍门帮助你
另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连。经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材。
-
6个小窍门 教你轻松去痘印
6个小窍门教你轻松去痘印痘痘并不可怕,很多专业的机构都可以轻松去掉,最可怕的是痘印啊,一脸的青春痘长过之后,痘印在脸上不消除,整个脸上的皮肤坑坑洼洼,没有光泽也不润滑,这时,我们除了求助专业的祛痘机构外,平时也可以用一些小窍门来战胜痘印。
-
有效美白牙齿小窍门 让你拥有自信笑容
美丽的笑容前提是要有洁白的牙齿,牙齿黄会给你带来很多尴尬,让你都不敢咧嘴哈哈大笑了,这样不是很难受?今天小编给大家传授几个美白牙齿小窍门,让你快速洁白牙齿,拥有自信的笑容。牙齿美白小窍门:1.薄荷护齿薄荷可以镇压口腔中难闻的口气,薄荷含有的烯类,能够通过血液循环到达肺部,让呼吸清新。薄荷还能缓解牙龈疼痛,遏制细菌滋生。
-
如何戒烟最有效 吃这些食物让你烟瘾全无
如何戒烟最有效?我们只知道吸烟对肺不好,其实吸烟对消化系统及脏脏也有很大的影响,因此我们在吸烟的时候,可以通过吃下面的这些食物,来帮助你降低吸烟对身体造成的危害,下面一起来看看。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。
-
痘痘肌该如何护理 四个窍门帮助你
A怎么样正确挤出痘痘挤痘痘尽量不能用手,可以选用暗疮针,事前要对皮肤和针都要进行消毒。而且最重要的是必须等到痘痘“熟了”。痘痘挤出来后要洗脸,最后用手捧起水扑到脸上,最好是矿物水或纯净水。D保持面部清洁不规则的生活习惯也是长痘痘的原因之一,要保持面部的清洁,在往后的的2周注意每日清洁好面部,使用温和的护肤品,尽量不要化妆。保持正常的生活饮食习惯和作息习惯。
-
口臭怎么办 预防口臭小窍门帮助你
嚼口香糖在办公室常备口香糖,作为应急用,而且现在的口香糖的包装也做工不错,拿出来也不丢面儿。吃个水果临时吃个苹果香蕉,或者小西红柿啥的,改善或缓解下口腔环境,暂时去掉口臭。早晚的刷牙是必要的,醐肛们亲要保持口腔的卫生。慎重用药这里有两个意思,一个是药物本身可能会引起口气的变化,再者,用药要结合医嘱,是药三分毒,不要盲目吃药。