导读： 引发肩周炎的四个坏习惯 走出治疗肩周炎的五大误区 办公室里巧妙预防肩周炎
肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压迫，到了一定年龄，特别是50岁左右，随着内分泌和激素变化，血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。
引发肩周炎的四个坏习惯
引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。
.hzh{display:none;}露肩睡觉：虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。
手提包过重：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
习惯背单肩包：单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。
长时间保持同一姿势：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
走出治疗肩周炎的五大误区
依赖止痛药：有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
按摩等于治疗：肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。
努力锻炼就能治好：运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。
见好就收：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
小毛病犯不着去医院：虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。目前治疗方法很多，如做理疗、打封闭等等。
办公室里巧妙预防肩周炎
屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反 进行，逐渐增加高度。
梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
养生要警惕 五个坏习惯让你癌症缠身
人人谈癌色变，癌症是死亡率第一的疾病，不管患上什么癌症，都让人整天担心害怕的，而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了，而且这时候还不好治愈好。所以日常生活中，防癌成为人们养生的“头号任务”之一，如果我们想自己能够健康的话，就必须要知道哪些坏习惯会让我们患上癌症，这样才能够远离癌症。下面就由小编给大家介绍下吧。
第一种：老是憋大便
我们想大便的是，又因为工作或者学习等太忙一时走不开，或者在外面的时候找不到卫生间，就使劲的憋着，一次两次没有什么问题，但是时间长了，就真的会出问题了。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
第二种：坐下不想动
对于一些上班族来说，一上班就是一整天，有时候还加班熬夜到很迟，他们有的人是只要坐下来就不想动了，回到家还是一动不动的窝在沙发里面。我们不要以为久坐只会伤害到颈椎、脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
第三种：蔬果吃得少
现代人有个通病，那就是一天到晚的吃大鱼大肉、有时候还是山珍海味，蔬菜和水果吃的就特别的少，千万不要小看这个生活习惯，它带来的危害也是很大的哦。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
谨记6个防癌数字
1：高危人群应“年检”，适龄人员每年至少做一次健康体检;
2：远离二手烟，二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟;
5：每天5份果蔬，超重会增加多种癌症的发病几率，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险;
7:每晚睡够7小时，缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加;
25：BMI值不超过25，身体越肥胖，癌症风险就越大，BMI最好控制在20—25之间;
30：每天锻炼30分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。
养生警惕 日常这些坏习惯让你一身病
女子警务室遭猥亵当事人倾述猥亵过程
警务室求助，竟遭巡防员猥亵？南山某小区住户薛女士指称，3月4日，其疑遭信息诈骗，向小区旁的警务室求助时，竟遭警务室内巡防员搂抱。南山警方昨日(9日)表示，经过调查，暂未发现有证据证明巡防员的行为构成猥亵。
女教师称遭巡防员猥亵
薛女士今年37岁，尚未结婚，从事教育工作，弹得一手好钢琴。薛女士与父母居住在南山某小区，父母也都是从事教育工作。
薛女士说，巡防员挂了电话，说这是条骗子短信，不用相信。不过，巡防员又开始询问她是哪里人，还要给她看手相。薛女士说，近日一家人都较为关注“手诊”，即通过看手上的纹路等判断人体的器官情况，并去听了一些讲座。她以为这名巡防员也颇懂“手诊”之术，再加上对方是警务人员，也就没有防备，在警务室内的沙发上坐下来，伸手让巡防员看，巡防员说她的手是富贵之人。闲聊几句，巡防员起身，去关警务室的大门。她也站起身，此时巡防员走向里间的小房子，并对她说来让我抱一抱，就伸手抱她。她立即挣脱逃走。随后去往警务室所属粤海派出所报案。
据南山公安分局介绍，接到举报后，分局非常重视，立即组成调查组，通过询问女事主、涉事巡防员，还原现场事件过程等方式进行细致调查，暂未发现有证据证明巡防员对事主薛某的行为构成猥亵。
据悉，事发时，警务室内还有一名巡防员在厕所内，其也称未发现有可疑情况。
南山公安分局相关负责人表示，分局高度重视队伍管理工作，对队伍内任何违法、违纪的行为绝不姑息，从严治理。如果确实有证据证明巡防队员对事主实施了猥亵的行为，将依法严肃处理。目前，该事件正进一步调查中。
如何防色狼自护心得
◆平时要多读一些介绍自护知识和技巧的图书文章，提高自己的防范意识。
◆最好不要单独与某一男子相处，特别是陌生的男子。如果迫不得已必须单独与一男子相处时，一定要保持一定的戒备心理。不与陌生人有密切接触，更不能与其一同出入比较偏僻的地带。即使是关系较好的异性朋友，也尽量不要一同待在安谧、隐蔽的场所，或是晚上结伴外出。
◆发现身边的男子有异常表情或行动时，要严词拒绝并迅速离开。
◆发现有人尾随不舍时，要镇定地向人多的方向走去。?果路上比较僻静，就要朝有人家或有光亮的地方跑，并设法捡起石块、木棍等作为防身武器。当自己跑时，尾随的男子也开始追赶，说明他的意图不良，应高声呼救。
◆乡村中的女孩子外出赶集、购物、看电影时，最好能够几个人结伴而行。单独行动，容易成为不法分子攻击的目标。
◆一旦遭到攻击，要设法反抗，万不可因害怕而瘫软在地。可利用手中的一切物品抵抗，就连钥匙，也可以用来戳伤对方的眼睛。徒手格斗时，要设法攻击对方的要害之处，如用脚踢或用膝盖顶伤对方的睾丸、腹部，用拳头猛击对方的眼睛、鼻子，用手揪对方的头发，用嘴咬对方的舌头、嘴唇、鼻子等。也可以根据情况采取智斗的办法，如乘其不备时猛击对方下身。
爱心提示：
女孩子万一不幸遭到歹徒强暴，先不要去洗澡，应该及时报案，讲清歹徒的年龄、身材、衣着、口音和显著特征及案发经过。不要因为种种顾虑不去报案而使罪犯逍遥法外，使更多的女性受害。
遇色狼怎么办
1如果坏人抓住你的衣领
你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2如果坏人向下抓住你的手腕
你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3如果坏人向上抓住你的手腕
你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4前扫腿
当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5后扫腿
当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
注意事项：
速度要快，不能让对方有还手的余地。对方的虎口相当于一个出口，是最弱的部分。可以找一个力气大点的男的，通过不断练习才能运用自如。
结语：
在平时的生活当中，女孩子一定要学会保护好自己，如果发生了危险，也一定要冷静面对。要采取机智的手段，让坏人知难而退，使自己成功脱险!声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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