减肥平台期要过去通常有体重会出现下降、测量尺寸也会出现下降的征兆。
减肥平台期是指减肥停滞期，是指身体适应了减肥初期的变化，产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。减肥平台期要过去通常有体重会出现下降、测量尺寸也会出现下降的征兆。
减肥平台期要加大运动强度、控制热量的摄入、调整好心态，才能成功突破平台期。出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥，此时应该调整好心态。克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入，这样可以提高人体的新陈代谢率，使热量的消耗提高，可以有效缩短减肥平台期的时间。
减肥平台期怎么办
减肥平台期可以通过坚持合理饮食以及运动的方式改善。
减肥平台期就是身体发生了难瘦下去的情况，已经适应了减肥的模式，所以体重会出现难以继续下降的情况，本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动，如果患者出现了减肥平台期的情况，应该保持合理的饮食，控制好热量的摄入，避免因热量摄入再次出现体重增加的情况，除此以外还要添加一些运动，因为本身身体就已经适应了减肥的模式，所以体重才会难以下降，如果想要克服平台期，就需要添加一些运动，使身体再次出现体重下降的情况，可以通过添加运动方式的方法进行改善，也可以通过增加运动量时间的方法改善。
因为健康饮食以及增加运动量的方式减肥，需要保持比较久的时间，所以减肥一定要坚持，避免出现体重发生反弹的情况。
减肥体重不减反增是平台期吗
患者减肥体重不减反增是平台期。
这个时期是一个过渡期，当采用合理的减肥办法以后，在早期体重会出现下降，但下降到一定程度以后出现一段时间体重不减反增，称为减肥平台期。出现的原因是人体内热量达到了出入的平衡，如果想打破减肥平台期的瓶颈，首先需要做的是打破人体内热量的平衡。
人体内热量的平衡主要靠摄入的热量和消耗的热量来维持，可以通过饮食调理和运动锻炼进行调节，饮食调理注意平台期要多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、香蕉等，避免高热量、高脂肪以及辛辣食品的摄入，如炸鸡、蛋糕、辣椒等，来减少热量的摄入。运动锻炼可以消耗多余的热量来达到体重进一步减轻的目的，可以做些缓慢性运动，比如慢跑、游泳等，要注意多休息，不能让自己过度劳累。
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