如何泡脚养生要根据个人体质来判断，体质不同所用到的中药材是不一样的，但是基本上都是在睡前，用40度左右的水温泡30分钟左右。足部有很多人体器官的脚底反射区，泡脚能够促进血液循环、刺激穴道，能够加速新陈代谢。
体内湿热是热与湿同时侵犯人体，一般会在午后有发热的感觉，感觉身体厚重，皮肤容易起湿疹、疮疱等，体内湿热的人群脾胃功能差，会出现腹满、恶心、厌食等症状。湿热体质建议在饭后半小时，用金钱草、郁金、蒲公英花来进行泡脚，用40度左右的水温，泡30分钟左右，不要泡太久，否则会增加心脏的负担。
体质偏寒的人属于寒凉体质，一般是阳气不足所致，一般会有手脚冰凉、后背腹部怕冷、尿频、尿多等现象，女性一般还会出现月经不调、量少的现象，体质偏寒的人可以通过用药性相对比较热的药物来泡脚，比如艾叶、桂枝、生姜等，用40度左右的水温，泡30分钟左右，可以起到驱寒的作用。
冬季如何泡脚更健康 中医推荐泡脚养生方
俗话说的好，“养树需护根，养人需护脚”。到了冬季，用热水泡脚有益于保健驱寒。中医养生专家提醒，足浴养生有讲究，对时、对症能起到事半功倍的效果，上班族早上起来泡泡脚让你的精力更旺盛，但是泡脚并非百无禁忌，婴幼儿就不提倡热水泡脚。那么冬季如何泡脚更健康呢?冬季泡脚养生方有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。
上班族早上泡脚
精力旺
上班族之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛。泡脚时,水温控制在40℃左右，浸泡约5分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。
晚上九点泡脚
最能养肾
中医养生专家建议晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天劳累了一天的神经，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”专家建议,泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节，不宜再进行其他活动。
不提倡婴幼儿
热水泡脚
尽管足浴保健效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的长度和温度。例如糖尿病患者应特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。此外，医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，反而不利身体。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
专家推荐的足浴养生方
风寒感冒足浴方
材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。
用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
高血压足浴方
材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
失眠足浴方
材料：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克)。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
四种方法,教你如何泡脚养生
1.生姜泡脚
中医认为生姜属辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人用生姜泡脚,可起到祛寒的作用。用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿就行了,而是将15―30克的生姜拍扁后,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮泡脚
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,用它泡脚,可以对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3.红花泡脚
加红花适用于心脑血管疾病。血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经、经痛、血色紫暗或有块，静脉炎、动脉炎及有血栓者，均可用红花五十克分五次，每次放十克在锅内，水沸后煮五分钟即可，每日可泡一到两次。
4.艾叶泡脚
加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎，支气管炎，肺气肿及肺心病等。艾叶十五克放锅内加水煮沸五分钟即可。
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