身体疲惫无力什么原因及如何调理

身体疲惫无力可见于很多原因,比如严重的贫血,另外还可见于甲状腺功能降低,以及习惯性的低血压等,这个时候可以选择相应的调理措施。对于贫血,应该要饮食均衡,不要偏食,挑食,对于缺铁性贫血可以补充铁剂,可以给予一些富含铁的食物,比如菠菜,动物内脏等。对于缺乏维生素b12和叶酸的贫血,可以补充足够的维生素b12,叶酸来缓解。

对于出现的甲状腺功能低下的患者,给予补充甲状腺激素,平时还要适当的多吃一些含碘成分多的食物,比如海带,紫菜,海鲜等。对于习惯性的低血压患者,要保证充足的均衡的营养摄入,并且适当的做一些体育锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,还可以适当的服用一段时间的西洋参等。

身体怕冷是什么原因如何调理

很多人在天气还没有十分寒冷的时候,就容易感觉身体发冷很不舒服,这有可能是本身就是寒性体质,但也有可能是别的原因造成的,下面我们就来看看身体怕冷是什么原因以及怎么调理。

身体怕冷是什么原因

1.运动量太少

身体怕冷也有可能是平时运动量太少,所以血液循环方面出现了问题,热量产生比较少就会让浑身发冷,特别是手部脚部发冷的情况比较严重。

2.血虚气虚

怕冷有可能是血虚气虚导致的,当身体机制失调,怕冷的情况就很容易出现,此外也有可能是新陈代谢速度太慢而引起的,容易让热容量的释放变得缓慢,让身体处在寒冷的状态。

3.甲状腺分泌不足

怕冷也有可能是甲状腺素分泌不足导致的,很多女性就有缺铁问题以及甲状腺分泌不足的问题,甲状腺素是可以让身体产生热量的,缺少这种物质自然就会让怕冷的情况出现。

身体怕冷如何调理

1.睡前泡脚

睡前泡脚可以促进全身的血液循环,消除身体疲劳,有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。

2.饮食调理

多吃一些热量高的食物,像鳗鱼,牡蛎,海参,牛肉,羊肉,鸡肝等就不错,还应该适当的吃一些绿叶蔬菜,吃一些豆类食物,这样也可以让血液循环速度变得更快,达到很好的通经活络效果。

3.运动调理

怕冷还可以适当的进行运动,在空余的时间多做运动就能让脂肪燃烧,让血液循环速度变快,身体自然可以暖和起来。

4.注意保暖

特别畏寒怕冷的朋友,平时要注意保暖,多穿衣服,防止身体的热量流失过快,注意保暖也能在温度较低的环境中,防止身体消耗过多的热量。

5.做好保暖措施

怕冷可能是因为气虚或者是运动量过少等原因导致的,应该做好保暖措施,在寒冷的季节要多穿一些衣物,这样不会受到寒气侵袭,如果穿得太少就会让关节方面出现问题,还会导致血液循环方面的问题出现。

经过上文的介绍后,相信大家对身体怕冷是什么原因如何调理已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

上班族身心疲惫,如何调理身体

平时在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。

在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,不如站离座位去取。

从办公室开始防治亚健康包括合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。

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