一般并没有5分钟解决便秘的好办法,便秘需要通过药物治疗以及一般治疗的方式进行治疗。
1、药物治疗:便秘是一种常见的疾病,通常是因为长期消化不良引起,也有可能是因为患者长期不喜爱运动等因素导致,首先可以先通过使用开塞露等药物的方式进行治疗,开塞露是一种常见的治疗便秘的药物,主要就是将开塞露放在肛门处,然后将开塞露中的液体挤到肛门,然后润滑肛肠,从而起到促进排便的效果。
2、一般治疗:一般在药物治疗的同时,还需要配合体育锻炼的方式进行辅助治疗,体育锻炼主要是通过跑步、散步、爬山等方式,这几种方式都可以促进肠胃蠕动,辅助肠胃的消化,也可以辅助排便。
平时患者在吃过饭半个小时左右的时间要进行一些体育锻炼,避免出现复发的现象,并且要多吃一些易消化的食物。
腹胀便秘解决的办法
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠黏膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥、缺水。患有腹胀便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,亦不可过食寒凉、生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。
除进行饮食调配外,还应配合下列措施:养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便。适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。在饮食习惯上要做到细嚼慢咽,进食太快、太大口会随食物咽下很多气体;饮食上少吃甜食、豆制品等易产气的食物。
每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。腹胀便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂等方法以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。
秋季干燥便秘的解决办法
核心提示:秋天天气干燥,容易让人惹上便秘,中招者毒素于体内累积,不但身体不健康,情绪也易被激怒,倍感不适。
秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发便秘,中医师表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可吃木耳、猪皮及坚果类,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮,帮助养阴润燥、滑肠利便。
中医师指出,要避免便秘,饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡,即使天气开始转凉,也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补,以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外,因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢,可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作,有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。
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这样做
补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。
按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。
喝茶饮
杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。
陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。
医师说喝足量水促代谢
补足水份能促进新陈代谢,使肠胃机能正常运作、防止便秘,虽然入秋后天气转凉、流汗变少,但是每天仍要摄取1500~2000c.c.的水才会足够。
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