血粘，指的是血液黏稠。血脂、胆固醇、甘油三脂都正常，血液黏稠，可能是缺乏运动、真性红细胞增多症、脱水等引起的。
1、缺乏运动：
如果平时缺乏运动，会导致体内脂肪无法正常消耗，降低新陈代谢的能力，会使人体血液中的废物无法正常排出，从而出现血液黏稠的现象。
2、真性红细胞增多症：
如果患有真性红细胞增多症，可能会由于外周血中红细胞数量的明显增加，导致出现血液黏稠的情况。
3、脱水：
如果有严重的脱水现象，比如大量腹泻、摄入水分不足等，会使血液中水分子或电解质分子明显减少，其他活性成分发生浓缩，就会出现血液黏稠的情况。
平时需要注意饮食以清淡营养易消化为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，荤素搭配，膳食平衡，尽量少用油，禁烟戒酒，多喝温开水，能够稀释血液，相应降低血液黏稠度。
高血脂高胆固醇吃什么食物好
高血脂、高胆固醇的患者吃黄瓜、洋葱、西红柿、山楂、苹果等新鲜蔬菜和水果，木耳、银耳、金针菇等各种菌类，小米、小麦等五谷杂粮，海带、紫菜、深海鱼类等海产品比较好。
建议高血脂、高胆固醇的患者饮食以清淡为主，避免吃动物油脂、动物内脏等高油脂和高胆固醇的食物。除了注意食物种类的选择外，还要注意烹饪方法的选择，避免采用油炸、红烧、烧烤等过于油腻的烹饪方法。
胆固醇高血脂高吃什么食物好
胆固醇高血脂高吃有利于降低胆固醇和血脂及脂肪含量低的食物好，如胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜、山楂、苹果、白梨、香蕉等，吃木耳、银耳、蘑菇等菌类食物也比较好。
胆固醇高和血脂高的患者除了注意食品种类的选择外，建议注意摄入食物的数量和适当的运动，避免过度肥胖。如果症状严重，建议服用他汀类、贝特类、胆固醇吸收抑制剂等降血脂的药物。
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