很多人喜欢睡前洗个热水澡，除去身体上附着的灰尘，汗渍，其实睡前洗热水澡的好处远远不止如此，而其中值得一提的就是助眠的功能，对于失眠患者来说，温水浴它的效果是非常好的。
洗温水浴，第一个就是全身的血管扩张，内脏的血液流入扩张的血管当中减少，脑部的血流量也相对减少，这样会使身体和大脑倍感疲惫，有利于促进睡眠。
第二就是睡前洗澡可以消除白天的疲劳烦恼，减轻精神压力，起到一个放松的作用。
第三就是热水本身也可以使肌肉放松，使白天积蓄的肌肉当中的代谢产物，被血液吸收，促进新陈代谢。
第四就是可以调节自主神经的功能，使平衡放松。
第五就是去除皮肤上的汗腺分泌的代谢产物，这些代谢产物可以引起皮肤瘙痒，不洗澡可能会影响睡眠。
睡前洗澡有什么好处？
睡前洗热水澡经常作为提高睡眠质量的良方，这是有科学道理。睡眠本身是主动过程，人需要睡眠，是生活的需要之一，与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要，睡眠的产生来至于身体各部分的松弛，包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等，睡前有意识的使自己放松，做准备动作，对睡眠有好处，洗热水澡是放松自己的方法之一。
洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。家里有个浴缸，在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右，水温在38~40℃，不宜太热。人闭上眼睛，静静地躺着。
买松香放在布袋里泡在水中，效果会更好些。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。根据物理治疗专家的意见，人泡在热水中，使周围血管扩张，全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液相对减少。由于脑部血流的相对减少，大脑会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，有利于睡眠。
老年人浸泡在盆浴中的时间要相对短，水温略高些。在洗澡完华后要慢慢站立，浴盆内最好放一个塑料垫，以免滑倒。浴盆外要装个扶手，地板上也要辅些垫子或木板。防止外伤。
仰卧睡觉有哪些好处
一，仰卧有利于降低脑血栓。患有糖尿病的老年人，尤其是冬季更易仰卧姿势，有利于降低脑血栓病发生率。
二，仰卧有利于防治颈椎病。长期仰卧可以引起一侧上肢血液循环不畅，使上肢麻木，日积月累就会形成颈椎、骨质增生，已患有颈椎病的患者，侧卧会加重病情，如果采用仰卧位，保持颈部生理弧度，对于防治颈椎病十分有帮助。
三，仰卧位有利于推迟面部衰老。因为仰卧位有利于呼吸道通畅，同时也有利于改善面部的血液循环，从而减少面部皱纹，皮肤不易老化，老年斑也比较少，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。
本文Hash：eb4bb3baf61ca1f3f328a7e76b6ebabf2cb6756b
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季裸睡有什么好处 冬季裸睡的好处有哪些
日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。那么冬季裸睡到底有什么好处呢？下面我们一起来了解一下。冬季裸睡有什么好处1、使人更快入眠裸睡的时候，人体摆脱了衣服的层层束缚，仿佛回归到了最为原始的自然状态。白天里工作、学习的紧张神经得以放松，使人更快的进入睡眠，深度睡眠的时间也能维持更久。2、利于血液循环在刚进入被窝时，人体会散发热量
-
女性睡前喝蜂蜜水好吗 睡前喝蜂蜜水有什么好处
蜂蜜口感香甜，因此备受大众喜爱。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，很多女性都喜欢喝蜂蜜水。那么，女性睡前喝蜂蜜水好吗？下面我们就一起来了解一下吧。女性睡前喝蜂蜜水好吗女人晚上喝蜂蜜水是对身体有好处的。因为蜂蜜水中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，女性晚上喝能够帮助很好的补充身体中营养。而且蜂蜜水中的甜分是属于果糖，所以很容易就会被身体消化吸收，不会导致糖分在身体中堆积，所以不用担心晚上喝蜂蜜水会
-
白醋洗脸的好处 用白醋洗脸有哪些好处
白醋洗脸能软化角质，起到嫩肤、美白、祛斑的作用，还能消除脸部的细菌，减少脸部粉刺和痘痘的生长。但要注意，白醋需要稀释后才能用来洗脸，否则醋的浓度太高会导致皮肤屏障受损。白醋洗脸最好一周2-3次，这个洗脸方法不要太频繁，否则容易引起皮肤发炎。白醋洗脸的好处1、润肤将醋和蜂蜜各1至2汤匙，用温开水冲服，每天2至3次，按时服用，经常坚持，粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。用香皂洗脸后，用加
-
睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处 睡前喝蜂蜜水的利弊
有很多朋友有睡前喝蜂蜜水的习惯，因为蜂蜜水可以提高睡眠质量，是的，睡前喝一杯蜂蜜水是有好处的，但是也有坏处。下面我们就来了解一下睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处。睡前喝蜂蜜水有什么好处1.促进睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，可以缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，使人容易进入睡眠状态。2.增强免疫力蜂蜜中含有大量人体所必须的维生素与微量元素，这些物质被人体吸收后能
-
护肝的蔬菜水果有哪些 哪些食物对肝有好处
随着春姑娘的到来，人体很容易发生肝气过旺情况。性味甘平的食物，对肝脏具有很好的保护作用。春季如何养肝？春季养生之养肝吃什么好？下面跟小编一起来看看吧。护肝的蔬菜水果有哪些1、菠菜菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
-
睡前喝蜂蜜水有什么好处 睡前喝蜂蜜水的功效
中医有句俗语“早饮盐水，晚喝蜂蜜”，这是非常有科学道理的，早晨喝一杯淡盐水可以起到稀释血液，促进肠胃蠕动和排大便的作用，那么睡前喝蜂蜜水有什么好处呢？接下来一起来了解一下吧。睡前喝蜂蜜水有什么好处1.改善睡眠质量蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，具有镇定的作用，睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑，改善人体的睡眠。2.增强免疫力蜂蜜中含有大量人体所必须的维生素与微量元素，这些物质被人体吸
-
吃维生素c有哪些好处 哪些水果含有维生素c
吃维生素c可以增强抵抗力、促进骨骼发育、还有美白的效果。维生素c可以促进铁，钙和叶酸，提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成。维生素C不仅可以使皮肤变得白，减少肌肤色素的沉着，而且还可以减少黑斑和雀斑的形成，对于胶原蛋白形成可以起到一定的促进作用。含有维生素c的水果有哪些1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有
-
喝蜂蜜水有哪些好处
蜂蜜水味道甘甜，是很多女孩子喜爱的美容饮品。大多数人都知道蜂蜜可以美容养颜，那喝蜂蜜水还有什么其他好处吗？这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。特别是有些人经常熬夜，如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水，对身体也是非常有帮助的。虽然说喝蜂蜜有很多好处，但是空腹是不能喝蜂蜜水，空腹饮用过多，会刺激胃肠壁。
-
吃水果的好处有哪些
吃水果的好处可以使人体的皮肤红润、有光泽，还可以预防疾病的发生。水果含有大量的膳食纤维，可以维持肠道的功能，维持正常的菌群，保持人体的营养均衡，但是需要长期坚持吃水果，长期吃水果可以使人体的皮肤红润、有光泽，因为水果中还有大量的天然植物化合物，可以改善体内的激素代谢。水果中还含有多种的维生素、微量元素，长期吃水果可以预防人体的疾病发生，增进食欲，但是不可一次性摄入过多，避免造成腹泻。同时糖尿病的患
-
孕妇喝椰子水的好处 椰子水对孕妇的好处有哪些
椰子水味道甜可口，营养价值也很高，且有很好的清凉消暑作用，很多人都喜欢喝。那么孕妇喝椰子水的好处有哪些呢？一起来了解一下吧。孕妇喝椰子水的好处1.预防形成妊娠斑椰子水具有改善皮肤，让皮肤紧致的功效。怀孕期间适当的喝一些椰子水能够有效地改善孕妇皮肤暗沉的状态，能够预防妊娠斑的形成。2.防止便秘椰子水中的纤维含量有利于在怀孕期间治疗便秘，纤维增加粪便，保持肠道清洁和正常运作。此外，椰子水作为自然但
-
常喝柠檬水的好处 常喝柠檬水对身体有哪些好处
柠檬水也叫柠檬醋，含有大量的维生素C，能有效预防牙龈红肿出血，减少黑斑、雀斑发生的几率，起到美白美容的功效。同样还有促进新陈代谢，清除身体里多余脂肪。如果你想要了解更多的关于柠檬水的功效，就一起随小编一起来了解柠檬水的各大好处吧。常喝柠檬水的好处1.延缓衰老柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长
-
多喝水的好处有哪些 什么时候喝水最好
多喝水可以刺激肠蠕动，有利于排便、助肠、缓解便秘，还可以减轻泌尿系统炎症，多喝水还会让皮肤变好，改身缺水导致的皮肤发痒，多喝水可以降低血液粘滞度，对高脂血症有一定的好处。而且多喝水还有利于排毒，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性。什么时候喝水最好1、少量多次喝水一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。2、清
-
侧柏叶洗头有哪些好处
侧柏叶洗头具有一定的缓解脱发、促进血液循环等好处。侧柏叶属于一种中药，苦、涩，寒性，归肝、肺、脾经。里面的主要成分有黄酮类、挥发油、鞣质。具有化痰止咳、生发乌发、凉血止血等作用。临床上常用来辅助治疗大便出血、咳嗽、吐血等症状。使用侧柏叶洗头可以促进局部血液循环，可以起到缓解头皮部位油脂的作用，具有一定的生发乌发作用，而且对于头皮脂溢性皮炎或者头发有脱发现象的患者，有一定缓解脱发的作用。虽然侧柏叶洗
-
夫妻裸睡的好处有哪些
夫妇同眠，有的喜爱穿着打扮睡，有的喜欢裸睡。尽管如何睡是一种下意识问题，可是假如夫妻间可以裸睡得话，還是拥有许多的益处的，例如能够提高皮脂腺的代谢，推动皮肤的新陈代谢，调整神经，推动血液的循环系统等。自然，此外，裸睡还可以提升夫妻关系，增加夫妇的夫妻性生活使用寿命。
-
洗冷水澡对身体到底有没有好处
适当的洗冷水澡对身体是有一定好处的。一般在洗冷水澡要循序渐进的进行，人体对冷的环境会有一个做适应的过程，能够刺激人体的末梢神经扩张，人体局部的毛血管能够起到血液循环，加快促进微循环的功效能够增强体质，但是在洗澡过程中一定要注意循序渐进，防止出现受凉。保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜睡久并且配合适当的运动健身，比如慢跑，游泳，太极拳，瑜伽增强心肺功能，增强机体的免疫力。
