在临床上亚健康状态主要是人体处在疾病和健康状态之间的一种身体状态。如果不注意改善自身的生活方式，很可能会使疾病发作。一般改善亚健康状态主要是通过综合措施来进行，首先要改善自身的生活方式，比如早睡早起，不要熬夜、酗酒，避免经常疲劳。适当的运动健身，保证良好的定期健身的习惯，能够增强机体的免疫力，提高心肺功能。此外，饮食的营养要丰富，而且容易消化吸收，必要时还可以吃一些具有增强免疫力的药物。还要定期体检，随时注意防止身体可疑的病变的发生。
对症用药建议：对于亚健康状态的人群，可以适当的服用一些具有增强免疫力的药物。比如中成药中的补中益气颗粒、玉屏风颗粒、冬虫夏草胶囊、西洋参含片、馥感林口服溶液等。还可以选择一些西药，比如转移因子、谷胱甘肽、维生素C以及维生素A等。这些药物在一定程度上能够提升机体的免疫力，能够提高对抗外来的一些病原体的入侵的能力。
饮食注意：对于亚健康的人群，饮食上一定要丰富，营养配比要均衡，不要暴饮暴食。在保证均衡营养的基础之上，可以多摄入蔬菜、水果以及坚果类的食物。不要吃辛辣刺激的，油炸的，腌制的，以及含有防腐剂过多的食物，饮食应该以新鲜的清淡的食物为主。
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今天是一年一度的教师节，各位奋战在教育前线的老师们辛苦啦!教书育人是一项十分艰苦细致的工作，而且教师也是职业病的多发人群。那么，老师们如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?同时，也祝老师们工作顺利，在繁忙中为自己打造一份愉悦的心情!
7成教师处于亚健康状态
有关调查数据表明，7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎和腰椎疾病以及心理疾病等多种教师职业病。
粉笔微尘让老师们的咽喉和声带成了“容易受伤”的部位;
长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张;
长期伏案工作时精力高度集中，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病;
心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群。
如何告别亚健康
针对常见的几种教师职业病，四川省安全监管局提醒广大教师注意预防职业病的侵害，并给出如下建议：
科学用嗓，修正讲话的方式，课间休息时让声带也休息一下，常用温开水、薄荷口含片润喉，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
讲课时可慢步走动，以减少站立时间;日常可穿弹性袜，多做促进腿部血液循环的运动;睡前用热水泡脚，自我按摩一下。
调整好工作中的姿势与时间长度，例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟活动四肢;眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺。
日常保健
弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下。长此以往坚持，有解除疲劳、防头晕、增强听力、治耳鸣的作用。
练眼
用眼工作时，每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大改善血液循环。
梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。这样可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
咬牙切齿
这里并不是真正意义上的“咬牙切齿”。常做咬牙叩齿的动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也。人体的各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，达到强身健体的作用。上班族如何改善亚健康,重拾身体健康
切记熬夜
我们都知道熬夜伤害皮肤，同时熬夜也伤害我们的身体的脏器。随着年龄的增长，身体各个零件的功能也在老化，累的时候需要足够的休息才能保证第二天正常的工作。如果长时间得不到休息身体的工作能力就会下降，从而导致我们上班没精神，感觉疲劳，食欲不振，反应迟钝。严重时还会心跳过快。所以我们每天要让我们的身体及时休息下来，熬夜是最伤身的，要避免熬夜。
运动
现在的工作往往都是静的时候较多，容易使人感觉疲惫，精神恍惚。这时候我们就要运动一下，运动可以改善我们的身体机能，增强免疫力，加速新陈代谢，让我们远离亚健康。同时运动还可以起到帛镢宜嗣防癌抗癌的作用。对于上班族来说，不妨每天进行一个晨跑，时间不用太长，每天10分钟就可以了。在办公室要时常伸伸懒腰，打打哈欠，赶走工作的疲劳，带走身体内的废气。每周休息的时候最好可以做一次户外运动，比如爬山，打球等。
保持心情舒畅
烦闷，焦虑，忧伤是产生疲劳感的内在因素，使我们的身体接到不良讯号，处于紧张的亚健甓妈卟纪康状态。我们上班族要橇秆苡螳想改善亚健康，就要从“心”做起，不要让负面情绪影响到自己，以积极乐观的态度去工作生活。如果我们由于对自己期望过高而内心恐惧担忧的话，那么我们不妨试着降低对自己的要求，让自己从长期的紧张焦虑中解脱出来，保持良好的心态。这样亚健康就自然离我们远去了。对了，我们可以每天做做瑜伽，有利于给心里减压。
养成良好的生活习惯
亚健康跟不正确的生活习惯是分不开的，我们要调整好自己的生活习惯才能更加健康。养成早睡早起，晨跑，吃早饭的习惯。睡前不要喝过浓的茶或者咖啡，也不要吸烟，以免影响睡眠质量，造成神经衰弱。不要推迟进食时间，什么时间吃饭最好固定下来，不要等饿了再吃，两餐之间吃一些零食或水果，晚上睡觉前喝一杯牛奶。这些都是良好的生活习惯，改变亚健康，不妨从这些习惯开始。
早餐必不可少
有些上班族比较贪睡，一旦睡过头了就没有时间吃早餐急匆匆的去上班了。这样是很不利于健康的，长时间不吃早饭可能引起营养不良，精神状态不佳，反应较慢，严重的还可能引起结石。因此，我们要想改善亚健康就要坚持吃早饭，早晨少睡一会起来吃个早餐。
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