五十岁以后的妇女进入绝经期，这个时期的老年妇女由于卵巢萎缩功能衰退雌激素和孕酮分泌减少，乳房逐渐萎缩，腺泡和部分导管萎缩，脂肪也减少，整个乳房，最后只剩下皮肤皱褶和乳头和乳晕，有些肥胖妇女的乳房，皮下和腺体内的脂肪积聚，体积并不变小，这个时期的乳房保健，主要是防治乳腺癌，及乳腺其他疾病，因此要做好的。
一，保护乳房，佩戴胸罩，老年妇女闭经后容易发胖，乳房体积较大，在日常生活工作中乳房有可能受到外伤，引起乳房坏死和血肿形成，为了防止预防损伤，保持乳房外形健美，要佩戴胸罩。
二，参加体育锻炼控制体重，老年妇女应该适当参加体育活动和各种健身操，控制饮食，减少体内过剩脂肪使雄激素在脂肪内，合成雌激素减少到最低程度，对预防乳腺癌的发生有积极作用。
三，慎用雌激素替代治疗，现在医学证明，雌激素水平以妇女健康生命密切，如果使用雌激素替代治疗，能消除更年期大部分症状，明显地降低心血管病的发生率，还能延缓绝经后骨质疏松及减少骨折的发生，但对于停经前已有乳腺增生症，乳腺囊性增生并且导管上皮不典型增生，患乳腺癌的危险性也进度增加，并随着用药的时间延长和逐渐增加，对乳腺癌的高危人群，有乳腺癌家族史的妇女应该禁忌用激素替代治疗。
四，积极参加乳房自查和普查，根据普查结果能够做到，乳腺癌早期发现早期诊断早期治疗。
怎样做好妊娠期乳房的保健
妊娠期乳房变化最大，乳头乳腺充分发育，末端导管和腺泡增多增大，腺泡上皮有分泌活动，腺泡腔扩大内涵分泌物使乳房增大，以适应产后哺乳的需要，若妊娠期大部分乳腺没有得到充分发育，产后可以出现乳腺分泌不足的现象，这个时期的预防保健应该注意以下事项：
第一，保持乳头清洁，促进皮肤角化避免外伤，妊娠期应该常洗澡，保持乳头清洁，并用70%的乙醇擦洗乳头，使乳头表皮变得比较有弹性和韧性，可以避免哺乳期乳头经常被乳汁浸湿而引起的破损，也可耐受婴儿吸吮引起的擦伤和微损而继发乳腺炎，由于妊娠期乳房逐渐增大、重量增加，需要佩戴合适的胸罩托起乳房，并注意防止乳房受外伤或者挤压，妊娠后期应该经常按摩乳房，控制饮食，可以防止乳房妊娠带的形成。
第二、纠正乳头凹陷，有乳头凹陷者应该在青春期或者妊娠早期进行纠正，否则不便于哺乳，并容易导致局部的炎症，湿疹，严重的可以引起乳腺导管扩张症。
第三、要定期检查乳房，妊娠期体内各种激素变化很大，乳腺组织增生很快，乳房丰满而且质地坚实，触摸检查常常不理想，往往会忽视或者遗漏妊娠期乳房肿块的存在，因此这个时期应该定期仔细检查乳房，发现肿块和其他异常应该进一步确诊，做到早期诊断早期治疗。
更年期女性要怎样做好保健工作呢？
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。更年期女性要怎样做好保健呢？
更年期的症状
一：阵热潮红
这是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
二：月经紊乱
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
三：神经、
精神障碍
有的更年期女性，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
四：心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病。
五：运动系统退化
出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期如何保健？
一增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
二控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
三多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
四多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
五少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
六降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
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