有些家庭人与人之间面对面睡觉，比如恩爱夫妻之间，母子之间往往是面对面入睡，表现出双方的恩爱和关心，这种睡觉方式对双方身体健康都有害。
我们知道在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下成人的脑组织占全身耗氧量的六分之一左右，两个人面对面的是将使双方长时间吸收 的气体，大部分是对方呼出来的废气，这样由于氧气吸入不足，使睡眠中枢的兴奋性，受到抑制出现疲劳，因而容易产生睡不深或者多梦的现象，同时，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍然感到昏沉，萎靡不振。
两人经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，出现记忆力衰退，思维分析能力下降，以致影响工作和学习，面对面睡觉是一种不好的习惯，应该加以克服。
牢记十个睡觉禁忌 忌蒙头而睡忌仰面而睡
人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的，由此可以看出睡眠对人的重要性，没有好的睡眠，哪里有好的身体，但是睡觉也是有讲究的，我们要牢记以下这些睡觉禁忌，让你拥有好睡眠。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
忌睡得少
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
忌睡眠环境嘈杂
根据我国来自中国中医科学院西苑医院老年病中心的相关的教授称，一般晚上睡眠不太好的老人在自己的房间里面最好是不要放跟钟表有关系的东西，或者是放一些会发出钟表声音的东西，因为这个声音是会影响人的睡眠的质量的。
室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
忌穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。
这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
忌晚饭油腻、过饱
一般人在吃完晚饭之后，就尽量不要再吃什么比较油腻的食物了，或者是吃一些不太好消化的食物的，并且晚饭也吃得不要太多，，吃到七成饱就可以了，要是吃得太饱的话，是非常容易引起失眠现象的，所以为了睡眠质量，还是管好自己的嘴巴比较的好。
忌睡前过度用脑
有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。刘征堂建议，老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。
湿发睡觉会面瘫？湿发睡觉五大危害
湿发睡觉会面瘫？湿发睡觉五大危害
对于很多上班族来说，白天忙碌了一天，晚上洗洗就上床睡觉了，很多人头发没有干就直接睡觉了，你不知道，这样的危害是非常大的哦。或许你现在还不相信，那么就和小编一起来看下文是如何讲的吧。
有一天睡觉之前洗了头发，没有等到头发干就直接睡觉了，可是，第二天起来就觉得头痛、头晕，左眼不自主流泪，而且还不能够闭眼睛，一直以为没有什么。
她在家休息一天后，又出现了左脸麻木、口角偏斜、吃东西费力伴流口水、左耳后疼痛等情况，于是，在妈妈的陪同下去中医院就诊，医生的诊断是面瘫，需住院治疗。
而这种悲剧通常是发生在女性身上，尤以大学生和上班族居多。因为这类女性通常白天没时间洗头，洗头的时间都比较晚，而且头发长、不易干，经常熬不到头发彻底干透，就忍不住上床睡觉。
虽然出现面瘫的几率非常的小，但是总是湿发睡觉的姑娘也不要心存侥幸。你觉得这些习惯是没有伤害的，其实对健康也是有伤害的。
危害一：容易诱发面瘫
面瘫，学名面神经麻痹，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。
洗个头为何会洗出面瘫?中医分析认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。
危害二：致使伤风感冒
中医认为人的阳气在午夜最弱。女人经过一天的消耗，很容易身心疲惫，抵御风寒的能力也降低。所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。
并且，洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
其实，一般情况下，感冒、头疼和我们体内免疫力低下有很大的关系，那么如何增强免疫力呢?这时候我们不妨试试汤臣倍健R蛋白粉吧，它是由大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆磷脂等组成的，具有补充蛋白质以及增强免疫力的作用，每100g含蛋白质80g，非常适合免疫力低下者。很多服用过的人都说这款产品非常的好，下面我们就来看看大家如何评价这款产品的吧。
危害三：损伤发质
头发湿着睡觉，对发型自然是毁灭性的打击!第二天早上起来，绝对头发一团糟，打结是必然，剪不断、理还乱的水平。
为什么?因为睡觉时头发会产生摩擦挤压，很容易被弯曲成各种形状，等头发一干，柔软度下降，于是被定型，变得不是一梳便能解决的大问题。而且，这种状况下，梳头发的过程中也更容易造成头发断裂，损伤发质，更严重的，会掉很多头发喔。头发掉得多了，小心“聪明绝顶”，心疼。
总而言之，言而总之，妹纸们还是别冒“湿发睡觉”这个险。睡前如果洗头，不管再忙都要把头发吹干再睡。感冒伤风的苦已经够呛，要真不幸遇到面瘫，那就是“瘫”上大事了!
危害四：可能头痛头晕
造成头痛最主要的原因就是——水分长期滞留于头皮表面，会致使头皮温度 低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，就可能会感到头皮局部有麻木感，还伴有绵绵隐痛的情况。在次日清晨，更易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者感觉恶心。长此以往，甚至有可能引发一种名为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
危害五：枕头细菌滋生
枕头长期放在室内，本身已经很容易滋生细菌。假如头发不干就去睡觉，湿漉漉的头发上的水分将渗透到枕芯里。时间久了，枕芯自然变黄。
本文Hash：4496c09a591787adf0511683c3c004c0443a7528
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
注意睡觉十大禁忌 你睡对了吗？
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
-
如何面对感情失败
《失恋会给我们带来什么影响》1、首先我们会很伤心，难过甚至是想要结束自己的生命。《如何避免这些的发生》1、我们可以把这次分手当成自己的一次成长。《总结》鉴于以上所述我们失恋只需要这几步就可以很好的面对自己感情的失败了。
-
注意睡觉十大禁忌 你睡对了吗？
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
-
如何使用睡眠面膜 睡着也可美容
睡眠面膜不但能解决皮肤干涩缺乏光泽的症状，还能缩短进睡时间、进步睡眠质量。然后，我们才能安心的抹上睡眠面膜，美美的补个美容觉。5、晚霜要照用虽然睡眠面膜比较滋润，但并不代表它可以代替晚霜。特别是对干性皮肤的女孩来说，睡眠面膜一定不可以代替晚霜。
-
男性如何面对“更年期”
■男性没有绝对的“更年期”诊断男性更年期综合征需要根据典型的临床表现和人体内部的睾酮水平，该病主要归咎于体内睾酮水平的下降。■男性“更年期”的治疗专家提醒，除了年龄，环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响男性雄激素的分泌。此外，还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。
-
婴儿面霜为什么香味那么大 面霜香精对宝宝的危害
婴儿面霜为什么香味那么大1多半是放了香精成分。商家为了迎合大家对香味的喜爱，会在婴儿面霜中添加一些香精，以此获得销量。
-
面瘫晚上睡觉要注意什么
面瘫患者在睡觉时，应注意晚上关闭窗户，以免受到寒风的影响。由于眼睑不完全闭合或无法闭合，眨眼运动和角膜反射消失，角膜暴露很长时间，可能引起眼内感染并损伤角膜。滴眼液可用于保持眼睛湿润，并将清洁的纱布置于眼睛上以防止异物进入。患者一定要及时到正规医院进行检查，确定病情在医生的指导下尽早治疗，避免耽误病情，平时要注意休息，不熬夜，保证睡眠充足，清淡饮食。
-
家长如何面对自闭症儿童
家长在面对自闭症儿童的时候，首先要减少对孩子的预期，也就是合理的去预期，不要期望过高。要对孩子的生长发育有正确的认识，不要过于急切，着急去批评孩子，要温柔而坚定的跟孩子进行互动，帮助孩子进行社交和沟通，逐渐的培养孩子跟周围人社交的兴趣以及社交能力。第二个就是家长对自闭症的儿童，一定要注意维护孩子的自尊心以及自信心，在孩子控制不住的发脾气、哭闹的时候，家长一定要耐心、细致，多跟孩子有一些肢体上的接触
-
晚上睡觉呼吸被子上面会湿
晚上睡觉呼吸被子上面会湿通常分为生理因素以及病理因素，如果是因为病理因素引起，如血管扩张等疾病，就需要根据具体的病情进行药物治疗。1、生理因素：如果患者在晚上睡觉的时候，呼出的气体比较热，那么就很有可能会形成水蒸气，久而久之就会侵湿被子，从而引起晚上睡觉呼吸被子上面会湿，一般是一种正常的生理状况，患者不需要太过担心，也不需要特殊处理。2、病理因素：晚上睡觉呼吸被子上面会湿除了是因为生理因素引起，也
-
为什么腿上的肉里面感觉很痒
腿上的肉里面感觉很痒可能是因为活动过度，下肢静脉曲张等原因导致，可以使用药物、手术治疗。1、活动过度：有一些患者平时运动比较少，忽然剧烈运动，就有可能会导致局部肌肉受到刺激，然后肌肉就会充血肿胀，肌肉细胞会释放出一种乳酸，就有可能会导致患者出现腿上的肉里面感觉很痒的情况，当患者出现这种情况时，需要立即停止活动，多休息，避免长时间负重行走，还要做好腿部的保暖，休息以后这种症状就会缓解。2、下肢静脉曲
-
为什么感觉肚子里面有很多气
肚子里面有很多气可能是肠易激综合征的原因，也有可能是消化不良导致的，可以根据病因选择合适的药物治疗。1、肠易激综合征：肠易激综合征通常是由于胃肠动力异常引起，还有可能是肠道感染的原因，患病后患者会出现腹泻、便秘、腹痛，患者还会出现胃灼热、反流等临床表现，部分患者会感觉肚子里面有很多气的症状，患者可以在医生指导下口服双歧杆菌颗粒、马来酸曲美布汀胶囊等药物。2、消化不良：消化不良可能是由幽门螺杆菌感染
-
为什么在家容易睡在外面失眠
在家容易睡，在外面失眠通常分为生理因素以及病理因素，如果是因为病理因素引起，要立即采取措施进行治疗。1、生理因素：如果患者平时比较恋家，在出门后就会出现不适应的现象，从而导致在家容易睡，在外面失眠的情况。一般是一种正常的生理现象，不要太过担心，也不需要特殊治疗。2、病理因素：在家容易睡，在外面失眠除了是因为生理因素引起，也有可能是因为肝气郁结等疾病导致，肝气郁结通常是因为患者平时情绪经常低迷、感染
-
冬季如何护唇 小窍门让您轻松面对
嘴唇干燥时勿舔许多人都喜欢犯这样一个错误，嘴唇处于干燥状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液湿嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰，殊不知这种习惯对唇周皮肤是有害的。在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎，另外一个是较为常见的刺激性皮炎。其实，与人们想象的并不一样，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时，又带走了唇部本来就比较紧张的水分，使得嘴唇
-
夏天女人的皮肤面临5大威胁 如何应对
夏天女人的皮肤面临5大威胁如何应对夏季的到来令女人又爱又恨，爱的是夏季的美食、冷饮和可以展示身材的好机会，恨得是夏季会给皮肤带来诸多困扰，甚至会导致疤痕的出现。所以，夏季的到来也给女性的皮肤带来了很多问题，面对这些问题引发皮肤问题，不仅仅引起外表的不适，还会引起皮肤疾病。
-
面对超强工作压力,上班族如何养生健体
水果蔬菜犹如“灵丹妙药”上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。适当饮用养生汤忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。
