每个人在每天的生活中总会遇到不开心的事情，会感到情绪低落，一点点小事逐渐累积就可能使坏情绪汇成一条大河，当积累过多超过临界值身体就会崩溃，即量变引起质变，情绪低落就会变成抑郁症。抑郁症可能是在很多原因综合作用下出现的，虽然我们没有直接有效的方法可以预防抑郁症，但是我们要学会调整自己的心情，避开抑郁症的危险因素，从而让抑郁症远离自己。
什么是抑郁症呢？
抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，病人的表现为情绪低落、兴趣减低、悲观，思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，严重者可出现自杀念头和行为，是精神科自杀率最高的疾病，发病率也很高，被称为“精神病学中的感冒”。
那么，我们要怎么样才能预防抑郁症呢？
抑郁症的病因及发病机制还尚不清楚，可能是生理、心理与社会等诸多因素综合作用的结果。日常生活中我们应关注自身的情绪及压力管理，出现情绪问题及时与亲友沟通，必要时可以向专业人士进行求助，这些对抑郁症的预防有积极的意义。
首先我们要保持健康的身体，身体健康是我们进行工作生活的基础，身体健康我们才能做自己喜欢的事。为了保持身体健康，我们要做到规律作息，早睡早起，足够的休息可能让我们白天精力充沛，可以去做适当的运动锻炼身体，如跑步、跳绳、游泳、打球等等。同时我们要合理饮食，一日三餐要规律，早起一定要吃早餐，食物可以尽量选择高维生素、高蛋白质、高钙等营养含量丰富的食物，比如可以吃苹果、橙子、西蓝花、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆浆、奶酪等等，从而保证人体的营养供应。当感觉情绪低落的时候，还可以吃一些甜食，比如蛋糕、奶糖、奶茶等，甜的食物可以帮助身体分泌多巴胺，让人觉得快乐。
我们还要努力学习、工作，学习和工作可以让我们变得更加充实，当你在学习或工作中找到自身价值以后，你会为之而奋斗，会感觉更有动力。但是对自己的要求不要太高，不要给自己太大的压力，要求过高可能会让人觉得自己什么都做不好，压力过大很容易导致人的情绪崩溃，当生活和工作的压力叠加在一起患者很可能会出现抑郁症，这是我们都不愿意看到的。
我们应该有一双发现美的眼睛，要去发现生活中的小确幸，即使生活中遇到了不开心的事情，但是总会有一丝阳光照进生活，会有那么一个人、一件事温暖我们的心，比如丢了心爱的钱包回去找的时候发现有人拿着钱包等在原地，下班晚了想去买蛋糕发现店员知道你习惯晚去刚好在等你。
如果因为遇到了不好的事情感到很抑郁，不要放任坏情绪淹没自己，可以去和家人朋友吐槽，把自己的坏情绪吐出来，碰到朋友情绪不好的时候也要积极开导他们，预防抑郁症就是治疗抑郁症最好的办法
预防抑郁症到底有哪些方法
抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前，很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者。那么这些自测方法靠谱吗？这样的自测是否准确？抑郁症到底是怎样一种疾病？网络流传的各种测试表有一定的依据和作用，可以了解自己的情绪问题，作为判断是否是抑郁症的依据，但也不能盲目地对号入座。
抑郁症的原因
目前并没有明确的研究证明，医学上通过大量的数据样本研究认为，这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病，与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系，但并没有定论。同时，抑郁症也是一种高复发率的疾病，像高血压糖尿病一样是慢性病，但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态。
预防抑郁症的方法
1.简化生活
要想有效的预防抑郁症，首先我们就应该改变我们的生活方式，不要太过于的追求完美，一切舒心就好，做什么事情要根据自己得能力，量力而行。简化我们的生活，不要想着快速的去完成什么事物，要知道欲速则不达的道理，否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。
2.不要自责
无论是在工作学习中还是在生活当中，我们在做错了某件事情之后，要学会寻找我们错误的原因，不要一味的去自责，这样很容易打击我们的自信心，从而使得自己越来越否定自己，越来越不自信，很容易便患上了抑郁症。
3.参加活动
有空余的时间就进行一些体育运动，这样既能有效的锻炼我们的身体，提高我们的身体免疫能力，又能有效的预防抑郁症，而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对预防抑郁症大有裨益。
抑郁症并不可怕 5个方法能预防
保持心情开朗
日常保健预防抑郁症，首先要时刻保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌！多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与朋友走动，享受有活力生活
饮食多吃如黄豆及豆制品
饮食多吃如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于预防抑郁症。相反的，要尽量避免过多地引用酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症病症的消失。
太极拳煅炼
太极拳能够帮助一个人尽可能地做到心、意、气形合一，对于预防抑郁症很有好处。同时太极拳非常注重意念，因而在练习过程中能够通过排除杂念来帮助抑郁症患者改善不良心理状态。在排除杂念的过程中，患者的心境得以释然，对于各种不幸事件和遭遇也能逐渐学会以处变不惊的态度面对。
音乐疗法
音乐不仅能够治疗抑郁症，还能够预防抑郁症，因此多听一些轻快欢畅的乐曲是很有好处的。
自我按摩揉关元
将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。（其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴）。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老，以及预防抑郁症的作用。
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